Kapag ang isang tao ay patuloy na nag-iisip ng negatibo, ang pagtingin sa mundo mula sa isang pessimistic na pananaw ay magpapalala lamang ng stress. Hindi maiiwasan ang mga bagay na nagpapahirap sa buhay. Ngunit maaari tayong tumugon nang maayos upang bumuo ng positibong enerhiya sa ating sarili. Sa pamamagitan ng pagbuo ng positibong enerhiya magagawa mong bawasan ang stress.
Paano bumuo ng positibong enerhiya
Ang paglikha ng positibong enerhiya ay nangangailangan ng pagsisikap na hindi madali. Ang mga resulta ay hindi instant. Simula sa enerhiya, damdamin, hanggang sa mga tao sa paligid ay dapat na nasa parehong dalas. Sa kabutihang palad, ang enerhiya na ito ay maaaring makuha mula sa mga bagay na walang kabuluhan na maaaring madalas na hindi napapansin. Anumang bagay?
1. I-on ang musika
Makinig sa musika upang pasiglahin ang iyong espiritu. Suriin ang iyong subscription sa mga music player app, pagkatapos ay piliin ang uri ng musikang nakakapagpaganyak sa iyo
kalooban maging mas masigasig. Ito ay isang simple ngunit mahusay na naka-target na stimulus upang bumuo
positibong pag-uusap sa sarili. Kahit na may mga inspirational na lyrics na nananatili sa iyong isipan sa loob ng ilang araw, maaari nga
soundtrack kung paano gumagana ang isip ng isang tao. Ang pamamaraang ito ay epektibo sa pag-iwas sa mga reklamo, kritisismo, at negatibong kaisipan na naglilimita sa kakayahan sa sarili.
2. Magbasa ng mga librong nagbibigay inspirasyon
Ibalik ang positibong enerhiya sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga inspirational na libro. Ang mga motivational na libro ay maaaring pagmulan ng inspirasyon upang baguhin ang mindset ng isang tao sa sarili. Kaya sa halip na punan ang iyong isip ng negatibiti, palitan ito ng ibang konsepto na makikita sa libro. Sino ang nakakaalam, magkakaroon ng mga bagong kaalaman mula sa mga libro na hindi pa natanto noon. Ang mga uri ng mga libro na angkop para sa pag-alis ng stress ay kadalasang maaaring maging motivating at magbigay ng isang positibong diskarte.
3. Sumama sa mga positibong tao
Hayaan ang positibong enerhiya ng iba na dumaloy sa iyo. Dagdagan ang pakikipag-ugnayan sa kanila. Kaya, ang mindset ay mahahawaan din ng isang makapal na positibong enerhiya. Hindi lamang para sa mga ordinaryong pakikipag-ugnayan sa lipunan, ang pigura ng mga positibong tao ay mahalaga din kapag gusto mong magbahagi ng mga reklamo. Maaari silang magbigay ng maliwanag ngunit makatotohanang payo. Paano ayusin kung ang mga tao sa paligid mo ay positibo o negatibo, bigyang-pansin kung ano ang nararamdaman mo kapag nasa paligid mo sila. Kung hindi sila sumusuporta at sa halip ay gumawa
mood swings, magandang humanap ng ibang circle of friends na mas positive.
4. Magsanay ng mga pagpapatibay
Sa madalas hangga't maaari, bigyan ang iyong sarili ng mga positibong pagpapatibay. Tumutok sa mga pagkakataon na bukas pa, hindi sa mga bagay na naglilimita sa iyo. Hindi lang iyon, tumutok sa solusyon at hindi sa problema. Ang mga paraan na ito ay maaaring mabawasan ang mga antas ng stress dahil pakiramdam mo ay higit na kontrolado ang sitwasyon.
5. Pagninilay
Ang pagmumuni-muni ay nakakapag-alis ng stress Hindi kalabisan na ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ay nakakapag-alis ng stress sa pamamagitan ng positibong enerhiya na dumadaloy sa katawan at kaluluwa. Gumawa ng meditation
mapagmahal na kabaitan na maaaring magpapataas ng empatiya, ang kakayahang magpatawad sa iba, at damdamin ng koneksyon sa iba. Sa pagmumuni-muni na ito, ang positibong enerhiya ay nakatuon sa sarili. Saka lamang ito ipinamamahagi sa mga pinakamalapit na tao, kaibigan, katrabaho, lupon ng komunidad, maging sa lahat ng sulok ng mundo.
6. Baguhin ang iyong mindset
Sa halip na mag-aksaya ng oras sa paggawa ng puwang para sa negatibong enerhiya at mga nakaraang karanasan, subukang baguhin ang iyong mindset patungo sa pagiging maagap. Siyempre, ang pokus ay kung ano ang maaaring gawin upang makahanap ng solusyon sa isang problema. Kung ang isang tao ay patuloy na nakatuon sa negatibo nang hindi namamalayan, subukang ilipat ito sa positibo. Ang pamamaraang ito ay maaaring mabawasan ang stress. Hindi lamang iyon, tandaan din na ang mga negatibong pattern ng pag-iisip ay magpapadama lamang ng pagod sa katawan at isipan.
