Narinig mo na ba ang AB blood type diet? Ang diyeta na ito na nakabatay sa uri ng dugo ay talagang naging uso mula noong ipinakilala ito ng isang naturopathic medicine practitioner na nagngangalang Peter D'Adamo noong 1996, sa kanyang aklat na pinamagatang 'Eat Right for Your Type'. Tulad ng pangkalahatang pattern ng diyeta, binabanggit ng diyeta na ito ang ilang hakbang para sa pagbaba ng timbang, gaya ng mga paghihigpit sa pandiyeta, mga rekomendasyon sa pagkain, mga pattern ng ehersisyo, hanggang sa ilang mga pag-iisip na dapat mong mabuhay. Kung gayon, ano ang tungkol sa diyeta ng uri ng dugo na AB? Anong mga pagkain ang dapat kainin o maging bawal? [[Kaugnay na artikulo]]
pattern ng diyeta ng uri ng dugo ng AB
Ang pattern ng diyeta ng bawat isa ay dapat na iakma sa kani-kanilang uri ng dugo upang makamit ang target. Ang mga uri ng dugo na A at O, halimbawa, ay hindi dapat uminom ng gatas o kumain ng iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas kapag sinusubukang magbawas ng timbang. Sa kabilang banda, ang mga taong may blood type B ay pinapayuhan na uminom ng gatas habang nagdidiyeta, ngunit huwag kumain ng manok, mais, at beans. Samantala, ayon kay D'Adamo, ang blood type AB ay tinutukoy bilang isang 'enigma' aka isang palaisipan. Senan, mas biologically complex ang ganitong uri ng blood type kaysa blood type A, B, at O. Ang mga taong may blood type AB ay mas madaling kapitan ng sakit sa puso, cancer, at anemia, ngunit mas maliit ang posibilidad na magkaroon ng allergy sa ilang partikular na pagkain. Samakatuwid, ang diyeta ng uri ng dugo na AB ay may mas kaunting mga paghihigpit sa pagkain kaysa sa iba pang mga uri ng dugo.
Inirerekomenda ang gatas sa diyeta ng pangkat ng dugo na AB. Ang mga taong may ganitong uri ng dugo ay maaaring kumain ng kahit ano, at gayahin ang pattern ng diyeta ng blood type A o B. Gayunpaman, ang mga may blood type AB ay pinapayuhan na kumain ng mas maraming gulay kaysa karne. Ang ilang mga halimbawa ng mga inirerekumendang pinagmumulan ng pagkain sa uri ng dugo na AB diet ay:
- Alam
- Gatas at mga naprosesong produkto nito
- Mga mani
- berdeng gulay
- pagkaing dagat (seafood)
Ang pinaka-inirerekumendang mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa pagkonsumo ng mga taong may uri ng dugo AB ay yogurt at kefir. Ang seafood ay isa ring magandang pinagmumulan ng protina sa diyeta ng pangkat ng dugo na AB, halimbawa tuna, salmon, sardinas, at
mga snappers.
Ang mais ay isang bawal sa diyeta ng pangkat ng dugo na AB. Samantala, mayroon ding mga pagkain na dapat iwasan sa isang blood type AB diet, tulad ng:
- Red beans
- mais
- Ang karne ng baka at manok, lalo na ang mga naproseso na (mga nugget, pinausukang karne, sausage, atbp.)
Dapat na iwasan ang mga karne kapag sinusubukan mong magbawas ng timbang, dahil ang uri ng dugo na AB ay may posibilidad na makagawa ng mas kaunting acid sa tiyan kaysa sa iba pang mga uri ng dugo. Ang kundisyong ito ay nagpapahirap sa karneng kinakain mo, kaya't ito ay iimbak ng katawan bilang taba, at magpapabigat sa timbang ng katawan. Sa panahon ng diyeta na may uri ng dugo na AB, pinapayuhan ka ring magsagawa ng sports sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng matinding pisikal na ehersisyo at pagpapatahimik na ehersisyo. Ang pisikal na ehersisyo ay sinadya halimbawa ng pagtakbo o pagbibisikleta at mga aerobic na aktibidad, habang ang mga pagpapatahimik na ehersisyo na maaaring subukan ay kinabibilangan ng yoga o tai chi.
Ang pagiging epektibo at kaligtasan ng uri ng dugo na AB. diyeta
Ang klasikong tanong sa anumang diyeta ay, "Ito ba ay talagang isang epektibo at ligtas na paraan upang mawalan ng timbang?" Iba't ibang pag-aaral ang isinagawa upang patunayan ang bisa ng blood type AB diet. Ngunit sa kasamaang-palad, walang empirikal na katibayan na nagsasabing ang diyeta na ito ay tiyak na makakabawas ng timbang. Gayunpaman, hindi kakaunti ang mga tao na namamahala upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng diyeta na ito. Talagang ito ay dahil ang diyeta sa diyeta sa uri ng dugo na AB ay talagang mahigpit, kabilang ang pagbabawal sa pagkonsumo ng mga naprosesong pagkain. Ang mga taong may kasaysayan ng ilang partikular na sakit, tulad ng diabetes, sakit sa puso, kolesterol, o mataas na presyon ng dugo ay dapat ding kumunsulta muna sa doktor, bago magsagawa ng AB blood type diet. Hindi lahat ay pinapayuhan na kumain o uminom ng gatas at mga derivatives nito. Bilang karagdagan, hindi dapat iwasan ng lahat ang pagkain ng karne.
Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo. Ang isa pang disbentaha ng AB blood type diet na sinimulan ni Dr. Obligasyon mo ang D'Adamo na uminom ng ilang partikular na supplement. Samakatuwid, karaniwang hindi inirerekomenda ng mga doktor ang diyeta na ito, at hinihikayat kang mamuhay ng malusog na pamumuhay upang magkaroon ng perpektong timbang ng katawan, anuman ang uri ng iyong dugo. Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng isang malusog na diyeta, dapat ka ring mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo. Kung kinakailangan, humingi ng tulong sa isang nutrisyunista o isang propesyonal na fitness trainer upang matulungan kang magbawas ng timbang sa isang malusog na paraan.
Inirerekomenda ang gatas sa diyeta ng pangkat ng dugo na AB. Ang mga taong may ganitong uri ng dugo ay maaaring kumain ng kahit ano, at gayahin ang pattern ng diyeta ng blood type A o B. Gayunpaman, ang mga may blood type AB ay pinapayuhan na kumain ng mas maraming gulay kaysa karne. Ang ilang mga halimbawa ng mga inirerekumendang pinagmumulan ng pagkain sa uri ng dugo na AB diet ay: 
Ang mais ay isang bawal sa diyeta ng pangkat ng dugo na AB. Samantala, mayroon ding mga pagkain na dapat iwasan sa isang blood type AB diet, tulad ng: 
Mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 150 minuto sa isang linggo. Ang isa pang disbentaha ng AB blood type diet na sinimulan ni Dr. Obligasyon mo ang D'Adamo na uminom ng ilang partikular na supplement. Samakatuwid, karaniwang hindi inirerekomenda ng mga doktor ang diyeta na ito, at hinihikayat kang mamuhay ng malusog na pamumuhay upang magkaroon ng perpektong timbang ng katawan, anuman ang uri ng iyong dugo. Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng isang malusog na diyeta, dapat ka ring mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo. Kung kinakailangan, humingi ng tulong sa isang nutrisyunista o isang propesyonal na fitness trainer upang matulungan kang magbawas ng timbang sa isang malusog na paraan.
