Sa Indonesia, ang pipino ay kadalasang ginagamit bilang side dish o isang timpla
infusion na tubig. Gayunpaman, nasubukan mo na ba ang cucumber juice? Bukod sa masarap, ang cucumber juice ay nag-aalok ng maraming benepisyo para sa ating kalusugan.
10 benepisyo ng cucumber juice para sa kalusugan
Ang katas ng pipino ay pinayaman ng iba't ibang sustansya, mga compound ng halaman, at mga antioxidant na mabuti para sa kalusugan. Para sa karagdagang detalye, narito ang iba't ibang benepisyo ng cucumber juice na maaari mong makuha.
1. Mataas na nutrisyon
Huwag maliitin ang nutritional content ng mga pipino. Sa 300 gramo ng hindi nabalatang pipino, makakakita ka ng ilan sa mga nutrients na ito:
- Mga calorie: 45
- Taba: 0 gramo
- Carbohydrates: 11 gramo
- Protina: 2 gramo
- Hibla: 2 gramo
- Bitamina C: 14 porsiyento ng daily nutritional adequacy rate (RDA)
- Bitamina K: 62 porsiyento ng RDA
- Magnesium: 10 porsiyento ng RDA
- Potassium: 13 porsiyento ng RDA
- Manganese: 12 porsiyento ng RDA.
Para tamasahin ang iba't ibang nutritional content ng cucumber na ito, subukang gumawa ng cucumber juice nang hindi binabalatan ang balat. Ang pagbabalat sa balat ng mga pipino ay pinaniniwalaang nakakabawas ng hibla, bitamina, at mineral na nilalaman.
2. Hydrate ang katawan
Ang nutritional content ng cucumber ay pinangungunahan ng tubig at electrolytes. Ito ang dahilan kung bakit naisip na ang katas ng pipino ay nakakatulong na maiwasan ang pag-aalis ng tubig sa mainit na panahon o pagkatapos ng matinding ehersisyo. Para sa iyo na hindi mahilig uminom ng tubig, ang cucumber juice ay maaaring maging alternatibong paraan para ma-hydrate ang katawan. Ang pag-uulat mula sa Medical News Today, ang pipino ay isa rin sa pinakamakapangyarihang prutas para sa pag-hydrate ng ating mga katawan.
3. Malusog na buto
Ang nilalaman ng bitamina K sa cucumber juice ay maaaring mag-optimize ng kalusugan ng buto. Bilang karagdagan, ang katas ng pipino ay pinayaman ng calcium na mabuti rin para sa mga buto. Ang bitamina K na nilalaman ng cucumber juice ay maaaring makatulong sa katawan na sumipsip ng calcium nang mas epektibo. Ang pagkakaroon ng bitamina K at calcium na naroroon sa mga pipino ay makakatulong sa iyo na mapangalagaan ang iyong mga buto.
4. Potensyal na maiwasan ang cancer
Ang katas ng pipino ay naglalaman ng isang tambalang tinatawag na cucurbitacin na ginagawang bahagyang mapait ang lasa. Ayon sa isang artikulo sa
Ang International Journal of Health Services, nagagawa ng cucurbitacin na maiwasan ang kanser sa pamamagitan ng pagtigil sa pagpaparami ng mga selula ng kanser sa katawan. Bilang karagdagan, ang fiber content ng cucumber juice ay pinaniniwalaang nakakapigil sa colorectal cancer o colon cancer.
5. Iwasan ang constipation aka constipation
Pinayaman ng hibla at tubig, ang mga benepisyo ng katas ng pipino ay pinaniniwalaang nakaiwas sa tibi. Ang pagkain ng prutas na mayaman sa fiber ay nakakapagpapalambot ng dumi upang ang constipation ay makatutulong sa pag-iwas sa constipation. Bukod dito, ang maliliit na buto sa pipino ay mayroon ding nakakakalma na epekto sa katawan upang mabawasan ang panganib ng paninigas ng dumi.
6. Kontrolin ang presyon ng dugo
Isang pag-aaral na inilabas sa journal
Mga Diskarte sa Pandiyeta upang Itigil ang Hypertension (DASH), ang mga pagkaing naglalaman ng magnesium, potassium, at fiber ay makakatulong sa iyong kontrolin ang presyon ng dugo. Binanggit din ng mga eksperto sa pag-aaral na ito ang pipino bilang isang pagkain na naglalaman ng potasa.
7. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang American Heart Association (AHA) ay nagbubunyag, ang mga pagkaing naglalaman ng hibla ay makakatulong sa iyo na kontrolin ang mga antas ng kolesterol at maiwasan ang sakit sa puso. Ang pag-inom ng cucumber juice ay isang paraan para makuha mo ang iyong pang-araw-araw na fiber intake. Kaya, huwag magtaka kung ang mga benepisyo ng cucumber juice ay pinaniniwalaang mabisa sa pagpapanatili ng kalusugan ng puso. Dagdag pa, ipinapakita ng pananaliksik na ang nilalaman ng cucurbitacin sa katas ng pipino ay maaaring makatulong na maiwasan ang atherosclerosis (pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo dahil sa pagtatayo ng plaka).
8. Iwasan ang diabetes
Ang Cucurbitacin na nakapaloob sa pipino ay lumalabas na may napakaraming gamit. Bukod sa kakayahang mapanatili ang kalusugan ng puso, ang tambalang ito ay itinuturing na makaiwas sa diabetes. Ang Cucurbitacin ay naisip na kontrolin ang paglabas ng insulin at ang metabolismo ng liver glycogen, isang hormone na gumaganap ng mahalagang papel sa pagproseso ng asukal sa dugo. Batay sa isang pag-aaral sa mga test animals, ang balat ng pipino ay pinaniniwalaang makokontrol ang mga sintomas ng diabetes dahil maaari itong kumilos bilang isang antioxidant. Ito ang dahilan kung bakit pinapayuhang huwag balatan ang pipino bago ito iproseso upang maging juice.
9. Lumalaban sa pamamaga
Ang paglaban sa pamamaga ay ang mga benepisyo ng cucumber juice na hindi dapat maliitin. Ito ay dahil ang pamamaga ay maaaring mag-trigger ng mga sumusunod na sakit:
- Sakit sa puso
- Diabetes
- Sakit sa autoimmune
- Depresyon
- Kanser.
Sa pag-inom ng katas ng pipino, inaasahan na mababawasan ang iba't ibang panganib ng mga sakit na nabanggit.
10. Tumulong sa pagbaba ng timbang
Mayroong ilang mga kadahilanan na gumagawa ng cucumber juice ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, lalo na ito ay mababa sa calories at naglalaman ng maraming tubig. Ang isang pagsusuri ay nagsasaad na ang isang diyeta na mataas sa tubig at mababa sa calories ay maaaring humantong sa makabuluhang pagbaba ng timbang. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Sayang naman kung papalampasin ang iba't ibang benepisyo ng cucumber juice sa itaas. Ngunit tandaan, bago gumawa ng cucumber juice, magandang ideya na huwag magdagdag ng mga karagdagang sweetener, tulad ng asukal o matamis na condensed milk, upang mapakinabangan ang nutritional content ng cucumber juice. Kung mayroon kang mga reklamo tungkol sa kalusugan, huwag mag-atubiling magtanong sa isang doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon.
