Naramdaman mo na ba ang pagtibok o pagpintig ng iyong puso kapag nahaharap ka sa isang bagay na kinatakutan o hinahamon mo? Kadalasan, kapag nangyari ang kundisyong ito, nakakaramdam ka rin ng lakas at hindi natatakot. Kung naramdaman mo na ito, marahil ay dapat mong kilalanin ang hormone adrenaline. Ang adrenaline hormone ay isang hormone na "pinakawalan" sa daloy ng dugo, upang tumugon sa mga bagay na nakakatakot, kapana-panabik, kapana-panabik, mapanganib, sa mga nagbabantang sitwasyon. Ang adrenal glands ang nagpapadala nito sa daluyan ng dugo ng isang tao.
Adrenaline at adrenaline rush
Ang adrenaline hormone ay isang "tapat na kaibigan" para sa mga mahilig sa hamon sa buhay. Karaniwan, kapag nahaharap sa isang hamon, ang puso ng isang tao ay tumibok. Ang takot ay bumangon, ngunit mayroon ding isang pakiramdam ng walang takot at lakas. Ang lahat ng ito ay sanhi ng hormone adrenaline, na kilala rin bilang epinephrine. Ang katawan ay nangangailangan ng adrenaline kapag nakikitungo sa mga sitwasyon
tugon sa labanan o paglipad. Kapag ang hormone adrenaline ay biglang inilabas sa daluyan ng dugo, ang kondisyong ito ay kilala bilang
adrenaline rush. Ang adrenaline rush ay nagmumula sa utak. Kapag nahaharap ka sa isang emergency o mapanganib na sitwasyon, ang impormasyong ito ay ipinapadala sa isang bahagi ng utak na tinatawag na amygdala. Pagkatapos, ang amygdala ay magpapadala ng mga signal sa ibang bahagi ng utak, na tinatawag na hypolatamus. Mula doon, ang adrenal glands ay makakatanggap ng isang senyas, na nagpapalabas ng hormone adrenaline sa daluyan ng dugo. Sa loob lamang ng ilang segundo, maaaring ilabas ng adrenal glands ang hormone adrenaline sa iyong daluyan ng dugo. Kaya naman, ang kondisyong ito ay tinatawag na adrenaline rush. Kung nangyari ang sitwasyong ito, ang mga sumusunod na sintomas ay magaganap:
- Pinapataas ang rate ng puso (palpitations)
- Nagdadala ng dugo sa mga kalamnan (nagdudulot ng pagtaas ng enerhiya)
- Nire-relax ang mga daanan ng hangin upang bigyan ang mga kalamnan ng mas maraming oxygen
- Palakihin ang bilis ng gawain ng utak, upang maprotektahan ang iyong sarili. (kung nahaharap sa isang nagbabantang sitwasyon)
- Pinapalawak ang pupil upang mas maraming liwanag ang pumasok sa mata
Kung mangyari ang mga sintomas sa itaas ng tumaas na adrenaline, maaari kang pawisan, mahilo dahil sa pagbaba ng supply ng oxygen sa dugo, sa mga pagbabago sa temperatura ng katawan dahil sa paglihis ng dugo. Ang epekto ng adrenaline hormone sa katawan, maaaring tumagal ng 1 oras. Kaya naman, gusto mo pa ring makaramdam ng kaba, kahit na nalampasan na ang banta o hamon.
Mga aktibidad na nag-trigger ng pagtaas ng hormone adrenaline (adrenaline rush)
Bagama't kung minsan ay maaari itong ma-trigger nang hindi sinasadya (tulad ng biglaang pagharap sa isang mapanganib na sitwasyon), ngunit ang adrenaline hormone ay maaari ding "iimbitahan", sa pamamagitan ng paggawa ng iba't ibang mapaghamong aktibidad tulad ng mga sumusunod:
- Manood ng horror movies
- Skydiving
- Pag-akyat ng bato
- Sumisid sa hawla na kasing laki ng tao, may pating sa labas
- rafting
- Bungee jumping
Sa esensya, ang mga mapaghamong aktibidad, ito man ay isports o isang atraksyon lamang habang nasa bakasyon, ay maaaring mag-trigger sa adrenal glands na maglabas ng hormone adrenaline. Bilang resulta, nararanasan mo rin
adrenaline rush.Paano kontrolin ang adrenaline hormone?
Tandaan, ang pagkontrol sa hormone adrenaline ay napakahalaga para sa iyong kalusugan. Ito ay dahil ang paglitaw ng isang adrenaline rush na masyadong madalas ay maaaring makapinsala sa mga daluyan ng dugo, na magreresulta sa mga sakit tulad ng presyon ng dugo, stroke, at atake sa puso. Kadalasan ang pakiramdam ng adrenaline rush ay maaari ding maging sanhi ng mga problema sa kalusugan ng isip, tulad ng pagkabalisa. Ang insomnia, pananakit ng ulo, at pagtaas ng timbang ay iba pang mga side effect ng labis na antas ng hormone adrenaline sa dugo. Upang makontrol ang hormone adrenaline, dapat mong buhayin ang parasympathetic nervous system. Ang layunin ay upang mapabuti ang balanse sa katawan, na nagpapahintulot sa iyong katawan na magpahinga at mabawi ang sarili nito. [[mga kaugnay na artikulo]] Ang ilan sa mga aktibidad sa ibaba, ay makakatulong sa iyong kontrolin ang iyong adrenaline hormone:
- Mga pagsasanay sa paghinga
- Pagninilay
- Yoga o tai chi, na pinagsasama ang paggalaw at malalim na paghinga
- Ibahagi ang iyong pagkabalisa sa mga mahal sa buhay (pamilya, kaibigan, sa magkasintahan)
- Mag-ehersisyo nang regular
- Limitahan ang pagkonsumo ng caffeine at alkohol
Ang paglitaw ng labis na adrenaline rush, ay isang bagay na dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Dahil, ang labis na hormone adrenaline sa dugo, ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan, sa katagalan.
