Ang mga benepisyo ng soy milk para sa mga ina na nagpapasuso ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan. Bilang karagdagan, ang soy milk para sa mga nagpapasusong ina ay mabisa din upang mabawasan ang panganib ng iba't ibang mapanganib na sakit. Kaya, bukod sa pagkain ng pagkain para sa mga nanay na nagpapasuso, ano ang magandang inumin ng soy milk para sa mga nagpapasusong ina?
Nutrisyon ng soy milk para sa mga ina na nagpapasuso
Ang gatas ng toyo ay mayaman sa mga sustansya na mabuti para sa kalusugan ng mga nagpapasusong ina.Upang makuha ang mga benepisyo ng gatas ng toyo para sa mga nagpapasusong ina, ang nutrisyon ay may mahalagang papel din. Ito ang nilalaman na nilalaman sa isang serving ng soy milk hanggang sa 606 gramo na may calories na 200 kcal:
- Sink: 1.5 mg
- Taba: 10 gramo
- Folate: 60.9 mcg
- Bitamina B6 : 0.076 mcg
- Bitamina B12: 7.5 mcg
- Hibla: 2.4 gramo
- Protina: 17.5 gramo
Mga benepisyo ng soy milk para sa mga nagpapasusong ina
Upang suportahan ang kalusugan ng ina habang nagpapasuso, ang soy milk ay ang tamang pagpipiliang inumin. Ang masustansyang at masarap na inumin na ito ay maaari ding ubusin kasabay ng iba pang masustansyang pagkain para sa mga nagpapasusong ina upang mapakinabangan ang mga benepisyo. Narito ang mga benepisyo ng toyo para sa mga nanay na nagpapasuso:
1. Suportahan ang kaligtasan sa sakit
Napapanatili ang immunity ng katawan dahil sa zinc sa soy milk. Batay sa daily nutritional adequacy rate (RDA) na itinakda ng Ministry of Health, ang isang serving ng soy milk para sa mga nagpapasusong ina ay nakakatugon sa 11.5% ng pang-araw-araw na zinc pangangailangan. Natuklasan ng pananaliksik na inilathala sa journal Nutrients na ang mga benepisyo ng soy milk para sa mga nagpapasusong ina ay maaaring makuha mula sa mineral na nilalamang ito. Ang zinc ay ipinakita na kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng paggana ng immune system. Dahil, ang zinc ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatiling matatag ang katawan kahit na ang katawan ay inaatake ng pamamaga at mga libreng radikal.
2. Magandang mapagkukunan ng enerhiya
Ang soy milk ay mayaman sa taba at carbohydrates para sa enerhiya para sa mga nagpapasusong ina. Kapag nagpapasuso, ang mga babae sa pangkalahatan ay nangangailangan ng karagdagang 500 kcal ng calories. Bukod dito, ang dami ng enerhiya na kailangan habang nagpapasuso ay tumataas din ng 15-25%. Inilarawan din ito sa pananaliksik na inilathala ng Nutrients. Tila, ang mga benepisyo ng soy milk para sa mga ina na nagpapasuso ay kapaki-pakinabang din para matugunan ang mga calorie na pangangailangan ng mga ina na nagpapasuso. Ito ay dahil ang taba ay isa sa mga pangunahing sangkap sa soy milk. Ito ay kilala, ang taba ay kapaki-pakinabang para sa pagbibigay ng enerhiya para sa katawan. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, ang taba ay bumubuo ng 20 hanggang 25% ng kabuuang enerhiya na kailangan ng katawan. Bilang karagdagan, ang iba pang mga pangunahing sangkap na bumubuo ng soy milk ay carbohydrates. Batay sa pananaliksik mula sa Advances in Nutrition, ang carbohydrates ay nagsisilbing tagapagbigay ng enerhiya para sa lahat ng mga selula sa katawan.
