Kapag narinig mo ang salitang pagkamalikhain, ang talagang pumapasok sa isip mo ay ang mga bagay tungkol sa sining, tulad ng pagguhit, pagsusulat, at iba pa. Kahit na ang pagkamalikhain ay nauugnay sa paraan ng pagpapahayag ng isang tao sa paggawa ng isang bagay, anuman ang larangan. Samakatuwid, perpektong lahat ay may pagkamalikhain. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng pagkakaroon ng pagkamalikhain na ito ay hindi lamang nagpapahusay sa isang tao sa larangan ng trabaho sa akademya, kundi pati na rin para sa kalusugan ng isip. Gayunpaman, hindi lahat ay ipinanganak na may pambihirang antas ng pagkamalikhain. Ang mabuting balita ay palaging may mga paraan upang madagdagan ang pagkamalikhain upang gawing mas makulay ang buhay.
Mga benepisyo ng pagkamalikhain
Mayroong hindi pagkakaunawaan na ang gawain ay itinuturing na nakakapagod. Sa katunayan, ang pagiging regular ng isang ito ay lubos na mahalaga. Gayundin sa pagkamalikhain. Walang masama sa pagbibigay ng artistic at creative touch para hindi ka magsawa. Ang ilan sa mga benepisyo ng pagkamalikhain para sa kalusugan ng isip ay kinabibilangan ng:
1. Iwasan ang mga sakit sa pag-iisip
Ang pagiging nasa parehong sitwasyon tulad ng kapag pinapanatili mo ang iyong distansya at pananatili sa bahay sa panahon ng pandemya ng COVID-19 ay maaaring nakakabagot. Hindi imposible, ang pagpilit na huwag makihalubilo sa ibang tao ay direktang nagpapataas ng stress at labis na pagkabalisa. Gayunpaman, ang pinakamahalagang benepisyo ng pagkamalikhain ay maaaring maiwasan ang gayong mga problema sa pag-iisip. Sa katunayan, mababawasan din ng mga taong malikhain ang kahihiyan, galit, at depresyon na maaaring maranasan ng mga taong may trauma gaya ng mga beterano sa digmaan. Ito ay maliwanag sa ginawa ng The Walter Reed National Military Medical Center. Nagbibigay sila ng art therapy para sa mga sundalong nakakaranas
post-traumatic stress disorder o PTSD. Sa pamamagitan ng art therapy na ito, mas mauunawaan ng mga sundalo ang kanilang nararamdaman. Sa katunayan, maaari nilang ibunyag ang mga bagay na dati ay itinatago sa kanilang sarili.
2. Tumutok sa pagbuti
Sa mundo ng sikolohiya, may tinatawag na
estado ng daloy ito ay ang kondisyon kung kailan ang isang tao ay maaaring tumutok sa pamamagitan ng pagbibigay ng pinakamainam na pagtutok sa isang partikular na aktibidad o gawain. Hindi lahat ay may karangyaan na nasa ganitong kalagayan. Higit pa rito, ang sitwasyong ito ay nagpapadama sa isang tao na mas buo at nakakarelaks sa parehong oras. Kaya, magkakaroon ng positibong pakiramdam pati na rin ang pakiramdam na nasisiyahan sa iyong sariling mga nagawa. Mga taong nakakaramdam
estado ng daloy Mayroon din itong pinakamataas na pagkamalikhain, pagiging produktibo, at kaligayahan. Halimbawa, kapag ikaw ay matagumpay sa paggawa ng mga aktibidad na may malikhaing paggalaw tulad ng pagniniting o pagguhit, ang iyong utak ay mapupuno ng dopamine, isang kemikal na pinagmumulan ng pagganyak.
3. Bawasan ang demensya
Hindi lamang nito ginagawang mas nasiyahan ang isang tao sa kanyang mga nagawa, ang mga taong malikhain ay mas mababa rin ang panganib na magkaroon ng demensya. Ito ay isang sindrom ng kapansanan sa pag-iisip na kadalasang nangyayari sa mga matatanda. Sa katunayan, ang pagkamalikhain ay isang epektibong paraan ng paggamot para sa mga pasyente ng demensya. Ang paggawa ng mga malikhaing aktibidad ay hindi lamang nakakabawas ng depresyon at pakiramdam na nakahiwalay sa mga nakapaligid sa iyo, ngunit tinutulay din ang mga taong may demensya pabalik sa kanilang sarili.
4. Maging mas matalino
Ayon sa pananaliksik, ang mga taong tumutugtog ng mga instrumentong pangmusika ay may mas magandang koneksyon sa pagitan ng kanan at kaliwang utak. Sa kasong ito, ang kaliwang utak ay nakatuon sa mga pag-andar ng motor habang ang kanang utak ay nakatuon sa melody. Kapag ang dalawang mahalagang bahagi ng utak ay nakikipag-usap, ang pag-andar ng pag-iisip ay nagpapabuti.
5. Maging mas matatag
Ang mga malikhaing aktibidad ay magpapasigla sa pagganap ng mga nerbiyos sa utak. Kapag ito ay naganap lalo na sa
kaliwang prefrontal cortex, ay magigising sa mga emosyon na mas matatag at nababanat. Ang mga benepisyo ay katulad ng mga resulta mula sa pagmumuni-muni. [[Kaugnay na artikulo]]
Paano dagdagan ang pagkamalikhain
Matapos malaman ang ilan sa mga pakinabang ng pagkamalikhain para sa kalusugan ng isip, ngayon na ang oras upang mahasa ang iyong sarili sa isang taong malikhain. Hindi mo kailangang maging isang artista o isang innovator na laging nag-iisip ng mga kamangha-manghang ideya. Ang bawat indibidwal ay maaaring maging isang malikhaing tao hangga't mayroon silang lakas, katalinuhan, at disiplina. Kung gayon, ano ang mga paraan?
