Nahirapan ka na bang huminga noong buntis ka? Relax, hindi ka nag-iisa. Sa katunayan, humigit-kumulang 60-70 porsiyento ng mga buntis na kababaihan ang makakaranas ng igsi ng paghinga bilang sintomas ng pagbubuntis. Ngunit huwag mag-alala, mayroong iba't ibang mga paraan upang harapin ang hirap sa paghinga sa panahon ng pagbubuntis na maaari mong subukan. Anumang bagay?
Paano haharapin ang igsi ng paghinga sa panahon ng pagbubuntis
Simula sa magaan na ehersisyo hanggang sa mga diskarte sa paghinga. Alamin ang iba't ibang paraan upang harapin ang igsi ng paghinga sa panahon ng pagbubuntis.
1. Pagbutihin ang postura
Minsan, ang paghinga sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring sanhi ng hindi magandang postura. Ang pagwawasto ng iyong pustura ay magtutulak sa iyong matris palayo sa iyong dayapragm upang mas madali kang makahinga. Ang paggamit ng pregnancy support belt ay isang paraan para gawing mas madali ang posture training.
2. Banayad na ehersisyo
Ang yoga, isang paraan upang harapin ang igsi ng paghinga sa panahon ng pagbubuntis na sulit na subukan Ang magaan na ehersisyo ay pinaniniwalaan na isang medyo epektibong paraan ng pagharap sa igsi ng paghinga sa panahon ng pagbubuntis. Ang isang ehersisyo na maaari mong subukan ay ang aerobics. Bilang karagdagan, maaari mo ring subukan ang prenatal yoga. Ang ehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng paghinga at paggawa ng flexible ng katawan. Bago simulan ang pag-eehersisyo, kailangan mong kumunsulta muna sa iyong obstetrician. Sa ganoong paraan, mauunawaan mo kung anong mga uri ng sports ang pinapayagan. Hindi mo rin dapat pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo kung ang iyong katawan ay nakakaramdam ng pagod.
3. Manatiling kalmado
Bagama't nakakaranas ng paghinga sa panahon ng pagbubuntis, kabilang ang pag-aalala. Pinapayuhan kang manatiling kalmado kapag nakikitungo dito. Dahil, ang pakiramdam ng pagkabalisa at pag-aalala ay talagang magpapahirap sa iyo ng paghinga.
4. Matulog sa tamang posisyon
Ang pagtulog sa tamang posisyon ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang igsi ng paghinga. Subukang matulog na may unan sa iyong ibabang likod. Ang posisyon na ito ay pinaniniwalaan na makakatulong sa matris na bumaba at nagbibigay sa mga baga ng silid upang huminga. Ang pagtulog sa iyong kaliwang bahagi ay maaari ring ilayo ang matris mula sa aorta (ang pangunahing daluyan ng dugo na namamahagi ng dugo na nagdadala ng oxygen sa buong katawan).
5. Magsanay sa paghinga
Pinapayuhan kang magsanay sa paghinga habang buntis. Bilang karagdagan sa pagtulong sa paglulunsad ng proseso ng panganganak, ang mga ehersisyo sa paghinga ay maaari ding pagtagumpayan ang igsi ng paghinga.
6. Huwag pilitin ang iyong katawan na gumawa ng mga aktibidad
Kapag buntis ka, magdadala ka ng dagdag na timbang sa katawan. Para sa kadahilanang ito, hindi mo dapat pilitin ang iyong katawan sa mga aktibidad. Sa ganoong paraan, maiiwasan ang paghinga.
Mga sanhi ng igsi ng paghinga sa panahon ng pagbubuntis ayon sa gestational age
Alamin ang mga sanhi ng hirap sa paghinga sa panahon ng pagbubuntis upang makuha ang solusyon Maraming mga salik na nagiging sanhi ng paghinga sa panahon ng pagbubuntis. Upang maunawaan ito, alamin natin ang mga sanhi ng paghinga sa panahon ng pagbubuntis ayon sa edad ng pagbubuntis.
Sa unang trimester ng pagbubuntis, ang diaphragm (ang tissue ng kalamnan na naghihiwalay sa puso at baga mula sa tiyan) ay lalaki ng 4 na sentimetro. Ang kundisyong ito ay maaaring maging sanhi ng ilang mga buntis na kababaihan na hindi makahinga ng malalim. Bilang karagdagan, ang hormone progesterone ay tataas din sa unang trimester. Ang hormone na ito ay maaari ding maging sanhi ng mga kababaihan na huminga nang mas mabilis. Bagama't ang mabilis na paghinga ay hindi palaging nagpapahirap sa iyo, maaaring mapansin ng ilang buntis na babae ang pagbabago sa pattern ng kanilang paghinga.
