Sa kaibahan sa pag-enjoy ng oras na mag-isa na maaaring magdulot ng maraming benepisyo, ang kalungkutan ay maaaring maging masama sa kalusugan. Samakatuwid, mahalagang magkaroon ng isang mabuting pigura ng kaibigan. Sa katunayan, ang mga benepisyo ng pagkakaibigan ay maaaring mag-iwas sa iyo mula sa panganib ng labis na mga problema sa pagkabalisa. Hindi lamang isang palagay, ang iba't ibang benepisyong ito ay napatunayan sa siyensiya. Kaya, mula ngayon, wala nang masama sa pag-invest ng oras at magagandang katangian para makahanap ng tunay na kaibigan.
Mga pakinabang ng pagkakaibigan
Kahit na sinasabi ng isang tao na kaya niyang mamuhay nang mag-isa, marami pa ring napatunayang siyentipikong benepisyo ng pagkakaibigan. Anumang bagay?
1. Kahabaan ng buhay
Kung ang isa sa iyong mga hiling sa iyong kaarawan ay mahabang buhay, ang isang mabuting kaibigan ay maaaring maging isang paraan upang makamit ito. Sa isang pag-aaral ng 7,000 kalahok noong 1979, ang mga taong walang kaibigan ay dalawang beses na mas malamang na mamatay kaysa sa mga may malalapit na kaibigan. Kahit na ang mga kalahok ay namuhay ng hindi malusog na pamumuhay tulad ng hindi aktibo at paninigarilyo, ang mga taong may malapit na koneksyon sa lipunan ay nabuhay nang mas matagal. Kapansin-pansin, ito ay isang paghahambing sa mga taong namumuhay nang malusog ngunit walang mga kaibigan.
2. Iwasan ang sakit dahil sa kalungkutan
Ito ay nakumpirma mula sa pananaliksik na may kaugnayan sa pagitan ng pakiramdam ng kalungkutan at mahinang kalusugan. Ang mga panganib ay mula sa depresyon, pag-abuso sa droga, sakit sa puso, kahit na kanser. Sa isang pag-aaral noong 2010 na may data mula sa 309,000 katao, ang mga nagkaroon ng matibay na pagkakaibigan ay 50% mas mababa ang posibilidad na mamatay nang maaga mula sa mga sakit na binanggit sa itaas.
3. Mag-trigger ng positibong pag-uugali
Ang isa pang benepisyo ng pagkakaibigan na may malaking kahulugan ay ang pagkakaroon ng positibong pag-uugali. Hindi naman kalabisan na mabilis na kumalat ang magagandang ugali ng isang kaibigan gaya ng masipag na pag-eehersisyo o pagkain ng gulay. Sa katunayan, ang presensya ng isang kaibigan ay maaari ring mangasiwa at magbigay ng babala kung ang iyong pamumuhay ay magsisimulang lumihis. Halimbawa, kapag naninigarilyo o umiinom ng labis na alak. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ang dahilan kung bakit ang isang tao ay maaaring maging mas masunurin sa mga pangako kapag nagda-diet o nag-eehersisyo kapag tapos na sa mga kaibigan. Mas madaling manatiling aktibo kapag kasama mo ang isang kaibigan.
4. Maglakas-loob na lumabas sa iyong comfort zone
Ang pagkakaroon ng isang mabuting kaibigan ay maaari ring maging mas matapang na makaalis sa iyong comfort zone. Maaaring, talagang nag-aanyaya ang magkakaibigan na gumawa ng mga aktibidad na hindi pa naganap noon. Siyempre, nasa positibong koridor pa rin ang mga aktibidad. Ang lakas ng loob na makaalis sa comfort zone na ito ay magbibigay ng sarili nitong mga hamon para sa mga kakayahan sa pag-iisip. Para sa mga taong may posibilidad na makaramdam ng labis na pagkabalisa, ang paggawa nito ay isang kawili-wiling bagay na subukan.
