Malaki ang pagbabago sa buhay kapag na-stroke ka. Hindi lamang aktibidad, kailangan mo ring baguhin ang iyong diyeta. Dapat mong bigyang pansin ang nutrisyon ng utak para sa mga pasyente ng stroke upang suportahan ang pagpapagaling. Ang pagsisimula ng isang malusog na pamumuhay ay maaaring maiwasan ang isa pang stroke. Para diyan, alamin kung anong mga sustansya ang kailangan ng mga may stroke sa ibaba.
Ang kahalagahan ng pagpapanatili ng nutrisyon sa utak para sa mga may stroke
Ang isang stroke ay nangyayari kapag ang daloy ng dugo sa utak ay biglang nabawasan. Nagdudulot ito ng pinsala sa utak. Bilang karagdagan, ang mga nakaligtas sa stroke ay may pinagbabatayan na mga medikal na kondisyon, tulad ng mataas na presyon ng dugo, sakit sa puso, at dementia. Ang pagpili ng pagkain ay ang susi sa paggaling ng stroke. Ang masustansyang pagkain para sa mga may stroke ay makakatulong na mapanatiling fit ang katawan. Ang mga nagdurusa ng stroke ay maaaring makontrol ang kanilang timbang, mapanatili ang presyon ng dugo, at siyempre bawasan ang panganib na magkaroon ng isa pang stroke. Kumonsulta sa isang nutrisyunista sa bagay na ito. Ang dahilan ay, ang bawat isa ay magkakaroon ng iba't ibang istilo ng diyeta para sa pagpapagaling. Gayunpaman, mayroon pa ring inirerekomendang diyeta para sa mga may stroke. Ang pagkontrol sa bigat ng mga taong may stroke ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pagpili ng mga tamang pagkain. Ang mga nakaligtas sa stroke o ang mga nasa paggaling ay kailangang dagdagan ang kanilang pagkonsumo ng mga berdeng gulay. Ang pagpili ng mga berry ay isa sa mga pagkain na kailangan ding kainin.
Mga sustansya at bitamina para sa pagpapagaling ng stroke
Mayroong ilang mga sustansya na dapat matugunan araw-araw ng mga may stroke. Narito ang listahan:
1. Folic acid, bitamina B6, at B12
Ang mataas na antas ng amino acid homocysteine ay maaaring magpataas ng panganib ng stroke. Ang ilang mga pagpipilian ng mga bitamina B ay maaaring makatulong na masira ang amino acid homocysteine upang mayroon lamang ilang natitirang mga antas sa katawan.
2. Bitamina C
Maaaring makuha ang bitamina C sa mga gulay at prutas. Bukod sa pagpapalakas ng immune system, makakatulong din ang bitamina C sa pag-aayos ng mga nasirang daluyan ng dugo. Ang bitamina na ito ay maaari ring bawasan ang pagtatayo ng plaka sa mga ugat.
3. Bitamina D
Ang kakulangan ng bitamina D ay maaaring maglagay sa iyo sa panganib para sa pagbabara ng daloy ng dugo. Para sa kadahilanang ito, ang mga nagdurusa sa stroke ay kailangang regular na kumain ng bitamina D sa dosis na inirerekomenda ng doktor.
4. Bitamina E
Ang pag-inom ng bitamina E ay maaaring makatulong sa pag-aayos ng pinsala na nasa utak. Ang bitamina E ay maaaring makatulong na mapawi ang memory disorder sa utak dahil sa stroke.
5. Omega-3
Ang mga omega-3 fatty acid ay maaaring maiwasan ang pinsala sa cell na maaaring mangyari sa mga nagdurusa sa stroke.
6. Magnesium
Ang mga sustansyang ito ay kailangan para mapababa ang presyon ng dugo.
Mga pagkain na dapat kainin ng mga pasyente ng stroke
Ang pagpili ng mga tamang pagkain ay makakatulong na mapabilis ang paggaling. Narito ang ilang uri ng pagkain na dapat kainin at iwasan:
1. Pagkonsumo ng mga mani
Ang mga mani ay isang mahusay na mapagkukunan ng folic acid, potasa, bakal at magnesiyo. Ang ilang mga mani ay mababa rin sa kolesterol at mataas sa hibla. Maaari mong idagdag ang iyong napiling beans o chickpeas sa mga sopas o nilaga.