3. Ayusin kalooban
Ang bitamina B sa soy milk ay nagpapataas ng serotonin at nagpapaganda ng mood. Sino ang mag-aakala, ang mga benepisyo ng soy milk para sa mga nagpapasusong ina ay hindi lamang para sa pisikal na kalusugan, kundi pati na rin para sa kalusugan ng isip? Batay sa pananaliksik na inilathala ng BMC Psychiatry, ang folate, bitamina B6, at bitamina B12 na matatagpuan sa soy milk ay tila nakakabawas sa panganib ng depresyon. Bilang karagdagan, natuklasan ng isa pang pag-aaral mula sa Psychotherapy at Psychosomatics na ang bitamina B6 ay tumutulong sa paggawa ng serotonin. Maliwanag, ang serotonin ay isang tambalang nagdudulot ng kasiyahan, kasiyahan, at optimismo. Ang isa pang pag-aaral mula sa European Journal of Clinical Nutrition ay natagpuan na ang paggamit ng bitamina B6 na nakuha mula sa kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng enerhiya sa isang araw ay nakatulong na mabawasan ang panganib ng depresyon sa mga kababaihan. kasi
kalooban Para sa mas mahusay, ang epekto ay maaari ring gawing mas madali para sa katawan ang paggawa ng gatas ng ina. Ito ang mga benepisyo ng soy milk para sa mga nagpapasusong ina na kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan ng isip ng mga postpartum na ina. Kung ikaw ay nababalisa, nai-stress, at napahiya, maaari itong makagambala sa mga reflexes.
pabayaan at humantong sa mas kaunting produksyon ng gatas. Gumagana ang reflex na ito sa pamamagitan ng pagtulak ng gatas palabas ng mga duct ng gatas upang masipsip ito ng sanggol. Gayunpaman, tandaan, ang soy milk ay gumagana lamang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mood, na may epekto ng pagpapalabas ng gatas, hindi mga inumin na direktang gumagana upang madagdagan ang supply ng gatas. [[Kaugnay na artikulo]]
4. Pagbutihin ang kalusugan ng pagtunaw
Ang fiber sa soy milk ay nagpapanatili ng bilang ng good bacteria sa digestive tract. Bilang karagdagan, ipinaliwanag ng pananaliksik mula sa Cell Host & Microbe, ang dietary fiber ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng balanse ng dami ng mucus sa digestive tract. Nabatid, batay sa isang pag-aaral mula sa Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, ang mucus ay kapaki-pakinabang bilang isang "kalasag" upang labanan ang mga lason mula sa pagkain at masamang bakterya, tulad ng
Escherichia coli na nagdudulot ng pagtatae.
5. Tumulong na maiwasan ang anemia
Ang bitamina B12 sa soy milk ay binabawasan ang panganib ng macrocytic anemia
kalooban Well, ang bitamina B12 ay nagbibigay din ng mga benepisyo ng soy milk para sa mga nagpapasusong ina sa anyo ng isang pinababang panganib ng anemia. Maliwanag, ang pananaliksik na inilathala ng National Center for Biotechnology Information ay nagpapaliwanag, ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring maging sanhi ng macrocytic anemia. Dahil, ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring magdulot ng pinsala sa mga lamad ng pulang selula ng dugo. Bilang resulta, lumilitaw ang mga palatandaan ng anemia tulad ng pagkapagod at pamumutla. Sa katunayan, nag-trigger din ito ng jaundice.
6. Bawasan ang panganib ng diabetes at cardiovascular disease
Pinipigilan ng soy milk ang cardiovascular disease dahil sa pagkakaroon ng omega-3 nutrients. Ang soy milk ay mayaman sa unsaturated fats, gaya ng omega-3. Sa halip na makapinsala sa katawan, ang ganitong uri ng gatas ng ina sa pagpapasuso ay kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng insulin resistance sa mga diabetic. Inilarawan din ito sa pananaliksik mula sa Journal of Applied Environmental and Biological Sciences. Dagdag pa rito, ang mga benepisyo ng soy milk para sa ibang mga nagpapasusong ina ay ang nilalaman ng unsaturated fats na maaaring mabawasan ang nilalaman ng masamang taba sa dugo. Kung ang taba ay nakapaloob sa dugo, ito ay magiging sanhi ng pagbabara ng mga daluyan ng dugo. Bukod dito, ang mga taong may diabetes ay nasa panganib din na magkaroon ng sakit na ito. Dahil, ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay nagpapabilis ng pamumuo ng dugo, na nagdaragdag ng panganib ng mga namuong dugo. Ang taba na naipon sa katawan ay nagiging sanhi ng hindi maayos na daloy ng dugo na nagdadala ng oxygen sa buong katawan. Maaari rin itong maging sanhi ng atake sa puso.
