Crowd phobia o Enochlophobia, Alamin ang Masakit na Sintomas

Kalusugan
Ang phobia ay isang labis at hindi pangkaraniwang takot sa isang partikular na bagay. Ang isa na maaaring karaniwan ay isang pobya sa maraming tao. Sa pagpapangkat ng mga phobia, ang takot sa maraming tao ay tinatawag enochlophobia. Ano ang sanhi ng ganitong uri ng phobia?

Crowd phobia o enochlophobia, alamin ang mga sintomas

Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, crowd phobia o enochlophobia ay ang hindi pangkaraniwang takot at pagkabalisa ng pagiging nasa isang pulutong. Ang pagkabalisa na ito ay hindi lamang isang takot sa mga panganib na maaaring lumabas mula sa karamihan. gayunpaman, enochlophobia nagsasangkot ng labis na takot na masaktan, mawala, o makulong sa mataong lugar. Mayroong maraming mga hotspot na maaaring lumikha ng isang phobia para sa ilang mga tao, halimbawa:
  • Mga mode ng pampublikong transportasyon, tulad ng mga bus at linya ng commuter
  • Sinehan
  • Mga mall at shopping center
  • hardin
  • Pampublikong beach o pool
  • Mga kaganapang panlipunan, tulad ng mga konsyerto
Enochlophobia kasama sa payong ng phobias, na tinukoy bilang isang hindi likas na takot na maaaring mag-trigger ng pagkabalisa para sa nagdurusa. Sa konteksto ng crowd phobia, maaabala ang kanilang mga aktibidad kung sila ay magtatrabaho o nakatira sa mga lugar na makapal ang populasyon. Ilan sa mga sintomas na nararamdaman ng mga taong may crowd phobia, katulad ng:
  • Tumaas na rate ng puso
  • Pinagpapawisan
  • Nahihilo
  • Mahirap huminga
  • Sakit sa tiyan
  • Pagtatae
  • Umiyak
Sa paglipas ng panahon, ang pagkakaroon ng phobia sa mga madla ay may panganib na pigilan ang isang tao na makilahok sa mga aktibidad na panlipunan. Maaari rin itong humantong sa mas malubhang sikolohikal na sintomas, tulad ng depresyon, pagpapahalaga sa sarili mababa, at nabawasan ang tiwala sa sarili. Crowd phobia o enochlophobia ang kanyang sarili ay walang opisyal na medikal na diagnosis. Gayunpaman, maaari pa ring bigyan ka ng doktor ng naaangkop na therapy upang ang phobia na ito ay gumaling.

Ano ang tunay na sanhi ng crowd phobia o enochlophobia?

Walang tiyak na dahilan para sa crowd phobia. Gayunpaman, maaaring may ilang mga kadahilanan ng panganib na nagdudulot ng takot sa isang tao na mapabilang sa karamihan o kahit na iniisip ito. Ilan sa mga salik na ito, kabilang ang:
  • Makaranas ng masamang pangyayari habang nasa maraming tao na nagdudulot ng trauma, gaya ng pagkakakulong o pagkasugat sa karamihan sa isang music concert
  • Ang makakita ng masasamang bagay na nangyayari sa ibang tao sa isang pulutong ay parang makakita ng ibang tao na nasasaktan sa isang pulutong
  • May history ng pagkawala o paghihiwalay sa kanyang mga magulang noong bata pa siya
  • Magkaroon ng posibilidad na mag-alala nang labis o magkaroon ng hindi makontrol na mga negatibong kaisipan
  • Pinalaki ng mga magulang na sobrang protektado
  • heredity factor. Kung ang mga magulang ay mayroon enochlophobia at iba pang kaugnay na phobia, ang kanilang mga anak ay nanganganib din na magkaroon ng phobia sa maraming tao

Paggamot ng crowd phobia o enochlophobia mula sa isang doktor

Sa pagharap sa crowd phobia, mag-aalok ang mga doktor ng iba't ibang mga therapy upang matulungan ang mga nagdurusa ng kundisyong ito. Ang therapy ay maaaring isang kumbinasyon ng talk therapy (talk therapy) na may sistematikong desensitization tulad ng sumusunod:

