Ang pananakit ng guya ay maaaring mangyari nang biglaan upang mahirapan ang isang tao na tumayo at maglakad. Karaniwan, ang sensasyon na lumilitaw ay isang mapurol na sakit, tulad ng pagkakatali, o tulad ng pagtusok sa likod ng guya. Ang mga nag-trigger ay nag-iiba, mula sa pagkapagod o iba pang mga problema sa mga binti. Kung paminsan-minsan lang lumilitaw ang pananakit ng guya at hindi masyadong nakakaabala, ipahinga mo lang ang iyong mga paa mula sa labis na aktibidad. Halimbawa, kung masakit ang iyong guya pagkatapos mag-ehersisyo o tumayo nang husto. Gayunpaman, kung ang pananakit ng guya ay nakakasagabal sa mga aktibidad, ito ay maaaring sintomas ng isa pang medikal na problema.
Mga sintomas ng namamagang binti
Bago malaman kung ano ang sanhi ng pananakit ng guya, tukuyin ang ilan sa mga sintomas tulad ng:
- Namamaga
- Mukhang namumutla ang mga guya
- Nanlamig ang mga binti
- Ang pamamanhid sa mga binti at paa kung minsan ay masakit pa
- Pagtitipon ng likido
- Mamula-mula ang kulay hanggang sa mainit na pakiramdam sa guya
Ang ilan sa mga sintomas sa itaas ay nagpapahiwatig na mayroong isang medyo seryosong problema. Kaya, huwag ipagpaliban ang pagpapatingin sa doktor.
Mga sanhi ng namamagang binti
Ang ilang mga bagay na maaaring mag-trigger ng pananakit ng guya ay:
1. Muscle cramps
Ang kalamnan cramps ay biglaang, masakit na contraction na maaaring tumagal mula sa isang minuto hanggang ilang minuto. Ang mga muscle cramp ay karaniwan, kadalasang lumilitaw kapag ang isang tao ay aktibo o nag-eehersisyo nang mas mabigat kaysa karaniwan. Bilang karagdagan, ang kalamnan cramps ay maaari ding mangyari dahil ang isang tao ay malubhang dehydrated
, pinsala sa kalamnan, o kakulangan sa mineral. Para sa mas seryosong pag-trigger, maaaring mangyari ang mga muscle cramp dahil sa kidney failure, hypothyroidism, alcoholism, at diabetes.
2. Pagkapagod ng kalamnan
Ang pananakit ng guya ay maaari ding mangyari kapag ang gastrocnemius at soleus na kalamnan sa guya ay nakakaranas ng pagkapagod. Halimbawa, kapag may sumubok ng bagong pisikal na aktibidad na kinabibilangan ng mga binti gaya ng pagtakbo, paglangoy, pagbibisikleta, o pagbubuhat ng mga timbang. Ang tanda ng pagkapagod ng kalamnan ay sakit na naglilimita sa paggalaw at nangyayari bigla. Sa pangkalahatan, ang pagkapagod ng kalamnan ay maaaring gamutin sa bahay sa pamamagitan ng paggamit ng ice pack o pag-inom ng mga anti-inflammatory na gamot.
3. Achilles tendonitis
Ang Achilles tendon ay matatagpuan sa bukung-bukong, kung saan nagtatagpo ang dalawang kalamnan na bumubuo sa guya. Kapag nangyari ang Achilles tendonitis, magkakaroon ng pamamaga, pananakit, pamamaga, at limitadong paggalaw sa guya. Para magawa ito sa bahay, makakatulong ang R.I.C.E (rest, ice, compress, elevate) na paraan.
4. Sciatica
Ang kundisyong ito ay nangyayari dahil may problema sa sciatic nerve, na kumokontrol sa mga kalamnan sa likod ng tuhod at guya. Kapag nararanasan ito, magkakaroon ng pananakit, pamamanhid, at pangangati. Sa mas malalang kaso, kailangan ang operasyon upang gamutin ang sciatica.
5. Mga pasa
Nagaganap ang mga pasa dahil sa trauma tulad ng pinsala, suntok, o bukas na sugat. Kapag may trauma, maaaring pumutok ang mga capillary, na nagiging sanhi ng mala-bughaw na kulay sa balat. Ang kundisyong ito ay maaaring humina nang mag-isa. Gayunpaman, maaari itong sinamahan ng mga reklamo ng namamagang mga binti.
6. Diabetic peripheral neuropathy
Ang diabetic peripheral neuropathy o DPN ay nangyayari dahil sa nerve damage na nakakaapekto sa paa, binti, at kamay. Ito ay isang karaniwang komplikasyon sa mga taong may diabetes dahil sa pagkakalantad sa mataas na asukal sa dugo, mga genetic na kadahilanan, at neuroinflammation. Kadalasan, ang DPN ay sinasamahan ng kalamnan cramps, pagkawala ng balanse, pamamanhid, at pagbaba ng kakayahang makaramdam ng mga pagbabago sa temperatura.
7. Deep vein thrombosis
Ang deep vein thrombosis o DVT ay nangyayari dahil sa namuong dugo sa malalim na ugat. Maaari itong mangyari sa mga kamay, paa, kabilang ang mga binti. Ang mga nag-trigger ay maaaring dahil sa masyadong matagal na pag-upo, mga komplikasyon sa gamot, at mga gawi sa paninigarilyo. Ang mga ugat ng pasyente ay karaniwang malinaw na nakikita. Bilang karagdagan, sinamahan ng pamamaga, pantal, sa isang mainit na sensasyon sa guya.
8. Compartment syndrome
Ang compartment syndrome ay isang seryosong kondisyon na nangyayari kapag nagkakaroon ng pressure sa loob ng muscle compartment. Ito ay kadalasang nangyayari pagkatapos na ang isang tao ay makaranas ng pinsala tulad ng bali. Ang kundisyong ito ay tinatawag na malubha dahil ang sakit ay hindi nawawala kahit na pagkatapos ng pahinga o pag-inom ng gamot at dapat magamot kaagad ng doktor. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano maiwasan ang pananakit ng mga binti
Mahalagang malaman kung paano maiiwasan ang pagsakit ng mga binti, lalo na kung magkakaroon ka ng medyo mabigat na pisikal na aktibidad. Kabilang sa iba pa ay:
Bago at pagkatapos mag-ehersisyo o pisikal na aktibidad, siguraduhing laging magpainit at mag-stretch ng iyong mga kalamnan. Ang pag-unat ng mga kalamnan ay nakakatulong na palakasin ang mga binti, sa gayon ay maiwasan ang pinsala.
Sapat na paggamit ng likido
Tiyakin ang sapat na pag-inom ng likido araw-araw upang maiwasan ang pananakit ng mga binti. Bukod dito, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng mga cramp ng kalamnan sa iba't ibang bahagi ng katawan.
Palakasan ayon sa kakayahan
Kapag mag-eehersisyo, palaging mag-adjust sa iyong mga kakayahan upang hindi ka makaramdam ng pagkagulat sa mga kalamnan. Magsimula sa magaan na ehersisyo at dahan-dahang tumaas ang intensity. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Kung hindi humupa ang pananakit ng guya kahit na nagpahinga o nag-compress, agad na kumunsulta sa doktor. Lalo na, kung talagang nakakasagabal ito sa mga aktibidad at nangangailangan ng emerhensiyang medikal na paggamot.
