Ang Acroyoga ay isang uri ng ehersisyo na pinagsasama ang yoga at acrobatics na may diin sa balanse at koneksyon. Ang isport na ito para sa ilang mga tao ay pinaniniwalaan ding mabisa bilang isang therapy para sa ilang mga sakit sa kalusugan. Sa paglulunsad mula sa pahina ng Acroyoga International, may iba't ibang dahilan kung bakit interesado ang mga tao na lumahok sa ehersisyong ito, mula sa pagtagumpayan ng talamak na pananakit sa katawan, pagbaba ng timbang, pagpapalakas ng kalamnan, pagpapalalim ng mga interpersonal na relasyon, o paglilibang lamang. Iba sa karamihan ng mga uri ng yoga, kung saan ang mga paggalaw ay ginagawa nang isa-isa, ang pagsasanay na ito ay ginagawa nang pares o sa mga grupo. Isa sa mga katangian ng acroyoga na maaaring madalas mong makita ay kapag ang katawan ay madaling itinaas gamit ang mga binti ng kasama sa ehersisyo.
Ang mga benepisyo ng acro yoga para sa kalusugan
Hanggang ngayon, walang siyentipikong pananaliksik sa mga benepisyo ng acroyoga para sa kalusugan. Ganun pa man, sinasabi ng mga aktibistang ito sa palakasan na maraming benepisyo ang makukuha kung gagawin mo ito nang regular, tulad ng mga sumusunod.
1. Sanayin ang iyong mga kalamnan at flexibility
Kapag gumagawa ng acroyoga, ang iyong mga kalamnan at kakayahang umangkop ay sasanayin sa pamamagitan ng mga kasalukuyang paggalaw, kabilang ang kapag sinusubukang buhatin ang isang kaibigan na kapareha habang nag-eehersisyo. Ang paggalaw sa aktibidad na ito ay magsasanay sa mga kalamnan sa pang-araw-araw na buhay, kadalasang bihirang ginagamit.
2. Ituro ang tungkol sa koneksyon at komunikasyon
Ginagawa ang Acroyoga nang magkapares. Gayunpaman, hindi nangangahulugang kapag nagsimula ka, kailangan mong magsama-sama. Karamihan sa mga taong nagsasanay ng acroyoga ay nag-iisa at maaaring magsanay nang magkapares sa bawat kalahok. Ang isa sa mga esensya ng acroyoga ay upang palakasin ang koneksyon sa pagitan ng mga tao. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa sport na ito, natututo kang magtiwala sa ibang tao, dahil ito ay aangat at aangat ng mga estranghero. Ang pagkilala sa iyong partner sa pagsasanay nang dahan-dahan mula sa simula, pagbuo ng tiwala, at pakikipag-usap sa isa't isa ay magpapadama sa iyo ng higit na pagtanggap sa iyong sarili.
3. Maaaring maging isang isport para sa lahat, anuman ang laki ng katawan
Kapag nakakita ka ng mga paggalaw ng acroyoga, maaari mong isipin na ang ehersisyo na ito ay maaari lamang gawin ng mga taong nababaluktot, payat, o may karanasan sa yoga. Ito ay hindi angkop, dahil ang acroyoga ay maaaring gawin ng sinuman. Hindi mahalaga kung ang iyong katawan ay hindi nababaluktot sa simula. Sa pamamagitan ng regular na pagsunod sa ehersisyo, makukuha mo ang kinakailangang flexibility. Ang mga paggalaw ng Acroyoga na may kaugnayan sa pag-angat ng katawan ng mga tao at pag-angat ng iba ay hindi lamang nagagawa ng mga maliliit na tao. Kapag kumuha ka ng klase sa Acroyoga, malalaman mo na ito ay makakamit hangga't tama ang ginamit na pamamaraan. Ang isport na ito ay tungkol sa teknik, hindi kapangyarihan.
4. Mabuti para sa postura
Ang mga paggalaw na ginawa sa panahon ng acroyoga exercises, ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang pustura, kabilang ang pag-uunat ng gulugod. Habang nagsasanay ka, magagawa mo rin ang mga yoga poses na mahirap gawin nang walang tulong, kaya nag-eehersisyo ng mas maraming bahagi ng iyong katawan.
5. Maaaring mapabuti ang mood
Ang paggawa ng acroyoga, sinusubukang lutasin ang mga bagong hamon habang nakikipag-ugnayan at nakikipag-usap sa ibang mga tao, para sa mga aktibista sa palakasan ay itinuturing na nag-trigger ng pagpapalabas ng adrenaline at cortisol, upang ang mood ay maging mas mahusay. Tandaan, ang mga benepisyo ng acroyoga para sa kalusugan ay kailangan pa ring pag-aralan nang mas siyentipiko. Para sa iyo na gustong gamitin ang sport na ito bilang isang paraan ng pagpapagaling, dapat ka pa ring kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula.
Basahin din:Iba pang Mga Artikulo sa Yoga
Mga konsepto sa acroyoga
Ang mga ehersisyo ng Acroyoga ay isinasagawa ng dalawang tao. Ang isang tao ay nagsisilbing base (na nasa ibaba) at ang isa naman ay nagsisilbing flyer (na nasa itaas). Beside the base and flyer, there will be a spotter to help adjust the position of the two para hindi mahulog ang tao sa itaas. Kapag nag-yoga poses, hahawakan ng taong nasa base ang katawan ng flyer gamit ang kanilang mga paa habang nakahiga habang nakataas ang mga paa. Dito papasok ang technique. Ang aming mga paa, kapag ang mga bukung-bukong ay nakahanay sa mga balakang, ay makakayanan ng maraming timbang. Ito ang dahilan kung bakit ang mga taong may maliliit na katawan ay nagagawa pang kumilos bilang mga base at ang mga taong may mas malalaking tangkad ay maaari pa ring maging mga flyer. Maaaring hawakan ng taong base ang flyer sa pamamagitan ng paglalagay ng kanyang mga paa sa balakang ng flyer habang gumagawa ng iba't ibang pose kung kinakailangan. [[related-article]] Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa mga benepisyo ng acroyoga o iba pang uri ng yoga mula sa pananaw sa kalusugan,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
