Ito ang mga katangian ng mental abuse at kung paano makaalis sa kondisyon

Pang-aabuso sa isip o ang karahasan sa pag-iisip ay maaaring ilarawan bilang isang gawa ng may kagagawan na naglalayong ibaba ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao (ang biktima). Ang pagkilos na ito ay maaaring maging sanhi ng kahihiyan o pagmamaliit ng biktima. Maraming paraan ang ginagamit ng isang tao kapag gumagawa pang-aabuso sa isip para sirain ang isip ng biktima. Hindi madalas, mga biktima pang-aabuso sa isip maaaring makaranas ng trauma at mental disorder, tulad ng pagkabalisa, depresyon, hanggang post-traumatic stress disorder.

Mga katangiang katangian pang-aabuso sa isip

Pang-aabuso sa isip ay sikolohikal na karahasan na nagsasangkot ng pag-uugali o pagsisikap ng isang tao (ang may kasalanan) upang takutin, kontrolin, manipulahin at ihiwalay ang ibang tao (ang biktima). Pang-aabuso sa isip Maaari itong magkaroon ng maraming anyo, parehong halata at halos hindi napapansin. Ilan sa mga sumusunod ang maaaring palatandaan ng pang-aabuso sa isip.

• Maaari itong gawin ng sinuman, ngunit kadalasan ang kundisyong ito ay nagiging bahagi ng karahasan sa tahanan (KDRT).
• Ang pagkakaroon ng regular o paulit-ulit na pag-uugali sa anyo ng mga nakakababang pahayag o pagbabanta sa biktima.
• Sinisikap ng salarin na iparamdam sa biktima na wala siyang kwenta sa pamamagitan ng pagsira sa tiwala sa sarili ng biktima.

Bilang karagdagan, ang mga gumagawa ng karahasan sa pag-iisip ay madalas ding gumagawa ng mga aksyon upang mapabagsak ang kanilang mga biktima sa pag-iisip, tulad ng:

• Ang pang-iinsulto, pagwawalang-bahala sa pag-iral, at pagpuna sa biktima, halimbawa sa pamamagitan ng pagpapatawa, pagbibigay ng mapang-abusong mga palayaw, character assasination, pagpapahiya sa biktima sa publiko, pagmamaliit, pang-aalipusta, pang-insulto sa hitsura, at iba pa.
• Magsagawa ng mga gawain ng kahihiyan at kontrol sa biktima, halimbawa sa pamamagitan ng pagbibigay ng pagbabanta, pagkontrol sa ginagawa ng biktima, pagdedesisyon ng mga bagay nang hindi pinag-uusapan, pagkontrol sa pananalapi, biglang pagkagalit, hindi mahuhulaan na mga saloobin upang ang biktima ay palaging balisa, at iba pa.
• Gumagawa ng mga akusasyon at sinisisi ang biktima, habang itinatanggi ang lahat ng akusasyon laban sa kanya. Halimbawa, ang bulag na paninibugho at pagbibintang sa biktima ng pakikipagrelasyon, pagsisi sa biktima sa sanhi ng kanyang galit, pagpaparamdam sa biktima ng pagkakasala, pagbabalik-tanaw sa sitwasyon sa pamamagitan ng pagbibintang sa biktima bilang ang may gawa ng karahasan, at iba pa.
• Hindi pinapansin ang mga emosyonal na pangangailangan at ihiwalay ang biktima, halimbawa sa pamamagitan ng pagsasara ng komunikasyon, pagbabawal sa biktima na makihalubilo, pagtanggi na hawakan at hindi pagpansin, walang ginagawa kapag nakikita nilang umiiyak o nasasaktan ang biktima.

may kagagawan pang-aabuso sa isip madalas din gawin gaslighting, ibig sabihin ay isang pagtatangka na manipulahin upang ang biktima ay magsimulang magduda sa kanyang sarili at walang magawa. Kumbinsido ang mga salarin na nasa biktima ang sisihin at kung bakit nararapat na tratuhin ang biktima. Gaslighting function upang mapanatili ng salarin ang kontrol sa biktima at mapababa ang kanyang kaisipan. Sa isang matalik na relasyon (mag-asawa o mag-asawa), pang-aabuso sa isip maaari ring maging sanhi ng pagiging dependent ng biktima (codependency). Nararamdaman ng biktima ang pangangailangan na palaging makuha ang pag-apruba ng may kagagawan at unahin ang interes ng may kagagawan. Samantala, ginawa ng salarin pang-aabuso sa isip upang mapataas ang kanyang pagpapahalaga sa sarili. Kapag nakakaranas ng pang-aabuso sa isip, maaaring walang anumang nakikitang peklat. Gayunpaman, ang epekto ay maaaring tumagal ng mahabang panahon sa isip ng isang tao. Biktima pang-aabuso sa isip maaari ding makaranas ng mental at emosyonal na karamdaman kung ang relasyon ng dalawa ay hindi agad naaayos o natapos. May mga pagkakataon na nakikita ng ibang tao ang paglitaw ng karahasan sa pag-iisip, ngunit ang biktima mismo ay itinatanggi ito. Maaaring tumanggi ang ilang biktima na tulungan at ipagtanggol pa ang may kasalanan.

Paano makaalis sa pang-aabuso sa isip

Subukan mong pahalagahan at unahin ang iyong sarili Para makaalis pang-aabuso sa isip, may ilang bagay na maaari mong gawin:

• Napagtanto na ang pang-aabuso sa isip na natatanggap mo ay hindi mo responsibilidad ngunit ganap na kasalanan ng may kagagawan.
• Huwag subukang mangatuwiran o makipagtalo sa may kasalanan pang-aabuso sa isip. Malamang na hindi mo siya matutulungan. Ang mga propesyonal na tagapayo lamang ang may responsibilidad na tulungan ang nagkasala.
• Itakda ang iyong mga hangganan. Huwag tiisin ang pag-uugali o kilos ng may kasalanan, huwag tumugon o mahuli sa pakikipag-away sa kanya. Hangga't maaari ay limitahan ang pakikipag-ugnayan sa may kagagawan.
• Baguhin ang priyoridad. Huwag palaging unahin o isipin ang mga interes ng mga may kasalanan. Simulan mong unahin ang iyong sarili at kung ano ang mahalaga sa parehong oras ay makapagpapasaya sa iyo.
• Umalis sa relasyon o sitwasyon kung saan maaaring abusuhin ka ng nang-aabuso. Kung maaari, putulin ang lahat ng relasyon at huwag makonsensya.
• Maaaring kailanganin mo ng ilang oras para gumaling. Humingi ng tulong sa mga kaibigan at pamilyang sumusuporta para suportahan ka sa lahat ng ito.
• Huwag na huwag nang muling kumonekta sa may kagagawan ng pang-aabuso sa isip, kahit na nag-aalok ang gumawa ng iba't ibang uri ng panghihikayat.

[[mga kaugnay na artikulo]] Dapat mong tandaan na ang biktima pang-aabuso sa isip hindi mas mahina o mas nakakahiya kaysa sa mga hindi naging biktima. Hindi mo kailangang ikahiya na sabihin na naging biktima ka ng mental abuse. Gumawa ng mga pagsisikap na ipadama ang iyong sarili na mahalaga at kumpiyansa muli. Maaari kang kumunsulta sa isang psychologist o sumali sa isang pundasyon/komunidad/grupo ng suporta upang maibalik ang iyong mental na estado sa normal. Para sa karagdagang talakayan tungkol sa mental na pang-aabuso, maaari mo rin diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.