Sa katawan ng tao mayroong maraming uri ng amino acids na sumusuporta sa performance ng katawan. Ang isa sa kanila ay arginine. Arginine ay isang amino acid na gumagana upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang tambalang ito ay nagpapa-relax at nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo upang maayos ang daloy ng dugo.
Iba't ibang benepisyo ng arginine
Ang pangunahing benepisyo ng arginine ay siyempre pagtulong sa sirkulasyon ng dugo. Ngunit bilang karagdagan, ang amino acid na ito ay makakatulong din sa:
- Pinapaginhawa ang mga sintomas ng hanging nakaupo
- Binabawasan ang mga sintomas ng peripheral artery disease (sanhi ng pagbabara ng mga daluyan ng dugo sa mga binti)
- Pagpapabuti ng kalusugan ng mga pasyente na may mga kondisyon sa pagpalya ng puso
- Pinapabagal ang pagbaba ng timbang na nararanasan ng mga pasyenteng may HIV
- Pagbutihin ang erectile dysfunction kapag isinama sa iba pang mga suplemento tulad ng mga extract balat ng pine
- Posibleng mapawi ang mga sintomas ng pamamaga sa mga bato at mapabuti din ang paggana ng bato pagkatapos ng operasyon sa transplant
- Pagbutihin ang presyon ng dugo
- Pinapaginhawa ang mga sintomas ng migraine
- Pabilisin ang proseso ng pagpapagaling pagkatapos ng operasyon
Dahil sa mga benepisyong ito, walang dudang ibinebenta ang arginine bilang pandagdag sa kalusugan.
Dapat ba akong uminom ng arginine supplements?
Batay sa antas ng kahalagahan, mayroong tatlong kategorya ng mga amino acid sa katawan ng tao, lalo na:
- hindi mahalaga: nagagawa ito ng katawan ng mag-isa at kayang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan
- Mahalaga: Ang katawan ay hindi makagawa nito nang mag-isa at dapat makuha sa pamamagitan ng pagkain
- Medyo mahalaga: sa ilalim ng normal na mga kondisyon ay hindi mahalaga ngunit maaaring maging mahalaga sa ilang mga kundisyon
Batay sa kategoryang ito, ang arginine ay kasama sa semi-essential na kategorya. Iyon ay, ang mga pandagdag sa arginine ay dapat kunin para sa ilang mga kundisyon lamang. Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, ang suplementong ito ay hindi napakahalaga para sa pagkonsumo. Sa katunayan, nang walang mga suplemento, maaari kang makakuha ng arginine sa pamamagitan ng pagkain. Ang pag-inom ng mga suplemento ay hindi magkakaroon ng malaking epekto sa katawan kung kakain ka ng mga pagkaing naglalaman ng amino acid na ito. Sa katunayan, maaari kang makakuha ng mga hindi gustong epekto tulad ng pagduduwal at mababang presyon ng dugo.
Mga pagkaing mayaman sa arginine
Dahil ang amino acid arginine ay isa sa mga produkto na pinoproseso ng katawan ng protina, maaari mo itong makuha mula sa mga pagkaing mayaman sa protina. Kung gusto mong makakuha ng karagdagang arginine para sa iyong katawan, maaari mo itong makuha sa pamamagitan ng mga sumusunod na pagkain:
1. Manok
Ang dibdib ng manok Ang manok ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at arginine. Ang isang piraso ng dibdib ng manok ay maaaring maglaman ng 9 gramo ng arginine.
2. Pagawaan ng gatas
Gatas at keso Ang gatas ay likas na pinagmumulan ng protina. Samakatuwid maaari kang makakuha ng arginine sa pamamagitan ng pagkonsumo ng iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng keso, yogurt, at siyempre, gatas.
3. Mga buto ng kalabasa
Mga buto ng kalabasa Kung ikaw ay vegan o vegetarian, ang mga buto ng kalabasa ay maaaring maging alternatibong mapagkukunan ng arginine. Ang isang tasa ng buto ng kalabasa ay maaaring maglaman ng 7 gramo ng arginine. Bilang karagdagan, ang mga buto ng kalabasa ay naglalaman ng iron at zinc na mabuti para sa katawan.
4. Mani
Mani Ang mani ay mayaman sa protina. Mula sa isang tasa ng mani maaari kang makakuha ng mga 4.6 gramo ng arginine. Ngunit tandaan, na ang mani ay naglalaman din ng mataas na taba. Samakatuwid, huwag ubusin ang isang tasa ng mani sa isang pagkain ngunit hatiin ito sa ilang mga serving.
5. Spirulina
Mask ng spirulina Ang Spirulina ay isang uri ng algae na malusog. Karaniwang makikita mong ibinebenta ito sa anyo ng pulbos. Ang isang kutsara ng spirulina ay maaaring maglaman ng 0.28 gramo ng arginine. Bilang karagdagan, ang spirulina ay nagbibigay din ng mga sustansya sa anyo ng, niacin, potassium, calcium at iron tuwing ubusin mo ito. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang arginine ay talagang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng katawan. Ngunit hindi mo kailangang uminom ng mga suplemento kung ang iyong katawan ay nasa mabuting kalusugan. Kumonsumo lamang ng ilang pagkain na naglalaman ng arginine sa itaas. Upang higit pang talakayin ang mga benepisyo at panganib ng mga suplementong arginine,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
Ang dibdib ng manok Ang manok ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at arginine. Ang isang piraso ng dibdib ng manok ay maaaring maglaman ng 9 gramo ng arginine. 
Gatas at keso Ang gatas ay likas na pinagmumulan ng protina. Samakatuwid maaari kang makakuha ng arginine sa pamamagitan ng pagkonsumo ng iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng keso, yogurt, at siyempre, gatas. 
Mga buto ng kalabasa Kung ikaw ay vegan o vegetarian, ang mga buto ng kalabasa ay maaaring maging alternatibong mapagkukunan ng arginine. Ang isang tasa ng buto ng kalabasa ay maaaring maglaman ng 7 gramo ng arginine. Bilang karagdagan, ang mga buto ng kalabasa ay naglalaman ng iron at zinc na mabuti para sa katawan. 
Mani Ang mani ay mayaman sa protina. Mula sa isang tasa ng mani maaari kang makakuha ng mga 4.6 gramo ng arginine. Ngunit tandaan, na ang mani ay naglalaman din ng mataas na taba. Samakatuwid, huwag ubusin ang isang tasa ng mani sa isang pagkain ngunit hatiin ito sa ilang mga serving. 
Mask ng spirulina Ang Spirulina ay isang uri ng algae na malusog. Karaniwang makikita mong ibinebenta ito sa anyo ng pulbos. Ang isang kutsara ng spirulina ay maaaring maglaman ng 0.28 gramo ng arginine. Bilang karagdagan, ang spirulina ay nagbibigay din ng mga sustansya sa anyo ng, niacin, potassium, calcium at iron tuwing ubusin mo ito. [[Kaugnay na artikulo]] 
