Bagaman ang mga gawi ay madalas na nakalimutan na nauugnay sa pagtanda, hindi ito palaging totoo. Dahil, hindi lang sa mga matatanda ang nangyayari, kadalasang nakakalimot ay maaari ding mangyari sa mga kabataan. Maraming dahilan para makalimot, hindi lang edad. Maaaring malilimutan ng ilang tao kung saan ilalagay ang kanilang mga susi ng bahay, kaarawan ng kanilang asawa, ruta, pangalan ng bagong tao, o iba pang bagay. Kung mangyari ito, siyempre maaari kang makaramdam ng inis o kahit na mag-alala.
Ano ang mga sanhi ng madalas na pagkalimot?
Ang paglimot ay isang natural na bagay na maaaring naranasan ng lahat. Gayunpaman, kung madalas mong nakalimutan, mayroong ilang mga kundisyon na maaaring sumasailalim dito:
1. Pag-inom ng ilang gamot
Ang ilang partikular na gamot, tulad ng mga antidepressant, antihistamine, anti-anxiety, muscle relaxant, tranquilizer, sleeping pills, at postoperative pain relievers ay maaaring makagambala o maging sanhi ng pagkawala ng memorya. Ang kondisyong ito ay nagiging sanhi ng madalas na pagkalimot ng isang tao dahil mahirap alalahanin ang mga nawalang alaala.
2. Masyadong maraming inuming may alkohol
Ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng memorya. Maaari itong maging madalas na makalimutan mong matandaan ang isang bagay. Bukod sa mga inuming may alkohol, ang paggamit ng ilegal na droga ay maaari ding maging sanhi ng madalas na pagkalimot ng isang tao. Maaaring baguhin ng mga gamot na ito ang mga kemikal na compound sa utak, na nagpapahirap sa isang tao na matandaan ang mga bagay.
3. Madalas naninigarilyo
Ang paninigarilyo ay maaaring makapinsala sa memorya sa pamamagitan ng pagbabawas ng dami ng oxygen na nakukuha sa utak. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong naninigarilyo ay mas nahihirapang alalahanin ang mga pangalan kaysa sa mga taong hindi naninigarilyo. Samakatuwid, dapat mong ihinto ang iyong ugali ng paninigarilyo.
4. Kulang sa tulog
Ang tagal ng pagtulog at magandang kalidad ng pagtulog ay napakahalaga para sa memorya. Ang masyadong kaunting tulog at madalas na paggising sa gabi ay maaaring makapinsala sa kakayahan ng iyong utak na matandaan dahil sa pagkahapo. Kung madalas kang magpuyat, mas madalas kang makakalimutan. Kumuha ng sapat na tulog at iwasan ang pagpuyat upang mapanatiling malusog ang iyong memorya.
5. Depression o stress
Kapag ikaw ay nalulumbay o na-stress, ang mga kundisyong ito ay maaaring makahadlang sa iyong atensyon, pagtuon, at konsentrasyon. Hindi lang iyon, ang depresyon o stress ay maaari ring makaapekto sa memorya upang ang iyong kakayahan sa pag-alala ay maging mahina. Kung nakakaranas ka ng depression o stress na bumabagabag sa iyo, kumunsulta kaagad sa isang psychiatrist.
6. Kakulangan ng bitamina B12
Ang bitamina B12 ay mahalaga para sa malusog na paggana ng utak. Ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring makaapekto sa memorya upang madalas kang makalimot. Sa katunayan, sa malalang kaso ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring magdulot ng permanenteng pinsala sa utak. Subukang kumain ng mga pagkaing naglalaman ng bitamina B12, tulad ng salmon, karne, tuna, sardinas, gatas, at mga produkto ng pagawaan ng gatas upang labanan ang problemang ito.
7. Dehydration
Kapag hindi nakakakuha ng sapat na fluid intake ang isang tao, madali siyang ma-dehydrate. Ang matinding dehydration ay maaaring magdulot ng pagkalito, pag-aantok, pagkalimot, at kahirapan sa pag-concentrate. Kaya naman, uminom ng 8-12 basong tubig sa isang araw para manatiling hydrated ka at huwag makalimutan.
