Iskedyul ng Pagpapakain ng 2-Taong-gulang na mga Bata para Suportahan ang Kanilang Paglaki

Bilang karagdagan sa paggamit ng pagkain, ang iskedyul ng pagkain ng isang 2 taong gulang na bata ay kailangan ding isaalang-alang ng mga magulang. Ito ay napakahalaga sa pagsuporta sa paglaki at pag-unlad ng maliit na bata. Lalo na sa mga unang taon ng buhay, nabuo ang mga pattern at gawi ng pagkain ng mga bata. Kailangan mo ring matugunan nang maayos ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng mga bata. Upang magawa ito, hindi ka dapat pumili ng menu ng isang 2 taong gulang na bata nang basta-basta. Kung hindi ito aalagaan, ang paglaki at pag-unlad ng mga bata ay maaaring makaranas ng mga problema.

2 taong gulang na iskedyul ng bata

Walang tiyak na mga tuntunin tungkol sa iskedyul ng pagkain ng isang 2 taong gulang na bata. Gayunpaman, sa edad na ito ang mga bata ay dapat na sanay na magkaroon ng regular na iskedyul ng pagkain. Sa pangkalahatan, ang iskedyul na ito ay binubuo ng tatlong pagkain at dalawang meryenda na may pagitan ng 2-3 oras. Narito ang iskedyul ng pagpapakain ng 2 taong gulang na bata na maaari mong gamitin bilang sanggunian.

• 08.00 ang mga bata ay binibigyan ng almusal o almusal
• 10:00 ang mga bata ay binibigyan ng meryenda
• 12:00pm binibigyan ng tanghalian ang mga bata
• 14.00 ang mga bata ay binibigyan ng meryenda
• 16.00 mga bata ay binibigyan ng pagkain sa hapon
• 7:30pm binibigyan ng meryenda ang mga bata (kung gutom sila)

Ang oras sa itaas ay hindi benchmark, ngunit dapat bigyan ang mga bata ng iskedyul ng pagkain tuwing 2 oras upang matutunan ng mga bata na makilala ang mga senyales ng gutom at pagkabusog. Sa pagsisikap na matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon sa isang buong araw, inirerekomenda na ang mga bata ay regular na kumain ng 3 beses sa isang araw at kumain ng masustansyang meryenda. Upang maiwasan ang pagkain ng hindi malusog na pagkain, dapat palagi kang kumain kasama ng iyong pamilya. Maaari mo ring ayusin ang iskedyul ng pagpapakain ng iyong 2 taong gulang upang umangkop sa kanyang mga oras ng paggising at pagtulog. Sa pamamagitan ng pagkakaroon ng regular na iskedyul ng pagkain, maaari kang makatulong na kontrolin ang timbang ng iyong anak at matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa nutrisyon.

Mga uri ng pagkain para sa 2 taong gulang

Bukod sa pag-unawa sa iskedyul ng pagkain ng isang 2 taong gulang na bata, kailangan mo ring malaman ang iba't ibang uri ng pagkain na dapat ibigay. Ang pagkain para sa mga 2 taong gulang ay karaniwang hindi gaanong naiiba sa pagkain ng mga matatanda. Ang pagkain na kinakain ng isang 2 taong gulang na bata ay dapat na binubuo ng mga pangunahing pagkain, side dish, gulay, at sariwang prutas upang balanse ang nutrisyon. Bilang karagdagan, mayroong ilang mga rekomendasyon tungkol sa pagkain ng isang 2 taong gulang na bata, kabilang ang:

• Dagdagan ang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa protina

Maaaring suportahan ng protina ang paglaki at pag-unlad ng mga bata. Ang mga batang 2 taong gulang ay inirerekomenda na dagdagan ang kanilang pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa protina, tulad ng isda, itlog, gatas, tempe, at tofu. Ang mga pagkaing ito ay magandang pinagmumulan ng protina para sa paglaki at pag-unlad ng iyong anak. Ang isda ay naglalaman pa ng omega-3, DHA, at EPA na kapaki-pakinabang para sa pag-unlad ng utak ng mga bata.

• Dagdagan ang pagkonsumo ng mga gulay at prutas

Ang mga gulay at prutas ay mahusay na pinagmumulan ng mga bitamina, mineral at hibla. Ang iba't ibang sustansya na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagpigil sa pagkasira ng cell, pagpapadali sa panunaw, at pagbabawas ng panganib na magkaroon ng iba't ibang sakit ang mga bata.

• Limitahan ang pagkain ng mga meryenda na masyadong matamis, maalat, at mataba

Ang sobrang pagkonsumo ng matatamis na pagkain ay maaaring magpapataas ng panganib ng sakit. Masyadong maraming matamis, maalat, at matatabang meryenda ay maaaring magpapataas ng panganib ng mga malalang sakit, gaya ng altapresyon, kolesterol, hyperglycemia, diabetes mellitus, hanggang sa sakit sa puso. Kaya, bigyan ang mga bata ng malusog na meryenda. Sa 2 taong gulang, ang ilang mga bata ay maaari pa ring masuso. Gayunpaman, kung ang bata ay hindi na umiinom ng gatas ng ina, maaari mo siyang bigyan ng gatas full cream para sa karagdagang enerhiya at bitamina. [[Kaugnay na artikulo]]

Menu ng pagkain para sa 2 taong gulang

Ang ilang mga bata ay maaaring pumili ng kanilang pagkain ( picky eater ) kaya nahihirapan kang maghanda ng menu para sa isang 2 taong gulang na bata. Para malampasan ang problemang ito, maaari kang magbigay ng iba't ibang pagkain upang hindi mabilis magsawa ang iyong anak. Ang menu para sa isang 2 taong gulang na bata ay dapat na binubuo ng:

• Mga pangunahing pagkain, tulad ng kanin, noodles, tinapay, o patatas.
• Mga side dish, tulad ng mga itlog, karne, isda, pagkaing-dagat , tofu, tempe, o beans.
• Mga gulay, tulad ng spinach, broccoli, cauliflower, carrots, o repolyo.
• Mga prutas, tulad ng mga dalandan, mansanas, peras, kiwis, melon, papaya, dragon fruit, o mangga.

Para sa isang masustansyang meryenda, maaari kang magbigay ng mga hiwa ng pinakuluang gulay, piraso ng prutas, puding ng prutas, keso, o yogurt. Kailangan mo ring ipaliwanag sa iyong anak na kailangan niyang kumain ng regular upang lumaki nang maayos. Bilang karagdagan, kailangan mo ring maging matalino sa paglikha ng menu ng isang 2 taong gulang na bata. Para sa inyo na gustong magtanong pa tungkol sa development ng isang 2 taong gulang na bata, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play .