Ang igsi ng paghinga ay magiging mas malinaw sa ikalawang trimester. Ang isang dahilan ay ang matris na patuloy na lumalaki. Pagkatapos, ang mga pagbabago sa function ng puso ay maaari ding maging sanhi ng igsi ng paghinga. Ang dami ng dugo sa katawan ng isang babae ay tataas sa panahon ng pagbubuntis. Bilang resulta, ang puso ay kailangang magtrabaho nang labis upang ibomba ang dugong ito sa buong katawan at sa inunan. Ang pagtaas na ito sa workload ng puso ay maaaring maging sanhi ng kakapusan sa paghinga sa panahon ng pagbubuntis.
Sa ikatlong trimester, ang ilang mga buntis na kababaihan ay magiging mas komportable sa paghinga. Gayunpaman, mayroon ding mga nararamdaman na lalong kinakapos sa paghinga. Bago bumaba ang fetus sa pelvis, mararamdaman ng fetal head na ito ay nasa ilalim ng tadyang at dumidiin sa diaphragm. Dahil dito, mahihirapan kang huminga. Ayon sa National Women's Health Resource Center, ang ganitong uri ng igsi ng paghinga ay mararamdaman kapag ang gestational age ay umabot sa 31-34 na linggo.
Kailan ang paghinga sa panahon ng pagbubuntis ay isang dahilan ng pag-aalala?
Ang igsi ng paghinga sa panahon ng pagbubuntis ay hindi lamang sanhi ng isang pinalaki na matris na pagdiin sa mga baga. Mayroong ilang mga kondisyong medikal na maaaring maging sanhi ng paghinga sa panahon ng pagbubuntis at dapat na gamutin kaagad ng isang doktor.
Ang asthma ay isang sakit sa paghinga na maaaring lumala sa panahon ng pagbubuntis. Kung ang igsi ng paghinga na iyong nararamdaman ay sanhi ng hika, dapat kang kumunsulta agad sa doktor.
Ang kakulangan sa iron sa dugo (anemia) ay maaaring maging sanhi ng paghinga sa panahon ng pagbubuntis. Ang iba pang sintomas ng anemia na dapat bantayan ay ang pananakit ng ulo, pagkapagod, at pagka-bughaw ng mga labi at mga daliri. Ang mga buntis na kababaihan na dumaranas ng anemia ay dapat agad na kumunsulta sa doktor upang mapanatili ang kalusugan ng kanilang sarili at ng fetus.
Sakit at madalas na pag-ubo
Kung nakakaranas ka ng pananakit kapag humihinga ka ng malalim, nakakaranas ng mabilis na paghinga, o tumaas ang tibok ng puso, magpatingin kaagad sa iyong doktor. Ang ilan sa mga kundisyong ito ay maaaring sintomas ng namuong dugo sa mga baga. Ang kundisyong ito ay kilala bilang isang pulmonary embolism. Bukod dito, pinapayuhan ka ring pumunta sa doktor kung mayroon kang ubo na hindi nawawala at pananakit ng dibdib sa loob ng ilang araw. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Iyan ang ilang mga paraan upang harapin ang igsi ng paghinga sa panahon ng pagbubuntis at ang mga sanhi nito na dapat bantayan. Pinapayuhan kang kumunsulta sa doktor kung mayroong anumang nakababahalang sintomas ng pagbubuntis. Sa ganoong paraan, makakapagbigay ang doktor ng pinakamahusay na paggamot para malagpasan ito. Huwag mag-atubiling magtanong sa isang doktor sa SehatQ family health app nang libre. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon!
Ang yoga, isang paraan upang harapin ang igsi ng paghinga sa panahon ng pagbubuntis na sulit na subukan Ang magaan na ehersisyo ay pinaniniwalaan na isang medyo epektibong paraan ng pagharap sa igsi ng paghinga sa panahon ng pagbubuntis. Ang isang ehersisyo na maaari mong subukan ay ang aerobics. Bilang karagdagan, maaari mo ring subukan ang prenatal yoga. Ang ehersisyo na ito ay kapaki-pakinabang sa pagpapabuti ng paghinga at paggawa ng flexible ng katawan. Bago simulan ang pag-eehersisyo, kailangan mong kumunsulta muna sa iyong obstetrician. Sa ganoong paraan, mauunawaan mo kung anong mga uri ng sports ang pinapayagan. Hindi mo rin dapat pilitin ang iyong sarili na mag-ehersisyo kung ang iyong katawan ay nakakaramdam ng pagod. 
Alamin ang mga sanhi ng hirap sa paghinga sa panahon ng pagbubuntis upang makuha ang solusyon Maraming mga salik na nagiging sanhi ng paghinga sa panahon ng pagbubuntis. Upang maunawaan ito, alamin natin ang mga sanhi ng paghinga sa panahon ng pagbubuntis ayon sa edad ng pagbubuntis. 
