Ang Chromium ay isang uri ng mineral na karaniwang matatagpuan sa maraming uri ng pagkain. Mayroong dalawang uri, katulad ng trivalent at hexavalent. Ang unang uri ay matatagpuan sa mga pagkain at pandagdag. Ngunit ang pangalawang uri ay isang nakakalason na sangkap na maaaring mag-trigger ng mga problema sa balat sa kanser sa baga. Karaniwan, ang mga tao ay nangangailangan ng napakakaunting chromium. Para sa mga batang may edad na higit sa 9 na taon hanggang sa mga matatanda, ang pangangailangan ay 21-25 micrograms bawat araw.
Mga gamit ng chromium
Napakabihirang mga kaso ng chromium deficiency o deficiency. Gayunpaman, kung nangyari ito, nangangahulugan ito na kailangang magbigay ng mga pandagdag. Ang pangunahing gamit nito ay upang bumuo ng mga sangkap sa katawan na nagpapalaki sa mga epekto ng insulin habang nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga suplementong chromium ay maaaring maging mas epektibo sa mga taong may type 2 diabetes o sa mga may insulin resistance. Bilang karagdagan, ang iba pang mga kondisyon kung bakit kailangan ng isang tao ang mga pandagdag sa chromium ay maaaring dahil sa hindi sapat na nutrisyon upang magkaroon
poycystic ovary syndrome (PCOS). Higit pa rito, narito ang ilan sa mga gamit ng chromium:
Ang pag-inom ng mga chromium supplement ay maaaring magpababa ng fasting blood sugar, mga antas ng insulin, at mga lipid ng dugo sa mga taong may type 2 diabetes. Sa katunayan, ang mga suplementong may mataas na dosis ay maaaring gumana nang mas mahusay. Samantala, ang mga taong may type 1 diabetes o nakakaranas ng gestational diabetes sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ding makinabang sa pag-inom ng suplementong ito. Tungkol sa posibilidad ng mineral chromium na pumipigil sa diabetes, ang karagdagang pananaliksik ay kailangan pang gawin.
kundisyon
hyperlipidemia o ang pagtatayo ng kolesterol at taba sa dugo ay maaari ding malampasan sa suplementong ito. Ayon sa pananaliksik, ang pagkonsumo ng 15-200 micrograms ng chromium araw-araw sa loob ng 6-12 na linggo ay maaaring magpababa ng masamang kolesterol o LDL. Ayon sa isa pang pag-aaral, ang pag-inom ng chromium sa loob ng 7-16 na buwan ay maaaring mabawasan
triglyceride at LDL. Kasabay nito, tumataas din ang mga antas ng HDL cholesterol. Sa kabilang banda, mayroon ding mga pag-aaral na nagpapakita na ang pag-inom ng chromium araw-araw sa loob ng 10 linggo ay hindi makakabuti sa antas ng kolesterol sa mga babaeng nakaranas ng menopause.
Mayroon bang anumang mga epekto?
Maaaring magdulot ng pagduduwal ang Chromium. Kapag ininom ng mga nasa hustong gulang sa maikling panahon, ang chromium ay isang ligtas na suplemento. Ang isang dosis ng humigit-kumulang 1000 micrograms bawat araw ng chromium ay maaaring gamitin araw-araw sa loob ng 6 na buwan. Gayunpaman, may mga pagkakataon na ang mga tao ay maaaring makaranas ng mga side effect tulad ng:
- pangangati ng balat
- Sakit ng ulo
- Nasusuka
- Baguhin kalooban
- Hindi makapagdesisyon
- Ang hirap mag focus
- May kapansanan sa koordinasyon
Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng mataas na dosis sa pangmatagalan ay maaari ding magdulot ng mas malubhang epekto gaya ng mga sakit sa dugo, pinsala sa atay, pinsala sa bato, at iba pang mga problema. Higit pa rito, ang mga taong may allergy sa mga produkto ng balat, mga problema sa pag-iisip, mga sakit sa thyroid, at pag-inom ng mga steroid na gamot ay dapat ding kumunsulta sa doktor bago ito inumin. Mula doon, ang mga taong may mga problema sa bato at atay ay hindi pinapayuhan na kumuha ng mga suplementong chromium dahil sa panganib ng mga side effect na maaaring mangyari. [[Kaugnay na artikulo]]
Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot
Kung umiinom ka ng chromium, magkaroon ng kamalayan sa mga posibleng pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot, lalo na sa:
Gumagana ang suplementong ito sa pamamagitan ng pagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Kasabay nito, ang insulin ay mayroon ding katulad na pag-andar. Ang pag-inom ng chromium supplement kasama ng insulin ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng asukal sa dugo. Pana-panahong subaybayan ang asukal sa dugo. Kung kinakailangan, baguhin ang dosis ng mga suplementong kinuha.
Ang Levothyroxine ay isang gamot para sa hypothyroidism. Kapag ang isang tao ay umiinom din ng chromium supplement, ang kakayahan ng katawan na sumipsip ng gamot ay nababawasan at hindi magiging epektibo. Upang maiwasan ang mga hindi gustong pakikipag-ugnayan, inirerekumenda namin ang pag-inom ng levothyroxine 30 minuto bago o 4 na oras pagkatapos uminom ng mga pandagdag sa chromium.
Mga non-steroidal na anti-inflammatory na gamot
Gumagana ang mga gamot na ito upang mabawasan ang sakit at pamamaga. May posibilidad,
non-steroidal anti-inflammatory drugs Pinapataas ang mga antas ng chromium sa katawan. Kaya, dapat mong iwasang ubusin ang dalawang bagay na ito nang sabay. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Kapag umiinom ng anumang uri ng suplemento, tiyaking alam mo ang dosis at pakikipag-ugnayan sa ibang mga gamot. Huwag kumonsumo ng higit sa mga tagubilin para sa paggamit. Para sa karagdagang talakayan kung paano gumamit ng mga suplemento lalo na para sa mga diabetic,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
Maaaring magdulot ng pagduduwal ang Chromium. Kapag ininom ng mga nasa hustong gulang sa maikling panahon, ang chromium ay isang ligtas na suplemento. Ang isang dosis ng humigit-kumulang 1000 micrograms bawat araw ng chromium ay maaaring gamitin araw-araw sa loob ng 6 na buwan. Gayunpaman, may mga pagkakataon na ang mga tao ay maaaring makaranas ng mga side effect tulad ng: 
