Para sa mga buntis, ang pagpili ng pagkain ay napakahalagang isaalang-alang upang mapanatili ang kalusugan ng kanilang sarili at ng fetus. Kaya't hindi nakakagulat na ang mga buntis na kababaihan ay sumunod sa iba't ibang mga paghihigpit sa pagkain upang maging maayos ang pagbubuntis. Isa sa mga pagkain na madalas kinatatakutan at ginagawang bawal ay ang hipon. Ang dahilan ay, hipon at ilang uri
pagkaing-dagat ang iba ay sinasabing nagtataglay ng mataas na antas ng mercury na maaaring makasama sa pagbubuntis. Kaya, ligtas bang kumain ng hipon para sa mga buntis?
Kaligtasan ng pagkain ng hipon para sa mga buntis
Kailangan mong malaman na ang hipon ay isang uri ng seafood na ligtas kainin dahil naglalaman ito ng mababang antas ng mercury at taba. Sa kabilang banda, ang hipon ay talagang mataas sa protina kaya ito ay napakabuti para sa mga buntis. Gayunpaman, siguraduhin na ang hipon ay may magandang kalidad at huwag pumili ng mga bulok. Susunod, lutuing maigi ang hipon. Pinangangambahan na ang hilaw o kulang sa luto ay maaaring may bacteria o iba pang parasito na maaaring magdulot ng impeksyon at pagkakuha. Iwasan din ang labis na pagkonsumo ng hipon. 2-3 pagkain lamang sa isang linggo o hindi hihigit sa 340 gramo. Bilang karagdagan sa hipon, ang iba pang pagkaing-dagat na ligtas para sa mga buntis na kababaihan, katulad ng salmon, trout, bakalaw, tilapia, pollack, sardinas, at hito. Samantala, ang mga seafood na dapat iwasan ng mga buntis dahil mataas ang mercury ay ang pating, swordfish, mackerel, tilefish, at king mackerel. Ang mga pagkaing mataas sa mercury ay maaaring makapinsala sa nervous system ng lumalaking sanggol. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga benepisyo ng pagkain ng hipon para sa mga buntis
Malusog ang hipon dahil naglalaman ito ng maraming bitamina at sustansya na kailangan ng katawan. Ilan sa mga benepisyo ng pagkain ng hipon para sa mga buntis, katulad ng:
Ayon sa isang pag-aaral, ang mga omega-3 fatty acid na nasa seafood tulad ng hipon ay may potensyal na bawasan ang panganib ng napaaga na panganganak kung natupok sa panahon ng pagbubuntis. Bilang karagdagan, ang mga ina na nakakakuha ng sapat na omega-3 na paggamit ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga sanggol na mababa ang timbang. Ang Omega-3 ay pinaniniwalaan pa nga na mahalaga para sa pag-unlad ng utak at mata ng fetus.
Hipon kabilang ang pagkaing-dagat na mayaman sa protina. Ang protina ay mahalaga para sa paglaki ng sanggol at kalusugan ng ina. Ang mga nutrients na ito ay maaaring makatulong sa pagbuo ng dugo, mapanatili ang kaligtasan sa sakit, at mapanatili ang kalusugan ng buto.
Naglalaman ng mahahalagang bitamina at mineral
Ang kaltsyum, potasa, sodium at magnesiyo ay mahahalagang mineral na kailangan sa panahon ng pagbubuntis. Ang ilan sa mga nutrients na ito ay maaaring mapabuti ang kalusugan ng buto, ayusin ang produksyon ng enzyme, at mapanatili ang balanse ng likido sa katawan. Hindi lamang iyon, ang hipon ay naglalaman din ng phosphorus, selenium, bitamina A, D, E, B12, at B3. Ang kaltsyum at posporus ay mahalaga para sa pagbuo ng buto ng sanggol, habang ang selenium ay makakatulong na palakasin ang immune system ng ina.
Ang average na 100 gramo ng hipon ay naglalaman ng humigit-kumulang 1.8 mg ng bakal. Ang iron content sa hipon ay makakatulong din sa katawan na makagawa ng mas maraming dugo para sa ina at fetus. Ang nilalamang ito ay kapaki-pakinabang para sa paglaban sa iron deficiency anemia habang ginagawang mas energetic ang mga buntis na kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Bilang karagdagan, ang bakal ay maaari ring makatulong na mabawasan ang maagang panganganak.
Ang hipon ay isang mababang-taba na pagkaing-dagat. Ito ay mabuti para sa mga buntis dahil ang mga pagkaing mataas sa taba ay maaaring makapigil sa pagbuo ng utak ng sanggol. Bilang karagdagan, mas mataas ang taba sa pagkain, mas mataas ang mga calorie upang ito ay may potensyal na makagambala sa proseso ng metabolic ng pangsanggol. Bagama't marami itong benepisyo, siguraduhing hindi ka allergic sa hipon bago ito ubusin. Kung pagkatapos kumain ng hipon nagkakaroon ka ng mga hindi pangkaraniwang sintomas, tulad ng pangangati, pantal, pagduduwal, pagkahilo, pag-ubo, o pagsusuka, makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor. Maaari ka ring kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa paggamit na dapat ubusin at iwasan sa panahon ng pagbubuntis.
