Hindi maganda sa pakiramdam kapag masungit ka. Lahat ng bagay na nakikita at nagawa ay mali at nagpapagalit sa iyo
. Minsan, ang mga taong malapit sa iyo ay maaari ding maapektuhan ng negatibong enerhiya na ito. Upang malampasan ito, kailangan mo munang malaman ang sanhi ng masungit na iyong nararanasan. Sa pamamagitan nito, maayos na mapangasiwaan ang pinagmulan ng problema.
Ano ang mga sanhi ng pagkamayamutin?
Dapat lahat ay nakaranas ng pagkamayamutin. Yung mga maliliit na bagay na dati ay parang normal ay biglang tila nakakainis. Magiging iritable ka, hindi mapakali, at magagalit. Sa esensya, lumalabas na mas agresibo ka kaysa karaniwan. Mayroong ilang mga bagay na maaaring gumawa ng isang tao na sobrang masungit. Ang ilan sa mga ito ay kinabibilangan ng:
1. Mga sanhi ng sikolohikal
- Stress
- Mga karamdaman sa pagkabalisa
- Mga karamdaman sa pag-iisip, tulad ng depression, bipolar, schizophrenia, at iba pa
2. Pisikal na sanhi
- Kakulangan ng pagtulog
- Mababang asukal sa dugo
- Mataas na asukal sa dugo
- Sakit ng ngipin
- Impeksyon sa tainga
- Mga karamdaman sa paghinga
- trangkaso
- Alzheimer's disease
- Mga pagbabago sa hormonal, tulad ng regla, premenstrual syndrome (PMS), at menopause
3. Iba pang dahilan
- Paggamit ng ilegal na droga
- Pag-inom ng alak
- Mga sintomas ng pag-alis ng nikotina o pag-alis ng caffeine
Kapag mainit ang ulo mo, kadalasang nahihirapan ang mga tao na mag-concentrate at mas pagpapawisan. Ang iyong paghinga ay maaaring makaramdam ng mas mabilis o hindi regular, kaya maaari kang makaramdam ng pagod pagkatapos. Kung ito ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal sa mga kababaihan, ang pagkamayamutin ay maaari ding sinamahan ng mga sintomas ng lagnat, pananakit ng ulo, pakiramdam ng init na dumarating nang biglaan (
hot flashes), at hindi regular na cycle ng regla.
Magtanong sa doktor kung ikaw ay masyadong madalas
Normal lang na magalit ka paminsan-minsan. Ngunit kung nakakaranas ka ng pagkabalisa at pagkamayamutin sa hindi malamang dahilan, kahit na araw-araw, ito ay senyales na kailangan mong makipag-usap sa iyong doktor. Sa ganoong paraan, maaari mong malaman ang mga posibleng dahilan ng iyong pagkamayamutin habang sa parehong oras ay nakakakuha ng naaangkop na paggamot. Mamaya, tatanungin ng doktor ang tungkol sa iyong medikal na kasaysayan (kabilang ang mga gamot na kasalukuyan mong iniinom) at mga sikolohikal na kondisyon (kung nahihirapan ka man sa pagtulog, pag-inom ng alak, o iba pa). Kung kinakailangan, maaaring payuhan ka ng iyong doktor na sumailalim sa mga pagsusuri sa dugo at ihi. Maaari ka ring i-refer ng mga doktor sa isang psychologist kung ang diagnosis ay nagmumungkahi ng mga sikolohikal na problema.
Paano haharapin ang mga masasamang damdamin
Kadalasan ang masungit ay tiyak na hindi mabuti para sa iyong kalusugan at sa mga nakapaligid sa iyo. Kaya ano ang dapat mong gawin upang hindi ka maging mainit ang ulo sa lahat ng oras?
Subukan mong tandaan, palagi ka bang naging masungit kapag hindi ka nakatulog noong nakaraang gabi? O di kaya, madali kang mairita kapag PMS ka? Kung alam mo ang dahilan, mas madali para sa iyo na mahulaan ang darating na lasa
masungit at humanap ng paraan para malutas ito.
Bawasan ang paggamit ng caffeine
Ang kape ay talagang nakapagpapabasa sa iyong mga mata sa buong araw. Mas nakakapag-concentrate ka at nakaka-energize. Ngunit ang mas masahol pa, ang caffeine na nakapaloob sa kape o tsaa ay maaari ring maging masungit kung labis kang natupok. Kaya limitahan ang iyong paggamit ng caffeine. [[Kaugnay na artikulo]]
Kapag nakaramdam ka ng sama ng loob, alamin ang kondisyong ito habang humihinga ng malalim. Pagkatapos, isipin ang isang taong nagmamahal at nagmamalasakit sa iyo na niyayakap ka. Kapag huminahon ka na, gumawa ng mga masasayang bagay para mapanatili kang gising
magandang kalooban na nilikha.
Hindi madalas na naiinis tayo sa mga bagay na hindi na talaga natin maaalala pagkalipas ng ilang araw. Kung nagsisimula kang makaramdam ng pagsabog, umupo at tumahimik sandali. Isipin na maraming masasayang bagay sa iyong buhay na nangangailangan ng higit na atensyon, kaysa mag-aksaya ng enerhiya sa mga bagay na madaling kalimutan.
Kapag stress ka, hormones
labanan o paglipad(labanan o paglipad) ay gagawin ng katawan. Sa halip na ang enerhiya na ito ay ginagamit para sa pagiging crankiness, mas mabuti para sa iyo na gamitin ito para sa pisikal na aktibidad. Halimbawa, tumakbo o
mga push-up. Pagkatapos, magtiwala na ikaw ay magiging sariwa at handang tanggapin ang araw. Normal lang na magalit paminsan-minsan, lalo na kung kulang ka sa tulog o may PMS. Ngunit may ilang mga tao na halos araw-araw ay nakakaranas nito, at ito ay hindi mabuti para sa kanilang pisikal o sikolohikal na kalusugan. Kung madalas ang sama ng loob mo, huwag mong hayaang magpatuloy ito ng tuluyan. Kumunsulta sa doktor upang matukoy mo ang eksaktong dahilan at humingi ng naaangkop na paggamot.
