Kapag hinihiling na ilarawan ang isang masayang tao, ang madalas na lumalabas ay isang larawan ng isang nagpapahayag, nakakatawa, o may kakayahang umangkop na tao tulad ng
sosyal na paru-paro. Kaya, imposible bang maging isang masayang introvert? Sobrang mali. Ang mga taong may mga introvert na personalidad ay talagang makakapagpasaya sa kanilang sarili nang hindi nangangailangan ng ibang tao. Dahil mas gusto ng mga introvert na kilalanin ang kanilang sarili kaysa sa panlabas na pagpapasigla, hindi nila kailangang gumawa ng marami para maging masaya. Hindi mo kailangang makilala ang maraming tao
hangout sa isang bagong lugar, o pagtawag sa ibang tao para maging mabuti ang pakiramdam.
Introvert at kaligayahan
Totoo na may ilang mga pag-aaral na nagsasabing ang dopamine system sa utak sa mga introvert at extrovert ay magkaiba. Ang hormone dopamine ay isang tambalan na gumaganap ng isang papel sa pakiramdam na masaya at gumagana sa utak. Ayon sa pananaliksik na ito, ang mga pakikipag-ugnayan sa lipunan na kapareho ng mga extrovert ay talagang mas masaya. Kaya naman, ang mga taong gustong makipag-ugnayan sa lipunan ay mas madaling makaramdam ng mga positibong emosyon. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang mga introvert ay hindi nakakaramdam ng kasiyahan. Ang bawat pagpili at pag-uugali ng isang indibidwal ay magkakaroon ng malaking epekto sa kanya. Kasama na kapag ang mga introvert ay mas gustong gumugol ng oras mag-isa kaysa makipag-ugnayan sa maraming tao. Kaya, oras na upang hindi na ilakip ang kaligayahan sa isang extroverted personality. Oras na para baguhin ang lumang stigma na ito dahil kahit ang mga introvert ay magaling sa paghahanap ng pinagmulan ng kanilang kaligayahan. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano maging isang masayang introvert
Narito ang ilang paraan para maging masayang introvert:
1. Tingnan ang iyong sarili bilang isang buo
Sa katunayan, napakabihirang para sa isang tao na maging isang extreme extrovert o isang introvert. Karamihan sa mga tao ay nasa gitna. Iyon ay, kung minsan gusto mong makihalubilo at sumali sa karamihan, ngunit sa ibang mga pagkakataon ay mas nararamdaman mong nag-iisa. Ito ang katangian ng isang ambivert. Samakatuwid, subukang tingnan ang iyong sarili bilang isang buo. Huwag dahil sa tingin mo ay introvert ka, pagkatapos ay tanggalin ang lahat ng mga agenda o aktibidad na may kinalaman sa ibang tao, kahit na gusto mong gawin ito sa iyong sarili. Makinig sa iyong sarili. Gustong pumunta sa isang kaganapan dahil kawili-wili ang tema? Hindi problema. Halika ka lang, pagkatapos ay balansehin ito sa paggugol ng ilang oras na mag-isa pagkatapos
muling magkarga. Dapat mas masaya ang buhay, di ba?
2. Bigyang-diin ang lakas
Ang magandang bagay sa mga introvert ay madalas silang gumaganap nang mahusay sa akademya, kayang kontrolin ang kanilang sarili, at mahusay din silang gumagawa ng desisyon. Ibig sabihin, ang bahagi ng utak (
prefrontal cortex) na kumokontrol sa mga damdamin at ginagawang mas hinahasa ang mga desisyon. Mahilig silang magmuni-muni. Kapag nasa yugtong ito, karaniwan na para sa mga introvert na makahanap ng kahulugan sa kanilang buhay. Ang paggawa ng desisyon ay mas mature. Ang kalidad pagkatapos ng kalidad para sa kahusayang ito ay ang diskarte ng pagiging isang masayang introvert. Ano ang gusto mo? Paggalugad ng kalikasan lamang? Patalasin ang iyong creative side? Alin man, gawin ito at gawin itong iyong sariling lakas.
