Codependent Relationship, Torture Relationship Ngunit Pinapanatili Pa rin

Kapag nalasing sa pag-ibig, karamihan sa mga tao ay gagawin ang lahat para mapasaya ang kanilang kapareha. Sa katunayan, ang ilan sa kanila ay handang isakripisyo ang kanilang sariling mga pangangailangan at kagustuhan para sa kapakanan ng kanilang kapareha. Kahit na ito ay mukhang sweet at romantiko, ito ay isang senyales na ikaw ay nasa isang hindi malusog na relasyon. Ang kundisyong ito ay kilala bilang relasyong umaasa .

Alamrelasyong umaasa

Codependent na relasyon ay isang relasyon kung saan handa kang isakripisyo ang iyong sariling mga kagustuhan at pangangailangan para mapasaya ang iyong kapareha. Sa kasamaang palad, ang mga sakripisyong ibinigay ay walang kapalit mula sa kapareha, kaya isang partido lamang ang nakikinabang dito. Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na nagpapanatili sa isang tao sa hindi malusog na relasyon na ito. Ang ilan sa mga salik na ito ay kinabibilangan ng:

• Iniisip ang nararamdaman ng bata
• Takot na maiwan
• Takot sa pakiramdam ng kahihiyan na maaaring lumitaw kapag naghihiwalay
• Pakiramdam ay karapat-dapat sa masamang pagtrato mula sa kapareha
• Ayaw mong masayang ang dati mong ipinuhunan na oras

Kung ipagpapatuloy, ang ganitong uri ng relasyon ay maaaring magresulta sa pisikal at mental na pagkahapo. Bukod sa pag-trigger ng pisikal at mental na pagkahapo, magsisimula kang pabayaan ang iba pang mga relasyon na pareho o mas mahalaga.

Mga senyales ng pagiging stuck inrelasyong umaasa

Maraming bagay ang maaaring maging senyales na ikaw ay papasok relasyong umaasa . Kapag nasa relasyong ito, ang isang kapareha ay karaniwang nagsasagawa ng mga saloobin o aksyon tulad ng:

• Hindi mahanap ang kasiyahan o kaligayahan sa buhay maliban sa isakripisyo ang iyong sarili para sa iyong partner
• Patuloy na panatilihin ang relasyon kahit na alam mo na ang iyong kapareha ay nakagawa ng mga bagay na nakakasakit sa kanyang sarili
• Gumagawa ng anumang bagay upang masiyahan at masiyahan ang iyong kapareha, nang walang pakialam sa pera at pagpapahalaga sa sarili
• Palaging mabalisa sa mga relasyon dahil gusto mong mapasaya at masaya ang iyong kapareha
• Ibuhos ang lahat ng iyong oras at lakas sa paggawa ng hinihiling sa iyo ng iyong kapareha
• Nakokonsensya kung iniisip mo ang iyong sarili habang nasa isang relasyon
• Huwag kailanman ipahayag ang mga personal na gusto at pangangailangan sa kapareha
• Hindi pinapansin ang kanyang moral at konsensya na gawin ang lahat ng gusto ng partner

Gayunpaman, ang mga palatandaan sa itaas ay hindi maaaring gamitin bilang isang tiyak na benchmark na ikaw ay nasa a relasyong umaasa . Upang malaman ang eksaktong dahilan, dapat kang kumunsulta sa isang psychologist o psychiatrist. Basahin din: Ginagarantiya ba ng Unconditional Love ang isang Pangmatagalang at Malusog na Relasyon?