2. Pumili ng matatabang isda
Ang isda ay naglalaman ng mga malusog na fatty acid na nagpapanatili ng maayos na daloy ng dugo. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong kumakain ng isda at hindi kumakain ng pulang karne ay may 13 porsiyentong mas mababang panganib na magkaroon ng atake sa puso. Ang isda ay naglalaman ng malusog na mga fatty acid na maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso at panatilihing maayos ang daloy ng dugo.
3. Green o black tea
Ang tsaa ay naglalaman ng mga flavonoid na maaaring makatulong sa pagpapababa ng kolesterol at presyon ng dugo. Sinasabi ng isang pag-aaral, ang mga taong umiinom ng green tea o black tea ay may mas mababang panganib na magkaroon ng pag-ulit ng stroke. Bilang karagdagan, ang itim na tsaa ay nakakatulong din na mabawasan ang panganib ng diabetes. Ang mga compound sa itim na tsaa ay maaaring maging katulad ng insulin sa katawan. Uminom ng hindi bababa sa tatlong tasa araw-araw upang umani ng mga benepisyo.
4. Iwasan ang labis na asin at asukal
Ang mga regular na naprosesong pagkain ay naglalaman ng pinakamaraming asukal at asin. Ito ang nag-trigger ng buildup ng plaque sa bloodstream. Bilang karagdagan, kailangan mo ring bawasan ang mga dessert na naglalaman ng maraming asukal. Uminom ng mas maraming tubig upang mabawasan ang pagnanais na kumain ng matatamis na pagkain pagkatapos ng malaking pagkain. Alinsunod sa Permenkes No. 30, ang inirerekomendang pagkonsumo ng asukal ay 50 gramo o katumbas ng 4 na kutsara bawat tao kada araw. Habang ang inirerekomendang pagkonsumo ng asin ay 2000 mg o katumbas ng 1 kutsarita kada tao kada araw.
5. Kumain ng balanseng masustansyang pagkain
Ang nutritionally balanced diet ay isa na naglalaman ng iba't ibang nutrients sa isang serving na nababagay sa iyong mga pangangailangan. Matugunan ang mga pangangailangan ng carbohydrates, protina, taba, bitamina at mineral sa pamamagitan ng pang-araw-araw na diyeta. Maaari kang kumain ng mas maraming gulay at prutas. Ang pagsasama ng mga berdeng gulay ay tiyak na isang obligasyon na dapat gawin ng mga may stroke. Pagkatapos, subukang pumili ng mga gulay at prutas na may iba pang mga kulay, tulad ng purple, dilaw, asul, at kayumanggi. Sa ganoong paraan, makakakuha ka ng mas maraming sustansya na tumutulong sa pagbawi mula sa stroke. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang pagpili ng mga tamang pagkain ay makakatulong sa iyo na mabawi ang pinsala sa cell na nangyayari sa panahon ng isang stroke. Tiyakin ang sapat na nutrisyon na kailangan ng katawan para sa mga may stroke. Subukang kumonsulta sa isang nutrisyunista upang makakuha ng eksaktong antas ng mga pagkaing pinapayagang kainin. Upang talakayin ang higit pa tungkol sa nutrisyon para sa mga may stroke, direktang magtanong sa iyong doktor sa
HealthyQ family health app . I-download ngayon sa
App Store at Google Play .
Maaaring makuha ang bitamina C sa mga gulay at prutas. Bukod sa pagpapalakas ng immune system, makakatulong din ang bitamina C sa pag-aayos ng mga nasirang daluyan ng dugo. Ang bitamina na ito ay maaari ring bawasan ang pagtatayo ng plaka sa mga ugat. 
Ang isda ay naglalaman ng mga malusog na fatty acid na nagpapanatili ng maayos na daloy ng dugo. Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga taong kumakain ng isda at hindi kumakain ng pulang karne ay may 13 porsiyentong mas mababang panganib na magkaroon ng atake sa puso. Ang isda ay naglalaman ng malusog na mga fatty acid na maaaring mapabuti ang kalusugan ng puso at panatilihing maayos ang daloy ng dugo. 