3. Hindi natigil sa pagiging introvert
May mga pagkakataon na nararamdaman ng isang introvert ang pagnanais na makihalubilo sa maraming tao. Mas masaya ang pakiramdam nila, nakakakuha pa ng enerhiya mula sa aktibidad. Paano kaya iyon? Hindi ba't katangian iyon ng isang extrovert? Muli, walang ganap na tuntunin tungkol dito. Hindi yung kapag tinawag kang introvert, kakaiba ka kapag nakikihalubilo ka. Syempre hindi yun. Sundin mo lang ang iyong puso nang natural. Hindi na kailangang pilitin. Tangkilikin ang sandali sa pamamagitan ng pagiging iyong sarili. Kapag gusto mong makihalubilo sa mga tao sa paligid mo, walang pagbabawal na tangkilikin ito.
4. Gumising ka self-efficacy
Draft
self-efficacy ay patunay sa iyong sarili na matagumpay mong makumpleto ang ilang mga gawain. Kapag nangyari ito, lalabas ang kumpiyansa. Ang kasiyahan sa kung ano ang nakamit ay magiging trigger para sa paglitaw ng isang pakiramdam ng kaligayahan. Kaya, hindi na kailangang mabuhay sa takot o pag-aalala. Huwag matakot na lumampas sa mga aktibidad sa lipunan. No need to dictate yourself to be a shy person para hindi mo maenjoy ang moment. Kaya, paano ito itatayo? Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha muna ng maliliit na panganib sa lipunan. Gawin ito ng dahan-dahan hanggang sa masanay ka.
5. Pagtawag sa mga matandang kaibigan
Mayroong isang tiyak na pakiramdam ng kasiyahan na lumitaw kapag maaari kang kumonekta sa mga lumang kaibigan. Pagkatapos ng mahabang panahon na walang pakikipag-ugnayan, ang paggunita sa mga nakakatawang alaala o alaala ay maaaring maging isang paraan upang magpainit ng puso. Hindi naman nagtatagal, ilang minuto lang ay sapat na.
6. Huwag masyadong isipin ang sasabihin ng mga tao
Ang mga komento mula sa ibang tao ay palaging naroroon, anuman ang iyong gawin. Ang kontrol ay wala sa iyong kakayahang baguhin ang kanilang pananaw. Ngunit, mayroon kang ganap na kontrol upang huwag pansinin ito. Kung may mga komento na hindi mahalaga ngunit maaaring limitahan ang kakayahang umangkop na tinatamasa mo sa buhay, huwag pansinin ang mga ito. Tandaan, ikaw ang higit na nakakakilala sa iyong sarili. Ngunit kapag may mga nakabubuo na komento na nagmumula sa mga taos-pusong tao, maaari itong maging materyal para sa pagsusuri sa sarili at pagpapabuti. Magkaiba, oo! [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang pagiging introvert ay hindi nangangahulugan na hindi mo ma-enjoy ang buhay. Ang mga introvert ay maaari ding maging masaya. Sa katunayan, may mga bentahe ng mga introvert na ginagawa silang mas mature sa paggawa ng mga desisyon at pagkamit. Hindi rin kailangang makulong sa limitasyon na ang mga introvert ay hindi dapat makipag-ugnayan sa lipunan. Ang mga introvert ay mahiyain. Tahimik ang mga introvert. Ang mga ito ay hindi napapanahong mga pagpapalagay, at hindi isang benchmark para sa kung paano kumilos. Kapag alam mo kung paano maging ang pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili, ang tiwala sa sarili ay bubuo mismo. Masiyahan sa buhay! Gustong malaman kung paano pinapakinabangan din ng mga extrovert at ambivert ang kanilang potensyal? Kaya mo
direktang konsultasyon sa isang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