7. Pabilisin ang paghilom ng sugat
Mataas sa protina, ang soy milk ay nakakatulong sa pagpapagaling ng sugat pagkatapos ng panganganak. Kapag nagpapasuso ka pa, karaniwan nang may mga postpartum sore o nipple blisters na mangyari. Tila, ang mataas na nilalaman ng protina ay nagbibigay ng mga benepisyo ng soy milk para sa mga nagpapasusong ina. Maliwanag, ang pananaliksik mula sa British Journal of Nursing ay nagpapaliwanag, ang protina ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabilis ng paggaling ng sugat. Gumagana ang protina sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga nasirang tissue ng katawan. Bilang karagdagan, kung ang mga ina na nagpapasuso ay kulang sa protina, ang proseso ng pagbuo ng collagen para sa pagpapagaling ng sugat ay mas mabagal.
Ang mga panganib ng labis na pagkonsumo ng soy milk
Kahit na ang mga benepisyo ng soy milk para sa mga nagpapasusong ina ay maaaring suportahan ang mga kondisyon ng kalusugan at makatulong na hikayatin ang produksyon ng gatas, siyempre may mga panganib kung umiinom ng labis na soy milk. Kilalanin ang mga panganib ng sobrang pag-inom ng soy milk sa ibaba:
1. Pinipigilan ang pagsipsip ng mineral
Ang mga buto ng soybean ay naglalaman ng phytic acid na talagang pumipigil sa pagsipsip ng mga mineral Ang mga soybean ay naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na phytic acid. Ang acid na ito ay madalas ding matatagpuan sa mga mani at iba pang buto. Tila, ang acid content na ito ay talagang anti-nutritional. Ito ay dahil batay sa pananaliksik na inilathala sa International Journal of Food Science and Technology, binabawasan ng phytic acid ang pagsipsip ng iba't ibang mineral, tulad ng iron, zinc, at calcium.
2. Mga karamdaman sa reproductive
Kailangan ng karagdagang pananaliksik, phytoestrogens sa soy milk trigger breast cancer Ang isoflavones ay isa sa mga tipikal na compound na makikita sa soybeans. Tila, ang isoflavones ay phytoestrogens, na mga compound na kahawig ng hormone estrogen. Ang sangkap na ito ay talagang nakakapag-trigger ng endometrial cancer at breast cancer. Ito ay ipinarating sa The American Journal of Medicine. Gayunpaman, nangangailangan pa rin ito ng karagdagang pananaliksik.
Mga tala mula sa SehatQ
Ang mga benepisyo ng soy milk para sa mga ina na nagpapasuso ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan at pagtaas ng produksyon ng gatas. Gayunpaman, ang ilang mga ina na may kasaysayan ng mga alerdyi sa pagkain tulad ng mga allergy sa mani ay kailangang iwasan ang inuming ito upang hindi makaranas ng isang mapanganib na reaksiyong alerdyi. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa kaligtasan ng pag-inom ng soy milk habang nagpapasuso at isang malusog na diyeta sa panahon ng pagpapasuso, maaari kang direktang kumunsulta sa
makipag-chat sa doktor sa SehatQ family health app . Huwag din kalimutang bumisita
Healthy ShopQ upang makakuha ng mga kawili-wiling alok na may kaugnayan sa kagamitan ng sanggol at mga ina na nagpapasuso
I-download ang app ngayon sa Google Play at sa Apple Store. [[Kaugnay na artikulo]]
Ang gatas ng toyo ay mayaman sa mga sustansya na mabuti para sa kalusugan ng mga nagpapasusong ina.Upang makuha ang mga benepisyo ng gatas ng toyo para sa mga nagpapasusong ina, ang nutrisyon ay may mahalagang papel din. Ito ang nilalaman na nilalaman sa isang serving ng soy milk hanggang sa 606 gramo na may calories na 200 kcal: 
Napapanatili ang immunity ng katawan dahil sa zinc sa soy milk. Batay sa daily nutritional adequacy rate (RDA) na itinakda ng Ministry of Health, ang isang serving ng soy milk para sa mga nagpapasusong ina ay nakakatugon sa 11.5% ng pang-araw-araw na zinc pangangailangan. Natuklasan ng pananaliksik na inilathala sa journal Nutrients na ang mga benepisyo ng soy milk para sa mga nagpapasusong ina ay maaaring makuha mula sa mineral na nilalamang ito. Ang zinc ay ipinakita na kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng paggana ng immune system. Dahil, ang zinc ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatiling matatag ang katawan kahit na ang katawan ay inaatake ng pamamaga at mga libreng radikal. 
