Ang mga suplemento ng langis ng isda ay ang pinili ng maraming tao upang makakuha ng omega-3 fatty acid intake. Gayunpaman, ang langis ng isda ay mayroon ding isa pang katunggali, katulad ng langis ng krill. Sa omega-3 na nilalaman sa langis ng krill, ang suplementong ito ay mayroon ding maraming mga tagahanga at nag-aalok ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan.
Krill oil, isang omega-3 supplement na kalaban ng fish oil
Ang krill oil ay isang health supplement na ginawa mula sa mga hayop na parang hipon na tinatawag na krill. Tulad ng langis ng isda, ang langis ng krill ay pinagmumulan din ng
docosahexaenoic acid (DHA) at
eicosapentaenoic acid (EPA). Ang DHA at EPA ay mga omega-3 fatty acid na matatagpuan lamang sa seafood. Bilang nutrients, nagbibigay sila ng iba't ibang benepisyo para sa katawan. Halimbawa, ang EPA ay may malakas na epekto laban sa depresyon at ang DHA ay may mahalagang papel sa kalusugan ng retina. Para sa mga benepisyo ng DHA at EPA, ang mga pandagdag na naglalaman ng EPA at DHA ay maaaring ubusin kung hindi mo matugunan ang mga nutritional na pangangailangan ng seafood. Ang mga suplemento ng langis ng krill ay nagsisimula na ngayong tangkilikin ng maraming tao. Sinasabi ng ilan na ang langis ng krill ay mas mahusay kaysa sa langis ng isda. Gayunpaman, ang paghahabol na ito ay hindi mapapatunayan nang may katiyakan.
Mga benepisyo sa kalusugan ng langis ng krill
Bilang pinagmumulan ng omega-3 fatty acids, narito ang mga benepisyo sa kalusugan ng krill oil:
1. Tumutulong na mapaglabanan ang pamamaga sa katawan
Ang mga omega-3 fatty acid sa krill oil ay iniulat na may mga anti-inflammatory effect sa katawan. Sa katunayan, ang langis ng krill ay potensyal na mas epektibo sa paglaban sa pamamaga - kaysa sa iba pang pinagmumulan ng seafood ng omega-3. Ang langis ng krill ay naglalaman din ng astaxanthin, isang pigment na may mga anti-inflammatory properties at maaaring kumilos bilang isang antioxidant molecule.
2. Pinaniniwalaang nakakatulong na mabawasan ang pananakit ng kasukasuan at arthritis
Ang anti-inflammatory effect ng krill oil ay pinaniniwalaan din itong mabisa sa paggamot sa mga sintomas ng arthritis at joint pain. Ang mga problema tulad ng arthritis o pananakit ng kasukasuan ay kadalasang nangyayari bilang resulta ng pamamaga. Isang pananaliksik na inilathala sa
Journal ng American College of Nutrition napatunayan din, makabuluhang nakakatulong ang krill oil na mabawasan ang mga sintomas ng pamamaga, paninigas, kapansanan sa paggana, at pananakit ng kasukasuan sa mga taong may osteoarthritis.
3. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Ang Omega-3 DHA at EPA, tulad ng mga matatagpuan sa krill oil, ay pinaniniwalaang may epekto sa kalusugan ng puso. Ang ilang pananaliksik ay nagsasaad din na ang langis ng krill ay epektibo para sa pagpapababa ng mga antas ng triglyceride at iba pang mga taba sa dugo. Sa isang metastudy na inilathala sa journal
Mga Pagsusuri sa Nutrisyon, nakakatulong din ang krill oil na mapababa ang bad cholesterol (LDL) at triglyceride. Bilang karagdagan, ang langis na ito ay may potensyal na tumaas ang magandang kolesterol o HDL.
Ang langis ng krill ay pinaniniwalaang mabuti para sa puso. Kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang pag-aralan pa ang tungkol sa mga proteksiyon na epekto ng langis ng krill para sa puso. Gayunpaman, mula sa ilang umiiral na pananaliksik, ang langis ng krill ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga kadahilanan ng panganib para sa mga medikal na problema sa mga organ na ito.
4. Potensyal na matanggal ang pananakit ng regla
Ang mga Omega-3 fatty acid ay may potensyal na bawasan ang pangkalahatang sakit at pamamaga. Sa isang mas tiyak na konteksto, ipinakita ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng langis ng isda o mga suplementong omega-3 ay maaaring mapawi ang pananakit ng regla at premenstrual syndrome (PMS). Ang langis ng krill, na naglalaman din ng mga omega-3, ay maaaring kasing epektibo sa paggamot sa pananakit ng regla.
Kumunsulta sa doktor bago uminom ng krill oil
Ang langis ng krill ay isang madaling mahanap na suplemento. Gayunpaman, siyempre dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor bago kumuha ng suplementong ito. Ito ay dahil ang ilang grupo ng mga indibidwal ay maaaring hindi makainom ng mga suplemento ng langis ng krill, tulad ng mga taong umiinom ng mga gamot na pampanipis ng dugo o mga taong sumasailalim sa operasyon. Ang kaligtasan ng langis ng krill ay hindi rin napag-aralan nang higit pa sa mga buntis at nagpapasusong kababaihan. Kaya kailangan pa ring kumunsulta sa doktor. Kung mayroon kang allergy sa seafood, hindi maaaring ubusin ang krill oil. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang langis ng krill ay isang suplemento ng DHA at EPA na isang uri ng omega-3. Ang pag-inom ng krill oil supplement ay maaaring gawin kung bihira kang kumain ng seafood. Gayunpaman, ang pagkonsulta sa isang doktor ay kinakailangan upang maiwasan ang mga hindi gustong epekto.
Ang langis ng krill ay pinaniniwalaang mabuti para sa puso. Kailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik upang pag-aralan pa ang tungkol sa mga proteksiyon na epekto ng langis ng krill para sa puso. Gayunpaman, mula sa ilang umiiral na pananaliksik, ang langis ng krill ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga kadahilanan ng panganib para sa mga medikal na problema sa mga organ na ito. 