7. Nagpapasalamat
Magpasalamat at magsaya sa kung ano ang mayroon ka. May isa pang simple ngunit makapangyarihang paraan upang makakuha ng positibong enerhiya. Magpasalamat sa lahat ng bagay na mayroon ka, kahit na ang pinakawalang halaga. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagsusulat sa isang journal, sa iyong cellphone, o sa pag-iimagine lang na ito ay magpapagaan sa iyong pakiramdam. Ang pagbibilang kung ano ang mga magagandang bagay na nangyari sa sarili ay magpapadama ng higit na kasiyahan sa isang tao sa kanyang buhay. Hindi lamang kailangang ikumpara sa buhay ng ibang tao, ngunit sapat na upang matunton ang mga bagay na dapat ipagpasalamat. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Masanay na gawin ito. Piliin ang pinakaangkop na oras. Pwedeng sa umaga kakagising mo lang, sa araw na nagpapahinga ka sa routine, hanggang sa gabi kung kailan ka magpapahinga. Ang mga benepisyo ng positibong enerhiya sa pamamahala ng stress ay makabuluhan. Para sa karagdagang talakayan kung paano pinalalalain ng mga negatibong kaisipan ang stress ng isang tao,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
Makinig sa musika upang pasiglahin ang iyong espiritu. Suriin ang iyong subscription sa mga music player app, pagkatapos ay piliin ang uri ng musikang nakakapagpaganyak sa iyokalooban maging mas masigasig. Ito ay isang simple ngunit mahusay na naka-target na stimulus upang bumuo positibong pag-uusap sa sarili. Kahit na may mga inspirational na lyrics na nananatili sa iyong isipan sa loob ng ilang araw, maaari nga soundtrack kung paano gumagana ang isip ng isang tao. Ang pamamaraang ito ay epektibo sa pag-iwas sa mga reklamo, kritisismo, at negatibong kaisipan na naglilimita sa kakayahan sa sarili. 
Ibalik ang positibong enerhiya sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga inspirational na libro. Ang mga motivational na libro ay maaaring pagmulan ng inspirasyon upang baguhin ang mindset ng isang tao sa sarili. Kaya sa halip na punan ang iyong isip ng negatibiti, palitan ito ng ibang konsepto na makikita sa libro. Sino ang nakakaalam, magkakaroon ng mga bagong kaalaman mula sa mga libro na hindi pa natanto noon. Ang mga uri ng mga libro na angkop para sa pag-alis ng stress ay kadalasang maaaring maging motivating at magbigay ng isang positibong diskarte. 
Hayaan ang positibong enerhiya ng iba na dumaloy sa iyo. Dagdagan ang pakikipag-ugnayan sa kanila. Kaya, ang mindset ay mahahawaan din ng isang makapal na positibong enerhiya. Hindi lamang para sa mga ordinaryong pakikipag-ugnayan sa lipunan, ang pigura ng mga positibong tao ay mahalaga din kapag gusto mong magbahagi ng mga reklamo. Maaari silang magbigay ng maliwanag ngunit makatotohanang payo. Paano ayusin kung ang mga tao sa paligid mo ay positibo o negatibo, bigyang-pansin kung ano ang nararamdaman mo kapag nasa paligid mo sila. Kung hindi sila sumusuporta at sa halip ay gumawa mood swings, magandang humanap ng ibang circle of friends na mas positive. 
Ang pagmumuni-muni ay nakakapag-alis ng stress Hindi kalabisan na ang ganitong uri ng pagmumuni-muni ay nakakapag-alis ng stress sa pamamagitan ng positibong enerhiya na dumadaloy sa katawan at kaluluwa. Gumawa ng meditation mapagmahal na kabaitan na maaaring magpapataas ng empatiya, ang kakayahang magpatawad sa iba, at damdamin ng koneksyon sa iba. Sa pagmumuni-muni na ito, ang positibong enerhiya ay nakatuon sa sarili. Saka lamang ito ipinamamahagi sa mga pinakamalapit na tao, kaibigan, katrabaho, lupon ng komunidad, maging sa lahat ng sulok ng mundo. 
Magpasalamat at magsaya sa kung ano ang mayroon ka. May isa pang simple ngunit makapangyarihang paraan upang makakuha ng positibong enerhiya. Magpasalamat sa lahat ng bagay na mayroon ka, kahit na ang pinakawalang halaga. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagsusulat sa isang journal, sa iyong cellphone, o sa pag-iimagine lang na ito ay magpapagaan sa iyong pakiramdam. Ang pagbibilang kung ano ang mga magagandang bagay na nangyari sa sarili ay magpapadama ng higit na kasiyahan sa isang tao sa kanyang buhay. Hindi lamang kailangang ikumpara sa buhay ng ibang tao, ngunit sapat na upang matunton ang mga bagay na dapat ipagpasalamat. [[Kaugnay na artikulo]] 