Ang soy milk ay mayaman sa taba at carbohydrates para sa enerhiya para sa mga nagpapasusong ina. Kapag nagpapasuso, ang mga babae sa pangkalahatan ay nangangailangan ng karagdagang 500 kcal ng calories. Bukod dito, ang dami ng enerhiya na kailangan habang nagpapasuso ay tumataas din ng 15-25%. Inilarawan din ito sa pananaliksik na inilathala ng Nutrients. Tila, ang mga benepisyo ng soy milk para sa mga ina na nagpapasuso ay kapaki-pakinabang din para matugunan ang mga calorie na pangangailangan ng mga ina na nagpapasuso. Ito ay dahil ang taba ay isa sa mga pangunahing sangkap sa soy milk. Ito ay kilala, ang taba ay kapaki-pakinabang para sa pagbibigay ng enerhiya para sa katawan. Ayon sa pananaliksik na inilathala sa Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, ang taba ay bumubuo ng 20 hanggang 25% ng kabuuang enerhiya na kailangan ng katawan. Bilang karagdagan, ang iba pang mga pangunahing sangkap na bumubuo ng soy milk ay carbohydrates. Batay sa pananaliksik mula sa Advances in Nutrition, ang carbohydrates ay nagsisilbing tagapagbigay ng enerhiya para sa lahat ng mga selula sa katawan. 
Ang bitamina B sa soy milk ay nagpapataas ng serotonin at nagpapaganda ng mood. Sino ang mag-aakala, ang mga benepisyo ng soy milk para sa mga nagpapasusong ina ay hindi lamang para sa pisikal na kalusugan, kundi pati na rin para sa kalusugan ng isip? Batay sa pananaliksik na inilathala ng BMC Psychiatry, ang folate, bitamina B6, at bitamina B12 na matatagpuan sa soy milk ay tila nakakabawas sa panganib ng depresyon. Bilang karagdagan, natuklasan ng isa pang pag-aaral mula sa Psychotherapy at Psychosomatics na ang bitamina B6 ay tumutulong sa paggawa ng serotonin. Maliwanag, ang serotonin ay isang tambalang nagdudulot ng kasiyahan, kasiyahan, at optimismo. Ang isa pang pag-aaral mula sa European Journal of Clinical Nutrition ay natagpuan na ang paggamit ng bitamina B6 na nakuha mula sa kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng enerhiya sa isang araw ay nakatulong na mabawasan ang panganib ng depresyon sa mga kababaihan. kasi kalooban Para sa mas mahusay, ang epekto ay maaari ring gawing mas madali para sa katawan ang paggawa ng gatas ng ina. Ito ang mga benepisyo ng soy milk para sa mga nagpapasusong ina na kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng kalusugan ng isip ng mga postpartum na ina. Kung ikaw ay nababalisa, nai-stress, at napahiya, maaari itong makagambala sa mga reflexes. pabayaan at humantong sa mas kaunting produksyon ng gatas. Gumagana ang reflex na ito sa pamamagitan ng pagtulak ng gatas palabas ng mga duct ng gatas upang masipsip ito ng sanggol. Gayunpaman, tandaan, ang soy milk ay gumagana lamang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mood, na may epekto ng pagpapalabas ng gatas, hindi mga inumin na direktang gumagana upang madagdagan ang supply ng gatas. [[Kaugnay na artikulo]] 
Ang fiber sa soy milk ay nagpapanatili ng bilang ng good bacteria sa digestive tract. Bilang karagdagan, ipinaliwanag ng pananaliksik mula sa Cell Host & Microbe, ang dietary fiber ay kapaki-pakinabang para sa pagpapanatili ng balanse ng dami ng mucus sa digestive tract. Nabatid, batay sa isang pag-aaral mula sa Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, ang mucus ay kapaki-pakinabang bilang isang "kalasag" upang labanan ang mga lason mula sa pagkain at masamang bakterya, tulad ng Escherichia coli na nagdudulot ng pagtatae. 