8. Pinsala sa ulo
Ang mga pinsala sa ulo mula sa pagkahulog o mga aksidente ay maaaring makapinsala sa utak, gayundin maging sanhi ng panandalian o pangmatagalang pagkawala ng memorya. Ang kundisyong ito ay maaaring madalas kang makalimot kapag may naalala ka. Gayunpaman, ang iyong memorya ay bubuti kung ang iyong pinsala sa ulo ay gumaling sa paglipas ng panahon. Kung nakakaranas ka ng pinsala sa ulo, agad na kumunsulta sa doktor para sa tamang paggamot.
9. Mga problema sa thyroid
Kung ang thyroid gland ay hindi aktibo o sobrang aktibo, maaari itong magdulot ng mga problema sa memorya, tulad ng pagkalimot at kahirapan sa pag-concentrate. Bilang karagdagan, ang mga problema sa thyroid ay maaari ding maging masyadong mabilis o masyadong mabagal ang metabolismo ng katawan. Ang paggamit ng gamot sa thyroid ay karaniwang maaaring itama ang kondisyong ito. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot sa thyroid upang gamutin ang iyong mga problema sa thyroid.
10. stroke
Ang stroke ay nangyayari kapag ang suplay ng dugo sa utak ay naputol dahil sa pagbabara ng mga daluyan ng dugo sa utak o pagtagas ng mga daluyan ng dugo sa utak. Ang sakit na ito ay maaaring maging sanhi ng panandaliang pagkawala ng memorya kaya madalas mong makalimutan ang nangyari, halimbawa, nakalimutan ang menu ng almusal ngayong umaga. Sa pagtagumpayan ng problemang ito, kailangan ang therapy at mga gamot mula sa mga doktor.
11. Dementia
Ang demensya ay isang pangkat ng mga sintomas na karaniwang nakakaapekto sa memorya. Ang kondisyong ito ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng iyong memorya kaya madalas mong nakakalimutan ang mga bagay. Ang demensya ay maaaring makagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang pinakakaraniwang sanhi ng demensya, ang Alzheimer's disease, ay nailalarawan sa progresibong pagkawala ng mga selula ng utak. Upang malampasan ang demensya, kailangan ang paggamot sa doktor. Magrereseta ang iyong doktor ng gamot o therapy para sa iyo. Bilang karagdagan sa iba't ibang mga kondisyon sa itaas, ang madalas na pagkalimot ay maaari ding sanhi ng HIV, tuberculosis, at syphilis na nakakaapekto sa utak.
Paano haharapin ang madalas na paglimot
- Gumawa ng mga tala o mga alarm ng paalala sa iyong telepono
- Sapat na pahinga
- Iwasan ang stress
- Mag-ehersisyo nang regular
- Magbasa nang madalas
- Pagkonsumo ng malusog at masustansyang pagkain
Madalas nakakalimutan na ito ay mapanganib o hindi?
Ang ugali ng paglimot na mayroon ka ay maaaring mag-trigger ng mga katanungan sa iyong isipan, ito ba ay mapanganib o hindi? Kung maaalala mo ito nang mabilis kapag nakalimutan mo, huwag kang masyadong mag-alala dahil kadalasan ay normal lang itong makalimot. Samantala, kung madalas mong nakakalimutan ang nararamdaman mong kadalasang nakakasagabal sa iyong buhay, mag-ingat. Mas maganda kung magpakonsulta ka sa doktor para makasigurado. Tutukuyin ng doktor ang sanhi ng iyong madalas na pagkalimot at mga posibleng paggamot. Ang paggamot para sa madalas na pagkalimot ay depende sa dahilan. Samantala, para matulungan kang maiwasan ang pagkalimot, maaari mong isulat ang mahahalagang bagay sa iyong mga tala, ilagay ang mga bagay sa parehong lugar, maglaro ng mga word game o crosswords.
