Halos lahat ay nakaranas ng pananakit ng tiyan na nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain. Kung ito man ay pananakit ng tiyan dahil sa paninigas ng dumi, pagtatae, ulser, stress, o trangkaso sa tiyan (pagsusuka). Sa kabutihang palad, marami pang paraan para harapin ang pananakit ng tiyan bukod sa pagmamadali sa pag-inom ng gamot ng doktor. Ang ilan sa mga pagkain at inumin sa ibaba ay maaaring maging isang makapangyarihang natural na lunas para maibsan ang pananakit ng tiyan sa bahay, alam mo! [[Kaugnay na artikulo]]
Pagpili ng mga natural na remedyo at mga pagkain para gamutin ang pananakit ng tiyan
Ang pananakit ng tiyan, mula sa banayad hanggang sa pag-ikot, ay sanhi ng iba't ibang mga kondisyon. Gayunpaman, ang kadalasang nagdudulot ng pananakit ay kinabibilangan ng impeksiyon, pamamaga, at kawalan ng balanse ng mabubuting bakterya sa bituka. Well, alam mo ba na may ilang mga uri ng mga pagkain na talagang makakatulong sa pag-alis ng pananakit ng tiyan? Ang mga sumusunod ay ilang mapagpipiliang natural na mga remedyo sa anyo ng pagkain at inumin para maibsan ang pananakit ng tiyan na umaatake:
1. Saging
Ang saging ay isa sa mga ligtas na natural na panlunas sa pananakit ng tiyan. Ang prutas na ito ay mataas sa enerhiya na madaling natutunaw kahit na may gulo ang tiyan. Bilang karagdagan, ang mga saging ay maaari ring makatulong sa iyo na malampasan ang pananakit ng tiyan dahil naglalaman ang mga ito ng pectin, na naglulunsad ng natural na pagdumi.
2. Papaya
Ang papaya ay isang prutas na kasama sa listahan ng mga natural na remedyo para maibsan ang pananakit ng tiyan. Sa pamamagitan ng pagkain ng papaya, ang iyong digestive organs ay magiging mas maayos. Bilang karagdagan, ang mga reklamo ng pagtatae ay maaari ding malutas dahil ang papaya ay nakakabawas ng mga digestive disorder at makakatulong sa pagtagumpayan ng tibi. Ang mahika ng prutas na ito ay nakasalalay sa mga enzyme na papain at chymopapain, na tumutulong sa pagsira ng protina at pagpapaginhawa sa tiyan sa pamamagitan ng pagtataguyod ng isang malusog na acidic na kapaligiran. Kung wala kang makitang sariwang papaya, maaari kang uminom ng papaya extract tablets para maibsan ang sakit ng iyong tiyan
3. Malambot na carbohydrates
Kapag ang iyong tiyan ay nakaramdam ng sakit at nasusuka, subukang punuin ito ng mga murang pagkain tulad ng puting bigas, toast, o pinakuluang patatas. Bukod sa hindi pagdaragdag ng stress sa isang sensitibong digestive system, ang mga pagkaing ito na nakakapagpakalma sa tiyan ay nakakatulong na mapawi ang pagtatae sa pamamagitan ng pagsipsip ng mga likido at pagdaragdag ng maramihan sa iyong dumi. Kapag naramdaman mong bumubuti na ang iyong tiyan, ilipat ang iyong diyeta sa buong butil tulad ng brown rice at quinoa dahil mas mataas ang mga ito sa fiber, antioxidant, at iba pang nutrients.
4. Luya
Ang isang pag-aaral ay nagpapakita na ang luya ay maaaring gamitin bilang isang natural na lunas upang makatulong sa paggamot sa pagduduwal at digestive disorder tulad ng pananakit ng tiyan. Inirerekomenda pa ng mga eksperto ang luya bilang pagkain na dapat kainin pagkatapos sumakit ang tiyan o pagkalason sa pagkain. Maaari kang mag-opt para sa ginger tea, powdered ginger, o kahit na ginger candy o sariwang luya upang paginhawahin ang sumasakit na tiyan. Bilang karagdagan, ang mga likha ng luya ay maaari ding gawin sa anyo ng
smoothies kasama ng iba pang kumbinasyon ng prutas na nagbibigay ng matamis na lasa. [[Kaugnay na artikulo]]
5. Applesauce
Tulad ng saging, ang mansanas ay isang magandang source ng pectin para makatulong na mabawasan ang mga sintomas at reklamo ng pananakit ng tiyan dahil sa pagtatae. Kung nakakaranas ka ng sakit ng tiyan, subukang kumain ng mga hiwa ng mansanas na nilagyan ng sarsa ng mansanas. Inirerekomenda ang Applesauce dahil mas madaling matunaw ang hinog na mansanas. Huwag kalimutang magdagdag ng cinnamon na gumaganap din sa pagpapabuti ng panunaw upang ito ay maging mas mahusay. Maaari kang magwiwisik ng kaunting giniling na kanela sa ibabaw ng sarsa ng mansanas upang mas paginhawahin ang tiyan.
6. Herbal na tsaa
Bilang karagdagan sa pagpapatahimik sa iyong sarili, ang isang tasa ng mainit na peppermint o chamomile herbal tea ay ipinakita upang makatulong sa sira ang tiyan. Bukod sa pagbabawas ng mga sintomas ng irritable bowel, ipinakita rin ang peppermint na nakakatulong sa pag-alis ng mga namamagang lalamunan at sumasakit ang tiyan. Bilang karagdagan, ang chamomile ay maaari ring mapawi ang pananakit ng tiyan dahil sa nakakarelaks na epekto nito at kakayahang mapawi ang stress at tensyon sa katawan.
7. Yogurt
Karamihan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mga natutunaw na pagkain. Ngayon para sa yogurt, siguraduhing pumili ng yogurt na may label na "
aktibong kulturaKung gusto mong gawin itong natural na panlunas sa sakit ng tiyan. Label
aktibong kultura ay nagpapahiwatig na ang yogurt ay nagagawang pataasin ang gawain ng mga good bacteria sa iyong bituka upang mapawi nito ang pamamaga at kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Kung nahihirapan kang maghanap ng yogurt gamit ang mga label na ito, subukang pumili ng organic plain yogurt bilang natural na panlunas sa pananakit ng tiyan.
8. Electrolyte na inumin
Kapag ang pananakit ng tiyan ay sinundan ng pagsusuka o pagtatae, napakahalaga na panatilihing hydrated ang iyong katawan. Ang pagsusuka at pagtatae ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng iyong katawan ng mga electrolyte, mga mineral na nagpapanatili ng balanse ng likido ng iyong katawan at tumutulong sa iyong nervous system na gumana nang maayos. Ang banayad na pag-aalis ng tubig at pagkawala ng electrolyte ay maaaring gamutin ng mga inuming electrolyte at mga pagkain na natural na mayaman sa mga electrolyte, tulad ng sodium at potassium. Ang tubig, katas ng prutas, tubig ng niyog, mga inuming pang-enerhiya, at sabaw ay ang pinakamahusay na inumin para sa pagharap sa pag-aalis ng tubig.