Ang bitamina B12 sa soy milk ay binabawasan ang panganib ng macrocytic anemia kalooban Well, ang bitamina B12 ay nagbibigay din ng mga benepisyo ng soy milk para sa mga nagpapasusong ina sa anyo ng isang pinababang panganib ng anemia. Maliwanag, ang pananaliksik na inilathala ng National Center for Biotechnology Information ay nagpapaliwanag, ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring maging sanhi ng macrocytic anemia. Dahil, ang kakulangan sa bitamina B12 ay maaaring magdulot ng pinsala sa mga lamad ng pulang selula ng dugo. Bilang resulta, lumilitaw ang mga palatandaan ng anemia tulad ng pagkapagod at pamumutla. Sa katunayan, nag-trigger din ito ng jaundice. 
Pinipigilan ng soy milk ang cardiovascular disease dahil sa pagkakaroon ng omega-3 nutrients. Ang soy milk ay mayaman sa unsaturated fats, gaya ng omega-3. Sa halip na makapinsala sa katawan, ang ganitong uri ng gatas ng ina sa pagpapasuso ay kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng insulin resistance sa mga diabetic. Inilarawan din ito sa pananaliksik mula sa Journal of Applied Environmental and Biological Sciences. Dagdag pa rito, ang mga benepisyo ng soy milk para sa ibang mga nagpapasusong ina ay ang nilalaman ng unsaturated fats na maaaring mabawasan ang nilalaman ng masamang taba sa dugo. Kung ang taba ay nakapaloob sa dugo, ito ay magiging sanhi ng pagbabara ng mga daluyan ng dugo. Bukod dito, ang mga taong may diabetes ay nasa panganib din na magkaroon ng sakit na ito. Dahil, ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay nagpapabilis ng pamumuo ng dugo, na nagdaragdag ng panganib ng mga namuong dugo. Ang taba na naipon sa katawan ay nagiging sanhi ng hindi maayos na daloy ng dugo na nagdadala ng oxygen sa buong katawan. Maaari rin itong maging sanhi ng atake sa puso. 
Mataas sa protina, ang soy milk ay nakakatulong sa pagpapagaling ng sugat pagkatapos ng panganganak. Kapag nagpapasuso ka pa, karaniwan nang may mga postpartum sore o nipple blisters na mangyari. Tila, ang mataas na nilalaman ng protina ay nagbibigay ng mga benepisyo ng soy milk para sa mga nagpapasusong ina. Maliwanag, ang pananaliksik mula sa British Journal of Nursing ay nagpapaliwanag, ang protina ay kapaki-pakinabang para sa pagpapabilis ng paggaling ng sugat. Gumagana ang protina sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga nasirang tissue ng katawan. Bilang karagdagan, kung ang mga ina na nagpapasuso ay kulang sa protina, ang proseso ng pagbuo ng collagen para sa pagpapagaling ng sugat ay mas mabagal. 
Ang mga buto ng soybean ay naglalaman ng phytic acid na talagang pumipigil sa pagsipsip ng mga mineral Ang mga soybean ay naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na phytic acid. Ang acid na ito ay madalas ding matatagpuan sa mga mani at iba pang buto. Tila, ang acid content na ito ay talagang anti-nutritional. Ito ay dahil batay sa pananaliksik na inilathala sa International Journal of Food Science and Technology, binabawasan ng phytic acid ang pagsipsip ng iba't ibang mineral, tulad ng iron, zinc, at calcium. 
Kailangan ng karagdagang pananaliksik, phytoestrogens sa soy milk trigger breast cancer Ang isoflavones ay isa sa mga tipikal na compound na makikita sa soybeans. Tila, ang isoflavones ay phytoestrogens, na mga compound na kahawig ng hormone estrogen. Ang sangkap na ito ay talagang nakakapag-trigger ng endometrial cancer at breast cancer. Ito ay ipinarating sa The American Journal of Medicine. Gayunpaman, nangangailangan pa rin ito ng karagdagang pananaliksik. 
