Halos lahat siguro ay nasa punto kung saan nakakaramdam sila ng stress, pagkabalisa, at depresyon sa buhay. Para sa mga taong nakakayanan ng maayos ang kundisyon, ang mga negatibong emosyon na kanilang nararamdaman sa pangkalahatan ay pansamantala lamang at hindi talaga nakakasagabal sa kanilang kalidad ng buhay. Sa kabilang banda, ang mga negatibong emosyon na dulot ng stress, pagkabalisa, at depresyon ay maaaring humantong sa kawalan ng pag-asa at pagtatanong sa kanilang pag-iral sa buhay. Kung isa ka sa mga taong nakakaramdam ng ganito, ang kondisyong ito ay kilala bilang
krisis sa buhay .
Ano yan krisis sa buhay?
Krisis sa buhay o existential crisis ay isang kondisyon kapag ang isang tao ay nagtataka tungkol sa kanilang kinaroroonan sa buhay. Maaaring subukan ng mga taong may ganitong kondisyon na maunawaan kung may kahulugan o layunin ang kanilang buhay. Kapag ang mga taong nakakaranas ng isang umiiral na krisis ay hindi nakakakuha ng mga sagot sa kanilang panloob na mga katanungan, maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa kanilang kalusugan sa isip. Nagdurusa
krisis sa buhay potensyal na nakakaranas ng stress, pakiramdam na malungkot at nakahiwalay, pagkabalisa, depresyon, hanggang sa kawalan ng pag-asa. Ang ilang mga kondisyon na maaaring magtaka sa mga tao tungkol sa kanilang pag-iral, bukod sa iba pa:
- Nagdurusa sa malubhang karamdaman
- Pagkawala ng trabaho
- Tinalikuran ng lipunan
- Kawalang-kasiyahan sa iyong sarili
- Nawalan ng mahal sa buhay
- Nakonsensya sa isang bagay
- Pang-araw-araw na hamon at panggigipit
- Malaking pagbabago sa buhay, tulad ng pag-iiwan ng kanyang mga anak
Mga palatandaan ng nararanasan krisis sa buhay
Kapag nakakaranas ka ng existential crisis, maaaring maramdaman ang ilan sa mga sintomas. Ang mga sintomas na ito ay karaniwang makakaapekto sa sikolohikal na kalagayan ng nagdurusa. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga sintomas na mga palatandaan:
krisis sa buhay :
- Depresyon
- Pag-iisa
- Mag-alala
- Kakulangan ng motibasyon at enerhiya
- Obsessive na pag-aalala
- Feeling overwhelmed sa buhay
- Mga pakiramdam ng paghihiwalay mula sa mga kaibigan at mahal sa buhay
Tandaan, ang mga sintomas na nararamdaman ng bawat tao ay maaaring magkaiba sa isa't isa. Upang malaman ang pinagbabatayan na kondisyon, dapat kang kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
Mga uri krisis sa buhay
Krisis sa buhay nahahati sa ilang uri. Ang bawat uri ay may iba't ibang mga trigger na nag-aambag sa pagbuo ng isang umiiral na krisis sa isang tao, kabilang ang:
1. Kalayaan at pananagutan
Ang bawat tao'y may kalayaang gumawa ng mga pagpipilian na maaaring magbago ng kanilang buhay para sa mas mabuti o para sa mas masahol pa. Gayunpaman, ang kalayaan sa paggawa ng mga pagpili ay dapat na may kasamang responsibilidad. Ang bawat desisyon ay may kanya-kanyang kahihinatnan at hindi mo masisisi ang iba kung ang mga bagay ay hindi magiging maayos. Para sa ilan, ang kalayaang ito sa pagpili ay maaaring mag-trigger ng existential na pagkabalisa. Ang kundisyong ito ay isang anyo ng pangkalahatang pagkabalisa tungkol sa kahulugan at mga pagpipilian sa buhay.
