Ang halibut ay isang uri ng isda sa tabi (
flatfish) pamilyang hugis brilyante
Pleuronectidae. Ang puting isda na ito ay matatagpuan sa karagatang Pasipiko at Atlantiko. Ang Halibut ay may matibay na texture ng laman na may malalaking mga natuklap at karaniwang ginagamit sa anyo ng
fillet o
steak. Ang Halibut ay mayaman din sa mga sustansya at maraming benepisyo sa kalusugan. Uri ng isda sa tabi o
flatfish maaari itong maging mapagkukunan ng protina at naglalaman ng maraming micronutrients (micronutrients), lalo na ang mga bitamina B at selenium.
Halibut fish nutritional content
Ang Halibut ay isang marine fish na may napakaraming nutritional content. Sa isang serving ng fish halibut (mga 85 gramo) ay naglalaman ng:
- Mga calorie: 77
- Taba: 1 milligram
- Sosa: 58 milligrams
- Protina: 16 gramo
Bilang karagdagan, isang uri ng
flatfish naglalaman din ito ng iba pang micronutrients, tulad ng selenium, niacin, bitamina B6, bitamina B12, phosphorus, at bitamina D. Ang halibut ay isang uri ng isda na naglalaman ng napakababang taba. Bagama't hindi kasing dami ng salmon, ang species ng isda na ito ay naglalaman din ng omega-3 fatty acids na mabuti para sa puso.
Mga benepisyo sa kalusugan ng halibut
Salamat sa masaganang nutritional content nito, maraming benepisyo sa kalusugan ang halibut. Narito ang ilan sa mga benepisyo ng halibut na kailangan mong malaman.
1. Pinagmumulan ng omega-3 fatty acids
Ang mga omega-3 fatty acid ay mga mahahalagang fatty acid na hindi maaaring natural na gawin ng ating katawan. Ang mga sustansyang ito ay may mahalagang papel sa pagprotekta sa kalusugan ng katawan, lalo na sa cardiovascular system (mga daluyan ng puso at dugo), upang mabawasan nito ang panganib ng sakit sa puso at stroke.
2. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Bilang karagdagan sa nilalaman ng omega-3, ang iba't ibang mga sustansya na taglay ng ganitong uri ng isda ay magiliw din sa puso. Ang pagkonsumo ng halibut ay maaaring makatulong na mapabuti ang mga de-koryenteng katangian ng mga selula ng puso, mapanatili ang isang normal na ritmo ng puso, at mabawasan ang mga namuong dugo sa mga arterya.
3. Pagbutihin ang kalusugan ng utak
Ang isa pang benepisyo ng halibut ay nagpapabuti ito sa kalusugan ng utak. kasi,
flatfish Ito ay mayaman sa potassium na maaaring makatulong na mapabuti ang paggana ng utak para sa pag-aaral at pag-alala. Higit pa rito, ang kakulangan sa potassium ay maaaring magdulot ng maraming problema sa kalusugan sa katawan, tulad ng mataas na presyon ng dugo, epilepsy, at panghihina ng kalamnan. [[Kaugnay na artikulo]]
4. Panatilihin ang kalusugan ng mga selula ng katawan
Ang mataas na nilalaman ng mahahalagang amino acid na taglay ng halibut ay maaaring hikayatin ang pagbuo ng protina upang makatulong ito sa pagbabagong-buhay at pagbawi ng mga selula ng katawan habang pinapanatili ang mga ito na malusog. Ang ilang mga selula ng katawan, tulad ng mga selula ng dugo at balat, ay mabubuhay lamang ng ilang linggo. Samakatuwid, kailangan ang mga kapalit na selula upang mapanatiling maayos ang paggana ng katawan. Ang nilalaman ng bitamina B12 sa halibut ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa pagpapanatiling malusog ang mga pulang selula ng dugo.
5. Malusog na panunaw at palakasin ang kaligtasan sa sakit
Ang nilalaman ng bitamina B3 o niacin sa halibut ay may maraming benepisyo, kabilang ang pagpapanatili ng nerve function, digestive system, at gana. Samantala, ang nilalaman ng bitamina B6 ng ganitong uri ng isda ay may mahalagang papel din sa pagpapanatili ng immune system. Bilang karagdagan sa dalawang bitamina na ito, maraming iba pang nutritional content na mayroon ang halibut fish upang makatulong na palakasin ang immune system ng katawan, tulad ng potassium at selenium.
6. Paginhawahin ang mga sakit sa kalamnan
Ang susunod na benepisyo ng halibut ay upang mapanatili ang kalusugan at mapawi ang mga sakit sa kalamnan. Ang nilalaman ng phosphorus sa halibut ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkapagod, panghihina ng kalamnan, at pamamanhid. Ang mga nutrients na ito ay nakakatulong din sa pagpapabuti ng mga problema sa sekswal, kabilang ang kawalan ng lakas at mga problema sa sperm motility o sperm movement. Iyan ang iba't ibang benepisyo ng masaganang halibut. Tulad ng ibang uri ng isda o pagkaing-dagat, ang ganitong uri ng isda ay may potensyal din na magdulot ng allergy para sa ilang tao. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas, tulad ng pagbahing, pangangati, kapos sa paghinga, pamamaga, pagsusuka, o pananakit ng ulo, pagkatapos kumain ng halibut, dapat mong ihinto ang pagkonsumo nito. Bumisita sa isang doktor upang matukoy kung mayroon kang allergy sa halibut o wala. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
