Ang Kahalagahan ng isang Support System para sa Iyong Mental Health

Sistema ng suporta ay ang bilog ng mga pinakamalapit na tao sa iyong buhay. So called dahil sila ang nagbibigay ng social support na napakahalaga para sa psychological health. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang tiyakin na ang iyong pinakamalapit na lupon ay isang positibong impluwensya sa iyo. Sa kabilang banda, posibleng ma-trap ang mga indibidwal sistema ng suporta negatibo. May posibilidad silang maging mapanira. Madalas bumabagsak. Sa katunayan, huwag mag-atubiling gumawa ng mga bagay na maaaring makasira ng tiwala sa sarili. Kilalanin ang mga palatandaan at kung paano makaalis sa ganitong uri ng bilog.

Ano yan mga sistema ng suporta?

Ang isang mahalagang bahagi ng relasyon at sikolohikal na kalusugan ay panlipunang suporta. Pag-iral sistema ng suporta ito ay nagmumula sa pinakamalapit na bilog ng mga kamag-anak at kaibigan na iyong nilalapitan kapag kailangan mo ito. Samakatuwid sistema ng suporta it means yung taong unang tawagan mo either kapag may problema ka o gusto mo lang kausap. Huwag maliitin ang papel ng mga taong sumusuporta na ito dahil napakahalaga nila sa pagtukoy ng iyong kalagayan sa araw-araw. Hindi madalang, salamat sa kanila malalagpasan mo ang mga mahihirap na oras kapag nagpapatuloy ang buhay hindi gaya ng inaasahan. Maaari silang magbigay ng lakas ng suporta upang patuloy na mabuhay.

Mga benepisyo ng pagkakaroon sistema ng suporta

Ang mga kaibigan ay isa sa iyong mga support system Kung mayroon ka nang mga taong nabibilang sa kategorya sistema ng suporta ito, huwag mo silang sayangin. Ang pagkakaroon nito ay napakahalaga para sa kalusugan ng isip ng bawat indibidwal. Ilan sa mga benepisyo ng pagkakaroon sistema ng suporta ng ganitong uri ay:

1. Mahalaga para sa kalusugan ng isip

Ang pagkakaroon ng suporta ng mga pinakamalapit sa iyo ay napakahalaga para sa kalusugan ng isip. Napakaraming pag-aaral na nagpapatunay na ang mahinang suporta sa lipunan ay maaaring maging sanhi ng depresyon. Higit pa rito, maaaring baguhin ng kalungkutan ang paggana ng utak at dagdagan ang panganib ng:

• Pagkagumon sa alak
• Sakit sa puso
• Depresyon
• Lumitaw pag-iisip ng pagpapakamatay

Sa isang pag-aaral na isinagawa sa nasa katanghaliang-gulang na mga lalaki sa loob ng 7 taong panahon, ang mga nakatanggap ng emosyonal at panlipunang suporta ay nabuhay nang mas matagal kaysa sa mga hindi. Ang paghahanap na ito ay malapit na nauugnay sa paglitaw ng depresyon at labis na pagkabalisa sa mga kalahok.

2. Bawasan ang stress

Ang bawat aspeto ng buhay ay maaaring maging sanhi ng stress. Ito ay pare-pareho, walang day off para sa stress. Kaugnay nito, ipinakita ng isang survey noong 2015 na ang pagkakaroon sistema ng suporta maaaring bawasan ang stress hanggang sa level 5 (mula sa max level 10).

3. Paggawa ng mga desisyon

Kapag nahaharap sa isang mahirap na sitwasyon, mayroon sistema ng suporta ay makakatulong din sa pagbibigay ng iba't ibang pananaw sa paggawa ng desisyon. Hindi sila nag-atubiling ipaliwanag kung ano ang mga pagsasaalang-alang ay parehong positibo at negatibo upang makakuha ka ng mas malinaw na larawan. Kaya naman ang pagkakaroon ng supportive circle of friends at fraternity ay makakatulong na malampasan ang mga pagsubok na dumarating. Sa katunayan, ang paggawa ng mga desisyon ay maaaring maging mas madali kahit na sa gitna ng isang sitwasyon ng krisis.

4. Nagdadala ng positibong impluwensya

Sistema ng suporta ang mabuti ay tiyak na magkakaroon ng positibong impluwensya sa iyo. Halimbawa, hinihikayat ka niya na mag-ehersisyo o huminto sa paninigarilyo upang manatiling malusog. Bagama't minsan ay naramdaman mong hindi mo gusto ang pagpapayo, walang masama kung isaalang-alang ang kanyang payo.

5. Taasan ang pagpapahalaga sa sarili

Ang pagkakaroon ng isang taong mapagkakatiwalaan mo ay makapagpapagaan ng pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili. Bilang karagdagan, nararamdaman mo rin na mayroon kang buong suporta ng sistema ng suporta kaya makakatulong ito sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili.

6. Pagbutihin ang pisikal na kalusugan at emosyonal na kagalingan

Ang isang mahusay na sistema ng suporta ay maaaring makatulong na mapabuti ang pisikal na kalusugan at emosyonal na kagalingan, lalo na habang ikaw ay tumatanda. Ito ay dahil hindi mo pakiramdam nag-iisa.

Paano magkaroon sistema ng suporta

Pamilya ang iyong unang support system. Sa katunayan, hindi lahat ay biniyayaan ng isang bilog ng pinakamalapit na tao na maaaring maging mga sistema ng suporta. ayos lang. Mayroong ilang mga paraan na maaaring gawin upang bumuo o palakasin ang mga koneksyon sa lipunan, katulad:

• Kumokonekta

Ang pagtatanong lamang kung kumusta sila o pag-aalok ng tulong sa mga kaibigan o kamag-anak ay isang paraan upang bumuo ng mga tulay ng pagiging malapit sa kanila. Gawin itong routine para kahit hindi kayo magkaharap ay may koneksyon.

• Gumamit ng teknolohiya

Ang distansya at oras ay hindi dahilan para hindi bumuo ng mga koneksyon sa ibang tao. Samantalahin ang kaginhawaan ng teknolohiya sa paraang nababagay sa mga indibidwal na kagustuhan. Simula sa pagpapadala ng mga text message, e-mail, telepono, o mga video call.

• Sumali sa grupo

Maglaan ng oras para sumali sa mga grupong may katulad na interes. Maaari itong maging isang club, boluntaryo, o kurso upang mapalawak nito ang pagkakaibigan. Sino ang nakakaalam, mula doon ay makikita mo ang pigura ng isang kaibigan na maaaring maging sistema ng suporta core mamaya. Ang kakanyahan ng pagkuha suportang panlipunan mabuting bagay ay maging mabait sa ibang tao. Parang magnet, kapag mabait ka at hindi nag-atubiling tumulong sa iba, parehong positibong bagay ang babalik sa iyo. Hindi gaanong mahalaga, huwag ihambing ang mga hugis sistema ng suporta may kasama kang iba. Dapat may pagkakaiba. Ang pagbuo ay nangangailangan din ng oras dahil imposibleng mabuo kaagad. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Pinakamahalaga, laging unahin ang iyong kalusugan sa isip sa panahon ng proseso ng pagtuklas sistema ng suporta pinakamalapit. Ang pagsasanay sa pagiging isang mabuting tagapakinig ay isa ring mahusay na paraan upang makahanap ng isang tao sa parehong dalas na kasama mo. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa kahalagahan ng pinakamalapit na tao at ang kanilang papel para sa kalusugan ng isip, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.