1. Cognitive behavioral therapy

Cognitive behavioral therapy o cognitive behavioral therapy (CBT) ay isang uri ng therapy na tumutulong sa isang tao na malampasan ang mga takot at matutunan kung paano baguhin ang mga hindi makatwiran na paraan ng pag-iisip sa mga makatuwiran. Nakakatulong ang cognitive behavioral therapy na malampasan ang crowd phobia

2. Exposure therapy

Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang exposure therapy ay tumutulong sa isang tao sa pamamagitan ng paglalantad sa kanya sa bagay ng kanyang takot. Sa konteksto ng crowd phobia, ang pasyente ay dahan-dahang 'magsasara' sa mga pulutong, na maaaring may kasamang tagapayo.

3. Virtual reality na teknolohiya

Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang therapy na ito ay tumutulong sa mga pasyente na may enochlophobia sa pamamagitan ng paglalantad sa kanila sa mga madla. Gayunpaman, dahil ito ay virtual o hindi totoo, ang pasyente ay walang pisikal na pakikipag-ugnayan sa ganitong uri ng karamihan.

4. Visual therapy

Gumagana ang visual therapy ayon sa literal na kahulugan nito, katulad ng pagtulong sa mga pasyente sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga larawan at larawan ng mga pulutong upang makontrol ang kanilang takot.

5. Group therapy

Sa therapy ng grupo, ang mga taong may phobia sa karamihan ay magkikita at magpapalitan ng mga ideya, habang tumutulong din na madaig ang kanilang takot. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng mga gamot, tulad ng mga antidepressant, sedative, at beta-blockers. Ang mga gamot na ito ay nakakatulong na mapawi ang pagkabalisa na nauugnay sa enochlophobia na nararamdaman.

Mga tip para makontrol ang crowd phobia

Upang ang therapy mula sa mga doktor at tagapayo ay gumana nang mahusay upang mapagtagumpayan ang crowd phobia, maaari mo ring tulungan ang iyong sarili na malampasan ang takot na ito sa pamamagitan ng paglalapat pag-iisip. Pag-iisip nangangahulugan ito na sinusubukan mong tumuon sa kasalukuyang sandali at kontrolin ang iyong isip upang hindi ka lumikha ng ilang mga sitwasyon. Kung gusto mong 'makapasok' sa maraming tao at maraming tao, maaari mong subukang ilarawan sa iyong isipan na maaari ka pa ring maging ligtas at tiwala sa lugar na iyon. Kung sa tingin mo ay hindi mo ito magagawa nang mag-isa, subukang hilingin sa pinakamalapit na tao na samahan ka, tulad ng panonood ng isang konsiyerto ng musika ng iyong paboritong musikero. Maaari mo ring bawasan ang pagkabalisa sa pamamagitan ng pagsunod sa sumusunod na positibong pamumuhay:
  • Mag-ehersisyo nang regular
  • Kumain ng masustansyang pagkain
  • Sapat na pangangailangan sa pagtulog, na 7-9 na oras bawat araw
  • Sapat na pangangailangan ng tubig
  • Bawasan ang paggamit ng caffeine
  • Ilapat ang mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng mga ehersisyo sa paghinga
  • Maglaan ng oras sa pamamagitan ng pagtataguyod ng isang libangan na iyong kinagigiliwan
  • Sinusubukang lumahok sa mga aktibidad na panlipunan na kinasasangkutan ng maliliit na grupo
[[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Ang pobya sa mga madla o enochlophobia ay nagiging sanhi ng labis na pagkatakot ng isang tao sa mga pulutong kaya't ito ay nanganganib na hadlangan ang pang-araw-araw na gawain. Kung ang iyong takot ay may posibilidad na maging malubha at ginagawa kang walang magawa, lubos kang pinapayuhan na agad na magpatingin sa isang psychiatrist tulad ng isang psychologist. Sana ito ay kapaki-pakinabang!