Ang hyperlipidemia ay isang kondisyon kung saan naipon ang taba sa dugo. Sa pangkalahatan, ang kundisyong ito ay madalas na tinutukoy bilang mataas na kolesterol. Ngunit sa totoo lang, ang mga taong may hyperlipidemia ay mayroon ding mataas na antas ng triglyceride. Kung hindi mapipigilan, ang sakit na ito ay maaaring magpapataas ng iyong panganib ng sakit sa puso, atake sa puso, at stroke. Ang mabuting balita ay ang hyperlipidemia ay maaaring kontrolin at pagalingin nang natural sa pamamagitan ng pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay at paggamit ng gamot.
Mga sanhi at panganib na kadahilanan para sa hyperlipidemia
Mayroong dalawang pangunahing salik na nagiging sanhi ng hyperlipidemia, lalo na ang genetika at pamumuhay. Ang hyperlipidemia na sanhi ng genetic o namamana na mga kadahilanan ay kilala rin bilang pangunahing hyperlipidemia. Ang mga taong nakakaranas ng ganitong kondisyon, ay maaaring makaranas nito dahil ang kanilang mga magulang ay may katulad na kondisyon. Samantala, ang hyperlipidemia na dulot ng pamumuhay ay tinatawag na pangalawang hyperlipidemia. Ang bihirang mag-ehersisyo at madalas kumain ng mga pagkaing naglalaman ng taba at mataas na kolesterol, tulad ng mga pritong pagkain at pulang karne, ay nag-trigger. Samantala, ang hindi malusog na pamumuhay tulad ng paninigarilyo at madalas na pag-inom ng labis na dami ng alak ay maaari ding mag-trigger ng hyperlipidemia. Kahit na may ilan sa mga sakit sa ibaba, na maaaring tumaas ang panganib ng isang tao na magkaroon ng labis na antas ng taba sa dugo.
- Sakit sa bato
- Diabetes
- Polycystic ovary syndrome (PCOS)
- Pagbubuntis
- Mga sakit sa thyroid
- Iba pang mga namamana na sakit
Panghuli, ang mga antas ng kolesterol sa katawan ay maaari ding maapektuhan ng mga gamot tulad ng birth control pills, diuretic na gamot, at mga gamot sa depresyon.
Mga sintomas at diagnosis ng hyperlipidemia
Ang hyperlipidemia ay halos hindi nagpapakita ng mga palatandaan at sintomas sa mga nagdurusa. Gayunpaman, para sa namamana na hyperlipidemia, ang mga sintomas tulad ng paglaki ng madilaw na taba sa paligid ng mga mata at mga kasukasuan ay maaaring lumitaw. Ang kondisyon ng hyperlipidemia ay maaaring kumpirmahin sa pamamagitan ng pagsasagawa ng pagsusuri sa dugo na tinatawag na fat profile o lipid panel examination. Ang mga resulta ng pagsusuring ito ay magpapakita ng mga resulta ng kabuuang antas ng kolesterol, antas ng triglyceride, antas ng mabuting kolesterol at masamang kolesterol sa katawan. Ang mga antas ng kolesterol sa bawat tao ay maaaring mag-iba, depende sa kasaysayan at mga kondisyon ng kalusugan na mayroon sila. Ang mga antas ng kolesterol ay sinasabing normal kung:
- Ang kabuuang antas ng kolesterol ay mas mababa sa 200 mg/dL. Ang mga antas ng kolesterol ay masasabing mataas kung lumampas ito sa 240 mg/dL
- Ang mga normal na antas ng LDL ay mula 100–129 mg/dL. Ang mga antas ng LDL ay itinuturing na napakataas kung lumampas sila sa 190 mg/dL
- Ang mga antas ng triglyceride ay sinasabing normal kung ang mga ito ay mas mababa sa 150 mg/dL. Ang mga antas ng triglyceride ay itinuturing na mataas kung lumampas sila sa 200 mg/dL
Paano gamutin ang hyperlipidemia nang natural
Bagama't mapanganib, ang kondisyon ng hyperlipidemia ay talagang makokontrol sa bahay. Ang susi ay ang mamuhay ng malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pagkain ng balanseng masustansyang diyeta at regular na pag-eehersisyo. Narito ang mga hakbang.