Gumugol ng oras sa kalikasan
Maaaring magdulot ng inspirasyon ang pag-akyat sa mga bundok. Kung naiinip ka sa parehong aktibidad, subukang maglaan ng ilang sandali upang maging kaisa sa labas. Kapag isinama sa pag-iwas sa pagkakalantad sa teknolohiya o social media, maaari nitong mapataas ang mga kasanayan sa paglutas ng problema nang hanggang 50% na mas mahusay. Ang pagiging nasa ligaw ay gagawing mas nakatuon ang isang tao sa kanyang ginagawa. Hindi na
multi-tasking gaya ng ginagawa kapag nakikipaglaban sa mga cell phone o nakaupo nang ilang oras sa harap ng laptop. Sa yugtong ito maaaring magising ang pagkamalikhain.
Ang pagguhit ay maaaring ang pinakamadaling paraan na ang Art ay may mahiwagang kakayahang magpagaling. Kaya, huwag isipin na ito ay isang menor de edad o hindi mahalagang aktibidad. Sa katunayan, ang mga aktibidad tulad ng pagguhit o pagpipinta ay maaaring mapawi ang stress gayundin ang depresyon. Kapansin-pansin, ang mga aktibidad na may kaugnayan sa sining ay maaari ring magpatalas ng memorya at mental na tigas sa mga matatanda. Bilang bonus, mapipigilan din nito ang pagbaba ng cognitive.
Magpatugtog ng musika o kumanta
Ang pag-awit ay hindi lamang nagdaragdag ng pagkamalikhain ngunit lumilikha ng isang pakiramdam ng kaligayahan. Kasama kapag kumakanta, tataas ang antas ng oxytocin sa katawan. Kahit na ang pakikinig lamang ng musika ay may katulad na epekto. Kung titingnan ito sa isang mas malaking konteksto, ang antas ng oxytocin na ito ay may epekto sa kakayahang kumonekta sa lipunan at maging mas pagtitiwala sa iba.
Hindi na kailangang matakot sa paggalaw na mukhang matigas o hindi pa matalino, ang pagsasayaw ay isang paraan upang madagdagan ang pagkamalikhain na medyo epektibo. Sa katunayan, ang sayaw na ito ay nakapagpapawi ng labis na pagkabalisa at nagpapabuti sa kalidad ng buhay para sa mga pasyente ng kanser sa suso at dementia. Ang mas nakakamangha, kumpara sa sports o iba pang pisikal na paggalaw, ang pagsasayaw lamang ang may ganitong uri ng benepisyo.
Tingnan ang mga bata sa kanilang walang limitasyong imahinasyon. Buti na lang, natutong maglaro ang mga matatanda pati mga bata. Ang paggalugad ng imahinasyon at pagkamalikhain sa pamamagitan ng sining, mga interactive na laro, at lahat ng uri ng iba pang mga laro ay hahasain ang mga kasanayan sa paglutas ng problema sa pakikipag-usap sa iba. Kaya, walang masama kung magpahinga kung ang lahat ay nakakapagod. Marahil, may puwang para sa pagkamalikhain na wala pang laman at oras na upang punan ito. Mayroong maraming mga positibong paraan upang punan ito, maaaring iakma sa pagpapasya ng bawat isa. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Kapag ikaw ay sinanay at may mas mahusay na pagkamalikhain, ito ay magkakaroon din ng positibong epekto sa kalusugan ng isip. Bilang isang bonus, ang kalusugang pangkaisipan ay sasabay din sa pisikal na kalusugan. Sinong hindi? Upang higit na talakayin ang mga sintomas ng pakiramdam ng pagkalumbay o pagkabagot sa pang-araw-araw na gawain,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
Maaaring magdulot ng inspirasyon ang pag-akyat sa mga bundok. Kung naiinip ka sa parehong aktibidad, subukang maglaan ng ilang sandali upang maging kaisa sa labas. Kapag isinama sa pag-iwas sa pagkakalantad sa teknolohiya o social media, maaari nitong mapataas ang mga kasanayan sa paglutas ng problema nang hanggang 50% na mas mahusay. Ang pagiging nasa ligaw ay gagawing mas nakatuon ang isang tao sa kanyang ginagawa. Hindi na multi-tasking gaya ng ginagawa kapag nakikipaglaban sa mga cell phone o nakaupo nang ilang oras sa harap ng laptop. Sa yugtong ito maaaring magising ang pagkamalikhain. 
Ang pagguhit ay maaaring ang pinakamadaling paraan na ang Art ay may mahiwagang kakayahang magpagaling. Kaya, huwag isipin na ito ay isang menor de edad o hindi mahalagang aktibidad. Sa katunayan, ang mga aktibidad tulad ng pagguhit o pagpipinta ay maaaring mapawi ang stress gayundin ang depresyon. Kapansin-pansin, ang mga aktibidad na may kaugnayan sa sining ay maaari ring magpatalas ng memorya at mental na tigas sa mga matatanda. Bilang bonus, mapipigilan din nito ang pagbaba ng cognitive. 
Ang pag-awit ay hindi lamang nagdaragdag ng pagkamalikhain ngunit lumilikha ng isang pakiramdam ng kaligayahan. Kasama kapag kumakanta, tataas ang antas ng oxytocin sa katawan. Kahit na ang pakikinig lamang ng musika ay may katulad na epekto. Kung titingnan ito sa isang mas malaking konteksto, ang antas ng oxytocin na ito ay may epekto sa kakayahang kumonekta sa lipunan at maging mas pagtitiwala sa iba. 