Paano makaalis sa relasyong umaasa

Para makaalis relasyong umaasa , may ilang paraan na magagawa mo ito. Narito ang ilang aksyon na maaari mong gawin para makaalis sa hindi malusog na relasyong ito:

1. Alamin kung paano bumuo ng malusog na relasyon

Upang huminto sa pamumuhay relasyong umaasa , dapat mong matutunan kung ano dapat ang hitsura ng isang malusog na relasyon. Mga anyo ng malusog na relasyon, kabilang ang:

• Magkompromiso sa isa't isa
• Pag-aalaga sa damdamin ng bawat isa
• Magtiwala sa isa't isa, kapwa sa iyong sarili at sa iyong kapareha
• Malayang magpahayag ng opinyon at damdamin nang walang takot
• Pakiramdam na ligtas at komportable sa isang relasyon nang hindi nawawala ang pagpapahalaga sa sarili
• Maglakas-loob na tumanggi sa isang bagay na labag sa iyong mga gusto at pangangailangan

2. Magtakda ng mga hangganan para sa iyong sarili

Bagama't hindi ito madali, ang pagtatakda ng iyong sarili para sa mga hangganan ay makakatulong sa iyong makaalis dito relasyong umaasa . Maaaring kailanganin mong magsanay ng ilang beses bago mo ito mailapat. Ang ilang mga tip na maaaring makatulong ay kinabibilangan ng:

• Makinig sa mga reklamo ng iyong kapareha nang may empatiya nang hindi nag-aalok ng solusyon, maliban kung ikaw ay kasangkot dito.
• Huwag mag-atubiling tanggihan ang imbitasyon o kahilingan ng iyong kapareha, ngunit gawin mo pa rin ito nang magalang.
• Bago kumilos, tanungin ang iyong sarili kung bakit dapat mong gawin ito. Tanungin din ang iyong sarili kung mayroon ka pa bang lakas para gawin ito.

3. Bigyan ng tulong ang iyong kapareha sa malusog na paraan

Natural lang na magkaroon ng pagnanais na tulungan ang iyong kapareha. Gayunpaman, huwag kalimutang tiyakin na ang tulong na ibinibigay mo ay hindi darating sa gastos ng iyong sariling mga pangangailangan. Kapag may problema ang iyong partner, maaari kang mag-alok ng malusog na tulong sa pamamagitan ng:

• Makinig sa mga problema at alalahanin ng iyong kapareha
• Pag-usapan ang iyong kapareha tungkol sa solusyon sa problema
• Magbigay lamang ng payo o payo kapag tinanong, pagkatapos ay hayaan ang mag-asawa na magpasya para sa kanilang sarili

4. Matutong igalang ang iyong sarili

Ang pag-aaral na respetuhin ang iyong sarili ay makakatulong sa iyo na makawala relasyong umaasa . Maaari din nitong gawing mas madali para sa iyo na ipahayag ang iyong mga pangangailangan sa iyong kapareha, magpatupad ng mga hangganan, at madaig ang mga pagkagumon. Ang ilang mga aksyon na maaaring gawin sa proseso ng pag-aaral na igalang ang iyong sarili ay kinabibilangan ng:

• Gawin ang mga bagay na talagang gusto mo
• Pangalagaan ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagpapatibay ng isang malusog na pamumuhay
• Tanggalin ang mga negatibong kaisipan tungkol sa iyong sarili
• Gumugugol ng oras sa mga taong tinatrato ka ng mabuti

5. Kasunod ng therapy

Kapag napagtanto mo na ikaw ay nasa relasyong ito ngunit nahihirapan kang lumabas, maaaring maging opsyon ang therapy. Sa therapy, iimbitahan ka sa:

• Kilalanin at gumawa ng mga hakbang upang matugunan ang mga pattern ng pag-uugali codependent
• Matuto kang rumespeto sa sarili mo
• Alamin kung ano ang gusto mo sa buhay
• Muling ayusin at baguhin ang mga pattern ng negatibong pag-iisip

Basahin din: Paano Tanggapin ang Mga Kahinaan ng Iyong Kasosyo

Mga tala mula sa SehatQ

Ang pagnanais na mapasaya ang iyong kapareha ay isang natural na bagay. Gayunpaman, ito ay nagiging isang hindi malusog na relasyon kapag ang isa sa mga partido ay nakakaramdam ng labis na paghihirap. Kailangang gumawa ng tamang mga hangganan para makaalis sa hindi malusog na relasyong ito. Upang pag-usapan pa ang tungkol sa relasyong umaasa at kung paano makaalis sa hindi malusog na relasyon na ito, direktang magtanong sa doktor sa SehatQ health application. I-download ngayon sa App Store at Google Play.