1. Kumain ng masustansyang pagkain
Upang maiwasan ang kondisyon ng hyperlipidemia, dapat mong baguhin ang iyong diyeta upang maging mas malusog, sa pamamagitan ng:
- Kumain ng masustansyang taba mula sa mga pagkain tulad ng isda o avocado
- Pagbawas sa pagkonsumo ng mga processed food na naglalaman ng saturated fat, gaya ng fast food, sausage, meatballs, o iba pang de-latang pagkain
- Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng trans fats, tulad ng mga pritong pagkain, cake, at crackers
- Dagdagan ang pagkain ng omega-3 na maaaring makuha mula sa mga itlog, isda, mani
- Dagdagan ang paggamit ng hibla
- Dagdagan ang iyong paggamit ng mga gulay at prutas
2. Mag-ehersisyo nang regular
Ang regular na ehersisyo ay hindi lamang magpapababa ng mga antas ng taba sa dugo, ngunit mabuti rin para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Kapag kulang ka sa ehersisyo, bababa ang good cholesterol levels. Ibig sabihin, kulang ka sa transportasyon para maghatid ng masamang kolesterol mula sa mga daluyan ng dugo. Hindi naman kailangang masyadong mahaba, kailangan mo lang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo. Iyan din ay maaaring hatiin sa ilang araw. Maaari kang magsimula sa mga simpleng pisikal na paggalaw tulad ng pagbibisikleta, paglangoy, paglalakad nang higit pa, o pagkuha ng mas maraming hagdan sa halip na gumamit ng elevator o escalator. Ang ehersisyo ay makakatulong din sa iyo na mawalan ng timbang upang maging mas perpekto. Kung ikaw ay sobra sa timbang, ang pagkawala ng kaunti ay makakatulong sa antas ng taba sa dugo sa isang normal na bilang.
3. Itigil ang paninigarilyo
Ang mga gawi sa paninigarilyo ay maaaring magpababa ng magandang kolesterol sa katawan at tumaas ang triglyceride. Kaya, upang mabawasan ang mga antas ng taba sa katawan, dapat mong simulan ang dahan-dahang pagtigil sa ugali na ito. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga gamot upang mapawi ang hyperlipidemia
Kung ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi nakakapagpaginhawa sa iyong hyperlipidemia, kailangan mong uminom ng gamot. Ang ilang mga uri ng mga gamot na karaniwang ginagamit upang mapawi ang kondisyong ito ay kinabibilangan ng:
- Simvastatin
- Lovastatin
- Fluvastatin
- Cholestyramine
- Colesevelam
- Colestipol
- Niacin
- Mga suplemento ng Omega-3 acid
Mga hakbang upang maiwasan ang hyperlipidemia
Upang maiwasan ang hyperlipidemia, ang kailangan mo lang gawin ay humantong sa isang malusog na pamumuhay, tulad ng mga hakbang sa ibaba.
1. Pagkain ng mga pagkaing mabuti para sa puso
Ayon sa Ministry of Health ng Republika ng Indonesia, ang mga pagkain na mabuti para sa puso ay mga pagkain na walang saturated fat, trans fat, at cholesterol. Ang isang magandang diyeta para sa puso ay ang pag-inom ng maraming tubig, kumain ng mga gulay at prutas, iba pang hibla, at buong butil. Bawasan ang pagkonsumo ng fast food, pritong pagkain, at mga pagkaing mataas sa carbohydrates. Sa halip, palitan ang iyong pagkain ng isda, mani at buto.
2. Panatilihin ang perpektong timbang ng katawan
Ang mga taong sobra sa timbang o napakataba ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng hyperlipidemia at sakit sa puso. Ang pagbaba ng timbang ay makakatulong na mapababa ang masamang kolesterol, kabuuang kolesterol, at mga antas ng triglyceride sa iyong katawan. Ang pagkamit ng isang perpektong timbang ng katawan ay tataas din ang dami ng magandang kolesterol sa katawan, na responsable para sa pag-alis ng masamang kolesterol mula sa mga daluyan ng dugo.
3. Mag-ehersisyo nang regular
Ang kakulangan sa pisikal na aktibidad ay isa sa mga pangunahing salik ng sakit sa puso. Sa kabaligtaran, sa regular na ehersisyo, ang mga antas ng masamang kolesterol ay bababa at ang mabuting kolesterol ay tataas. Sa isip, mag-ehersisyo nang 150 minuto bawat linggo na nahahati sa mga sesyon. Hindi na kailangang maging masyadong mabigat, ang magaan na pisikal na aktibidad tulad ng paglalakad, pagbibisikleta, at paglangoy ay makakatulong.
4. Tumigil sa paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay maaaring mag-trigger ng sakit sa puso. Sapagkat, ang ugali na ito ay maaaring maging sanhi ng atherosclerosis o pagkipot ng mga daluyan ng dugo sa puso dahil sa naipon na plaka. Ang paninigarilyo ay maaari ding maging sanhi ng pagtaas ng mga antas ng masamang kolesterol sa katawan at mag-trigger ng mga clots ng dugo na maaaring makabara sa mga daluyan ng dugo. Sa kabilang banda, ang pagtigil sa paninigarilyo ay mag-trigger ng pagbuo ng good cholesterol at mababawasan ang panganib ng akumulasyon ng bad cholesterol sa katawan. [[mga kaugnay na artikulo]] Ang hyperlipidemia ay isang mapanganib na kondisyon para sa iyong kalusugan. Gayunpaman, sa pamamagitan ng paggamit ng mga paraan ng pag-iwas sa itaas, mababawasan ang iyong panganib na magkaroon ng kundisyong ito. Kung nakakaranas ka na ng hyperlipidemia, siguraduhing regular na suriin ang iyong kondisyon sa iyong doktor. Huwag kalimutan na laging mamuhay ng malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pagkain ng balanseng masustansyang diyeta at regular na pag-eehersisyo.
