Ang bawat indibidwal ay may iba't ibang paraan ng pagpapahayag ng kanyang mga hangarin at pag-asa sa Diyos. Maaari itong gawin sa pamamagitan ng mga relihiyosong ritwal nang magkasama, o maaari itong gawin nang mag-isa nang walang nakakaalam. Kapansin-pansin, ang mga benepisyo ng panalangin - anuman ang anyo nito - ay napakabuti para sa kalusugan ng isip. Ang kahulugan ng pagdarasal ay hindi limitado sa pagtataas ng iyong mga kamay at pagbigkas ng anumang nais mo. Higit pa diyan. Ang punto ay kapag ang isang tao ay nakikipag-usap sa kapangyarihan ng Makapangyarihang nasa itaas niya.
Ano ang palagay mo tungkol sa pananaliksik?
Mangyari pa, hindi kumpleto na talakayin ang mga benepisyo ng pagdarasal nang hindi isinasama rito ang siyentipikong pananaliksik. Mayroong dalawang pag-aaral sa Estados Unidos na kawili-wiling tuklasin pa. Una, isang pag-aaral ni Tyler VanderWeele isang propesor sa Harvard. Batay sa kanyang mga natuklasan, ang mga matatanda na nagdarasal araw-araw ay may mas mababang panganib na magkaroon ng depresyon. Kasabay nito, tataas ang antas ng kanyang kasiyahan sa buhay. Gayundin sa
pagpapahalaga sa sarili at gayundin ang dalas ng mga kasiya-siyang emosyon tulad ng kaligayahan. Bilang karagdagan, mayroon ding pag-aaral mula sa The California Mental Health & Spirituality Initiative na nakakita ng mga katulad na resulta. Sinuri ng pangkat ng pananaliksik ang mga pananaw ng higit sa 2,000 katao na may mga problema sa kalusugan ng isip. Bilang resulta, higit sa 80% ang sumasang-ayon na ang mga espirituwal na bagay ay napakahalaga sa kanilang kalusugang pangkaisipan. Higit pa rito, hindi bababa sa 70% ang nagpahiwatig na ang mga benepisyo ng pagdarasal ay nakatulong nang malaki sa kanilang kalusugang pangkaisipan.
Mga benepisyo ng pagdarasal para sa kalusugan ng isip
Sa mas detalyado, narito ang mga benepisyo ng pagdarasal para sa kalusugan ng isip:
1. Pagpapakalma
Para sa mga palaging hindi mapakali, marahil ang pagdarasal ay maaaring magdala ng kapayapaan. Kapag nagdasal ka, parang isang mantra. Pakiramdam ng isang tao ay pumasok siya sa isang bula na hindi maaaring istorbohin ng iba. Ang pakiramdam ng pagiging buo at kataimtiman na walang kaguluhan ay magkakaroon ng pagpapatahimik na epekto sa isip. Kung gagawin nang regular, siyempre may mga benepisyo para sa kalusugan ng isip.
2. Pagtagumpayan ang kalungkutan
Sa ilang mga paraan upang maalis ang kalungkutan, ang pagdarasal ay maaaring maging isang mabisang paraan. Nalalapat din ito sa mga indibidwal na nakadarama na nakahiwalay sa lipunan. Sa pamamagitan ng panalangin, walang limitasyon kung paano makipag-usap. Kapag ang mga damdamin ng kalungkutan ay maaaring iwaksi, kung gayon ang panganib na makaranas ng depresyon ay maiiwasan.
3. Pagpapagaling
Tila, ang pagdarasal ay isa ring mahalagang bahagi sa proseso ng pagbawi ng mga taong may problema sa kalusugan ng isip. Ang pag-aaral ni Rob Whitley, isang imbestigador sa Douglas Hospital Research Center sa Canada, ay nagpapatunay nito. Sa kanilang mga natuklasan, ang mga kalahok ay paulit-ulit na binigyang-diin na ang pang-araw-araw na panalangin ay isang pangunahing kadahilanan para sa kanilang paggaling. Higit na partikular, binanggit nila ang kahalagahan ng pagmuni-muni
Panalangin ng Katahimikan upang maging mas matalino.
4. Kahabaan ng buhay
May mga kagiliw-giliw na natuklasan tungkol sa dalas ng pagdarasal sa simbahan na may edad ng isang tao. Ang pag-aaral na ito ay nai-publish noong kalagitnaan ng Mayo 2017. Ang resulta, ang mga kalahok na madalas pumupunta sa simbahan ng higit sa isang beses bawat linggo ay tila nabubuhay ng 55% na mas mahaba. Naabot ang konklusyong ito pagkatapos ng follow-up hanggang 18 taon mamaya. Ang katotohanang ito ay buod kung ihahambing sa mga bihirang manalangin sa simbahan.
5. Bawasan ang stress at pagkabalisa
Kapag nananalangin para sa sarili at para sa iba, ang lahat ay dapat gawin nang buong puso. Ang epekto ay pagpapatahimik, tulad ng yoga at pagmumuni-muni. Kasabay nito, ang pagdarasal ay maaaring mabawasan ang labis na pagkabalisa at stress. Sinusuportahan ito ng isang pag-aaral noong 2019 mula sa koponan ng University of Mississippi, United States. Ang mga natuklasan ay ang mga pasyente na sumailalim sa mga sesyon ng panalangin sa loob ng 6 na linggo ay nakaranas ng mas kaunting mga sintomas ng depresyon at labis na pagkabalisa. Bilang karagdagan, ang kanilang optimismo ay patuloy na tumataas.
6. Samahan kapag may sakit
Kapag may sakit, may mga mas masinsinang nagdarasal para sa kagalingan. Kapansin-pansin, natuklasan ng isang pangkat ng mga mananaliksik mula sa Iran na ang taimtim na pagdarasal ay maaaring mabawasan ang sakit pagkatapos ng paghahatid ng C-section. Ang klinikal na pagsubok na ito ay isinagawa sa panahon ng 2011-2013. Bilang karagdagan, ang pagmumuni-muni at pagdarasal sa mga bagong ina ay binabawasan din ang posibilidad na makaramdam ng pagduduwal at pagsusuka. Ang mga sesyon ng panalangin ay maaari ding magbigay ng nakakarelaks na sensasyon sa mga kalahok.
7. Epekto sa pisikal na kondisyon
Kapansin-pansin, pagkatapos mapatunayang mabuti ang mga benepisyo ng pagdarasal para sa kalusugan ng isip, makakaapekto rin ito sa pisikal na kondisyon. Ang mga aspeto ng pisyolohikal ay maaaring gumana nang mas mahusay. Halimbawa, mas kaunting stress hormone cortisol, kinokontrol ang presyon ng dugo, at pinahusay na immune function. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Sa kabila ng kasaganaan ng pananaliksik na sumusuporta sa mga benepisyo ng panalangin para sa kalusugan ng isip, hindi pa rin ito maaaring gamitin bilang isang kapalit para sa medikal na paggamot. Ang mga pandagdag ay maaari, ngunit hindi ang mga pamalit. Gayunpaman, walang masama sa pagsasama-sama ng pinakamahusay na medikal na paggamot sa maraming panalangin. Ang pagkakaroon ng matibay na paniniwala sa relihiyon ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan ng isip. Para sa karagdagang talakayan sa epekto ng panalangin sa kalusugan ng isip,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
