Sa bawat oras, may mga salitang nanggagaling sa loob ng isang tao. Maging ito ay mga ideya, kaisipan, paniniwala, tanong, at higit pa.
Usapang sarili ay isang termino para dito, ito ay maaaring maging positibo o negatibo depende sa personalidad ng isang tao.
Positibong pag-uusap sa sarili karaniwang nararamdaman ng mga taong optimistic. kung hindi,
negatibong pag-uusap sa sarili karaniwang nagmumula sa isang pessimist. Sa halip na naglalaman
usapan sa sarili umaasa at positibo,
negatibong pag-uusap sa sarili Unahin ang mga negatibong kaisipan. Lahat ng dialogue sa loob ng o
usapan sa sarili ito ay maaaring makaapekto sa paraan ng pagharap ng isang tao sa stress.
Pakinabang positibong pag-uusap sa sarili
Kahit na sa isang tao lang na hindi naipapahayag,
usapan sa sarili may mahalagang papel. Sa katunayan, ang pag-uusap na ito sa isip ng isang tao ay nakakaapekto sa pagganap at pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, ang mga atleta na sanay makinig
positibong pag-uusap sa sarili may posibilidad na tumagal ng mas mahabang pag-aangat ng mga timbang. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo
positibong pag-uusap sa sarili ay:
- Hindi pinangungunahan ng stress
- Mas magandang pisikal na kondisyon
- Gumaganda ang immune function
- Pakiramdam na mas kuntento sa buhay
- fit katawan
- Panatilihin ang kalusugan ng puso
- Nabawasan ang panganib ng kamatayan
Sa totoo lang, hindi malinaw kung bakit ang isang optimist sa
positibong pag-uusap sa sarili maaaring makuha ang iba't ibang benepisyo sa itaas. Gayunpaman, may ilang mga pag-aaral na nagsasabing ang mga taong may
positibong pag-uusap sa sarili mahusay na kontrolin ang kanyang pag-iisip o kaisipan sa paglutas ng mga problema. Hindi lang iyon, mga taong may
positibong pag-uusap sa sarili iba rin ang mindset. Maaari silang mag-isip nang mas mahusay kapag nahaharap sa mga paghihirap o hamon. Kaya naman maiiwasan nila ang labis na stress at pagkabalisa. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano maghukay positibong pag-uusap sa sarili?
Upang makapagsanay sa pakikinig
positibong pagsasalita sa sarili, kailangang may magpakilala muna
negatibong pag-iisip Sa kanya. Tandaan,
negatibong pag-iisip hindi palaging masama, maaari pa itong gawing mas alerto at maingat ang isang tao. Sa pagkilala
negatibong pag-iisip, Kilalanin muna ang 4 na kategorya:
- Personalizing ang hilig sisihin ang sarili
- Nagpapalaki i.e. tumuon sa mga negatibong aspeto ng bawat sitwasyon at huwag pansinin ang positibo
- Sakuna ibig sabihin, inaasahan ang pinakamasamang mangyayari nang walang anumang lohikal na kompromiso
- Polarizing iyon ay upang makita ang mundo mula sa dalawang panig, lalo na mabuti at masama, nang hindi nag-iiwan ng puwang para sa mga aspeto sa pagitan ng dalawa
Pagkatapos makilala
negatibong pag-iisip, ang susunod na hakbang ay baguhin ito sa
positibong Pag-iisip. Kailangan ng oras at pagkakapare-pareho para baguhin ito, hindi ito mangyayari sa magdamag. Gayunpaman, hindi ito imposible. Kahit na ang isang maliit na bata ay maaaring magbago
negatibong pag-uusap sa sarili maging positibo. Sa paggawa ng mga negatibong kaisipan sa mga positibo, palaging may isang senaryo sa loob ng isang tao. Parang dalawang poste ang nag-uusap sa argumento ng isa't isa. Kasama ang ugali ng pag-prioritize
positibong pagsasalita sa sarili, Pagkatapos ay mananalo ang positibong pag-iisip. Makakaapekto ito sa ugali at pag-uugali ng isang tao. [[Kaugnay na artikulo]]
Mag-apply positibong pag-uusap sa sarili araw-araw
Panloob na diyalogo sa anyo ng
positibong pag-uusap sa sarili dapat bigyan ng mas malaking bahagi upang ito ay maisagawa sa pang-araw-araw na buhay. Upang maisakatuparan ito, maraming paraan upang gawin ito:
Iwasan ang mga bitag negatibong pag-uusap sa sarili
Minsan, ang isang tao ay nasa isang sitwasyon ng pagdududa sa kanyang sariling mga kakayahan at hindi sinasadya na nagbibigay ng isang mas nangingibabaw na bahagi sa
negatibong pag-uusap sa sarili. Pangunahin, ito ay nangyayari kapag ikaw ay nasa isang mahirap o mapaghamong sitwasyon. Iwasang mahuli
negatibong pag-uusap sa sarili upang magkaroon ng higit na puwang para sa positibong pag-iisip.
Kapag naramdaman mo
negatibong pag-uusap sa sarili mangibabaw, subukang maglaan ng ilang sandali upang i-pause para sa pagsusuri sa sarili. Bakit negatibo ang sitwasyon? Ano ang maaaring gawin upang mabago ang kondisyong ito para sa mas mahusay? Makakatulong ang pag-pause na ito sa pag-mapa ng mga problema at pag-iisip nang mas malinaw.
Tuklasin ang aspeto ng pagpapatawa
Hindi lahat ay mahahanap ang nakakatawang aspeto ng lahat, lalo na kapag ang pamamahala ng mga inaasahan ay mahirap. Pero kapag may nakikita kang mahirap na may halong katatawanan, doon ang tagumpay ng pakikinig
positibong pag-uusap sa sarili. Bilang kahalili, ilihis ang mga negatibong kaisipan sa pamamagitan ng pagtingin sa isang bagay na nakakatawa at masaya.
Sumama sa mga positibong tao
Totoo naman na kapag nagtitipon tayo sa mga nagtitinda ng pabango, mabango din tayo. Ganun din, kapag nasanay kang makihalubilo sa mga positibong tao na sanay mag-isip nang optimistiko, kung gayon
positibong pag-uusap sa sarili maaaring makakuha ng mas malaking pagpapatunay.
Magbigay ng mga positibong pagpapatibay
Mga paraan upang palakasin
positibong pag-uusap sa sarili ang nasa isip ay magbigay ng mga positibong pagpapatibay. Minsan, ito ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng pagtingin sa mga kagila-gilalas na salita o larawan upang ang mga kaisipan ay mapatunayan. Ilagay lamang itong positibong mapagkukunan ng pagpapatibay sa isang madalas na binibisitang lugar gaya ng iyong silid, desk, o opisina
mga tala sa mobile. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Positibong pag-uusap sa sarili maaaring maging bayani sa kalusugan ng isip ng isang tao. Bukod dito, walang makakapigil sa paglitaw ng mga stressor mula sa lahat ng bagay sa paligid. Pamilya, trabaho, pananalapi, pag-ibig, lahat ay maaaring maging stressors. Kaya, ang kontrol ay nasa iyong mga kamay. I-optimize ang iyong pagtuon para sa
positibong pag-uusap sa sarili sa halip na magsara at malunod sa mga negatibong kaisipan. Nasubukan mo na ba?