5. Magbigay ng emosyonal na suporta
Sa panahon ng krisis, ang pagkakaroon ng mga kaibigan at kasama ay napakahalaga. Sa kanila, ang proseso ng paglipat kapag hindi matatag upang harapin ang mahihirap na sitwasyon ay maaaring maging mas madali. Ayon sa pananaliksik, nakakahawa rin ang kaligayahan sa pagitan ng isang tao at ng kanyang kaibigan. Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita na ang mga tinedyer na nalulumbay ay dalawang beses na mas malamang na gumaling kapag sila ay napapaligiran ng mga masasayang kaibigan. Hindi lang yan, mga bagets na may kaibigan
kalooban matatag na 50% mas mababang panganib ng depresyon. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang kabaligtaran ay totoo rin. Hindi tulad ng kaligayahan, ang isang nalulumbay na kaibigan ay hindi kakalat sa kapaligiran sa kanyang paligid.
6. Bumuo ng tiwala sa sarili
Likas sa isang tao na makaranas ng krisis ng kumpiyansa. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng mabubuting kaibigan ay isang mahalagang salik sa muling pagtatayo ng tiwala sa sarili. Nagiging mas madali para sa mga tao na magbigay ng pagpapahalaga at pagbuo
Pagmamahal sa sarili. Maaaring palakasin ng isang kaibigan ang iyong kumpiyansa sa pamamagitan ng pagtitiyak sa iyo kapag nagdududa ka. Sa katunayan, maaaring ang mga taong pinakamalapit sa kanila ang maaaring tuklasin ang potensyal na hindi natanto ng kanilang mga sarili.
7. Tanggalin ang stress
Ang paggugol ng oras sa mga kaibigan ay maaaring mabawasan ang stress. Binabawasan din ng nakaka-stress na koneksyong panlipunan na ito ang panganib na magkaroon ng mga problema sa puso, panunaw, kontrol sa insulin, at immune system. Higit pa rito, tumutulong din ang mga kaibigan sa pagharap sa mga nakababahalang sitwasyon. Ayon sa mga pag-aaral, ang mga bata na nakikipaglaro sa kanilang mga kaibigan sa panahon ng mga nakababahalang sitwasyon ay ipinapakita na mas mababa ang paggawa ng hormone cortisol. Ito ay isang hormone na nagagawa kapag ang katawan ay nakakaramdam ng stress. Parehong mahalaga, ang pigura ng isang kaibigan ay tumutulong din sa isang indibidwal na maging pinakamahusay na bersyon ng kanyang sarili. Nangyayari ito dahil sa kanilang positibong impluwensya.
8. Iwasan ang demensya
Ang pag-uulat mula sa LiveScience, ang mga benepisyo ng pagkakaibigan ay talagang makakapigil sa pagdating ng medikal na kondisyong dementia. Dahil, ang pagkakaroon ng mga kaibigan ay pinaniniwalaang makakapagtaboy sa pakiramdam ng kalungkutan sa atin. Sa isang pag-aaral na inilathala sa
Ang Journal of Neurology, Neurosurgery at Psychiatry, sinubukan ng ilang eksperto na suriin ang humigit-kumulang 2,000 kalahok na may edad 65 taong gulang pataas sa loob ng tatlong taon. Sa simula ng pag-aaral, wala sa mga kalahok ang nagkaroon ng demensya. Gayunpaman, humigit-kumulang 13.4 porsiyento ng mga kalahok na nakaramdam ng kalungkutan ay nagkaroon ng demensya sa panahon ng pag-aaral. Ito ay isang dahilan kung bakit ang kalungkutan ay maaaring mag-imbita ng dementia. Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pananaliksik upang patunayan ang claim na ito. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehaQ
Dahil sa kung gaano nakakahawa at makabuluhan ang pigura ng mga kaibigan para sa personalidad ng isang tao, siguraduhin na ang napiling taong ito ay maaaring magdala ng positibong impluwensya, hindi ang kabaligtaran. Para sa karagdagang talakayan sa kaugnayan sa pagitan ng mga koneksyon sa lipunan at kalusugan ng isip,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
