Kung inumin nang maayos, may mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ng pag-inom ng beer. Ngunit tulad ng dalawang panig ng isang barya, walang gaanong katibayan ng mga panganib ng alkohol kung labis ang pagkonsumo. Kung titingnan mo ang nutritional content, ang beer ay talagang naglalaman ng mga bitamina at mineral. Bagama't may mga sustansya ang beer, hindi ito sulit kung ihahambing sa mga likas na pinagkukunan tulad ng mga prutas at gulay. Upang matugunan ang mga pangangailangan ng pang-araw-araw na pag-inom, kinakailangan na ubusin ang napakalaking halaga ng beer. Siyempre, ito ay talagang mapanganib sa kalusugan.
Nutritional content ng beer
Upang makita kung mayroong anumang potensyal na benepisyo ng pag-inom ng beer, narito ang mga sustansya sa 355 mililitro ng beer:
- Mga calorie: 153
- Protina: 1.6 gramo
- Taba: 0 gramo
- Carbohydrates: 13 gramo
- Niacin: 9%
- Riboflavin: 7% RDA
- Choline: 7% RDA
- Folate: 5% RDA
- Magnesium: 5% RDA
- Posporus: 4% RDA
- Selenium: 4% RDA
- Bitamina B12: 3% RDA
- Pantothenic acid: 3% RDA
- Alkohol: 13.9 gramo
Bilang karagdagan, ang beer ay naglalaman din ng isang maliit na halaga ng potasa, calcium,
thiamine, bakal, at sink. Ang pagkakaroon ng mga bitamina B na ito ay nakuha mula sa proseso ng pagmamanupaktura na naglalaman ng mga mushroom at whole grain cereal.
Mga potensyal na benepisyo ng pag-inom ng beer
Kung natupok sa katamtaman, ipinakita ng ilang pag-aaral na may mga potensyal na benepisyo ng pag-inom ng beer, tulad ng:
Potensyal na nagpapababa ng panganib ng sakit sa puso
Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng beer at alak ay maaaring mabawasan ang panganib ng pagkakaroon ng sakit sa puso ng isang tao. Sa isang 3-buwang pag-aaral ng 36 na napakataba na matatanda, ang mga babaeng kalahok ay kumonsumo ng isang inumin habang ang mga lalaking kalahok ay kumonsumo ng dalawa. Dahil dito, tumataas ang kanilang good cholesterol (HDL) level at mas optimal din ang kakayahan ng katawan na alisin ang bad cholesterol. Ngunit sa kabilang banda, ang labis na pag-inom ng alak ay talagang nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso at stroke.
Potensyal na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo
Ang pag-inom ng alak sa maliliit na bahagi ay may potensyal din na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo. Sa ilang mga pag-aaral, ang pagkonsumo ng beer sa maliit na dami ay maaaring mabawasan ang insulin resistance, na isang panganib na kadahilanan para sa diabetes. Sa di-tuwirang paraan, maaari rin nitong bawasan ang panganib ng type 2 diabetes. Higit pa rito, ang isang mas malaking pag-aaral na kinasasangkutan ng 70,500 kalahok ay isinagawa. Sa grupong ito, ang mga lalaki ay kumonsumo ng 14 na baso at ang mga babae ay kumonsumo ng 9 na baso sa isang linggo. Bilang resulta, ang panganib ng diabetes ay bumaba ng 43% at 58%, ayon sa pagkakabanggit.
Potensyal na palakasin ang density ng buto
Ang pagkonsumo ng beer ay nakakapagpalakas din daw ng bone density, lalo na sa mga lalaki at babae sa phase
postmenopause. Higit pa rito, ang potensyal na ito ay nakuha mula sa nilalaman
ethanol sa kalusugan ng buto.
Potensyal na bawasan ang panganib ng demensya
Kahit na ang labis na pag-inom ng alak ay hindi mabuti para sa kalusugan ng utak, may potensyal na benepisyo ng pag-inom ng serbesa, lalo na maaari itong mabawasan ang panganib na magkaroon ng dementia sa mga matatanda. Sa partikular, ang pag-inom ng alkohol sa katamtaman ay maaaring mabawasan ang panganib ng demensya at pagbaba ng cognitive sa mga matatanda.
Mas mahabang buhay potensyal
Maaaring magkasalungat ito, ngunit mayroon ding mga pag-aaral na nagmumungkahi na ang katamtamang pag-inom ng alak ay maaaring mabawasan ang panganib na mamatay nang mas mabilis, lalo na sa mga lipunang Kanluranin. Ngunit muli, ang pag-inom ng alak ay ang pangatlong pangunahing sanhi ng kamatayan sa Estados Unidos dahil sa panganib na magkaroon ng malalang sakit, masangkot sa mga aksidente, at mga problema sa lipunan. Tandaan na ang apat na potensyal na benepisyo ng pag-inom ng beer sa itaas ay nalalapat lamang kung natupok sa maliit na halaga o sa katamtaman. Ang labis na pag-inom ng alak tulad ng beer ay maaaring magdulot ng maraming negatibong epekto sa kalusugan. Isaalang-alang din na ang beer ay naglalaman ng kasing dami ng mga calorie gaya ng mga inuming may mga idinagdag na sweetener, kahit na
pulang alak naglalaman ng dalawang beses na mas maraming calories. Bagaman walang mga pag-aaral na nagpapatunay ng direktang ugnayan sa pagitan ng alkohol at pagtaas ng timbang, ang labis na pag-inom ay maaaring magpataas ng panganib ng labis na katabaan. [[mga kaugnay na artikulo]] Ang mga pananaw sa kung gaano karaming pag-inom ng alak ang itinuturing na makatwiran ay iba rin para sa bawat tao. Sa Estados Unidos, ang isang baso ng alak na itinuturing na makatwirang ubusin ay isa na naglalaman ng 14 gramo ng alkohol, ito ay tinatawag na
karaniwang inumin. Ngunit iba't ibang mga tatak, iba't ibang mga kalkulasyon. Kaya, bumalik sa pagpili ng lahat kapag nahaharap sa matitiis na pag-inom ng alak. Kung mauubos ng kaunti, mararamdaman ang ilan sa mga potensyal na benepisyo ng pag-inom ng beer sa itaas. Ngunit tandaan, gaano man kaunting alak ang iyong inumin, nananatili ang panganib na magkaroon ng kanser sa bibig at lalamunan.