2. Kamatayan
Ang isang umiiral na krisis ay maaaring lumitaw kapag ikaw ay pumasok sa isang tiyak na edad. Halimbawa, maaaring magtaka ang isang tao tungkol sa pundasyon ng kanyang buhay kapag ipinagdiriwang ang kanyang ika-50 kaarawan. Maaari mo ring isipin ang tungkol sa kahulugan ng buhay at tanungin kung ano ang mangyayari pagkatapos ng kamatayan. Ang ganitong uri ng eksistensyal na krisis ay maaari ding mangyari pagkatapos mong masuri na may nakamamatay na karamdaman o kapag nalalapit na ang kamatayan.
3. Paghihiwalay at pagkakaugnay
Ang mga tao ay panlipunang nilalang. Ang matibay na relasyon sa iba ay maaaring suportahan ka sa pag-iisip at emosyonal, at magdala ng parehong panloob na kasiyahan at kagalakan. Gayunpaman, hindi lahat ng relasyon ay permanente. Halimbawa, ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay ay maaaring magdulot sa iyo ng kalungkutan at pag-iisa. Ang kundisyong ito ay nagpapataas ng pag-iisip na ang buhay ay hindi na makabuluhan.
4. Ang kahulugan at layunin ng buhay
Maraming tao ang nakakaranas ng existential crisis pagkatapos pag-isipan ang kahulugan at layunin ng kanilang buhay. Kapag ang isang tao ay hindi nagtagumpay sa pagkamit ng isang bagay na gusto nila, ang kundisyon ay maaaring magtanong sa kanilang pag-iral.
5. Emosyon, karanasan at pagpapakita
Kung minsan, ang hindi pagpayag sa iyong sarili na makaramdam ng negatibong emosyon
krisis sa buhay . May mga taong pakiramdam na lagi silang magiging masaya kung hindi nila hahayaang pumasok sa buhay nila ang sakit at pagdurusa. Ang pagkilala at pagtanggap ng mga damdamin ng nasaktan, kawalang-kasiyahan, o kawalang-kasiyahan ay maaaring magpalaki sa iyo at maging mas mabuting tao. Ang mga kundisyong ito ay maaari ring mapabuti ang pananaw sa buhay.
Paano malutas krisis sa buhay?
Krisis sa buhay na hindi maayos na pinangangasiwaan ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan ng isip, maging ang pag-trigger ng mga pag-iisip na wakasan ang buhay ng isang tao. Samakatuwid, mahalagang malaman mo kung paano gawing positibong karanasan ang isang umiiral na krisis upang idirekta o makamit ang iyong mga layunin sa buhay. Isang bilang ng mga aksyon na maaaring gawin upang mapagtagumpayan
krisis sa buhay , kasama ang:
Ang krisis o problema ay kadalasang itinuturing na masama. Simula ngayon, baguhin mo na ang pag-iisip. Gamitin ang mga masasamang karanasan mo sa buhay bilang isang aral upang gumawa ng mga pagbabago na maaaring magdagdag sa iyong kaligayahan.
Pagsasanay sa pagmumuni-muni
Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong na maalis ang mga negatibong kaisipan sa iyong ulo. Ang diskarte sa pagpapahinga na ito ay kapaki-pakinabang din para maiwasan ang pagkabalisa at labis na pag-aalala, na nauugnay sa mga umiiral na krisis.
Humihingi ng suporta mula sa mga mahal sa buhay
Ang pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay tungkol sa iyong mga pagkabalisa ay maaaring makatulong sa pagbibigay sa iyo ng ibang pananaw sa buhay. Maaaring ipaalala sa iyo ng mga pinakamalapit sa iyo ang positibong epekto na mayroon ka sa kanilang buhay. Kung ang iyong kondisyon ay hindi bumuti at ang umiiral na krisis ay nakakasagabal sa mga pang-araw-araw na gawain, kumunsulta kaagad sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang paggamot sa lalong madaling panahon ay maaaring maiwasan ang paglala ng iyong kondisyon. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
