Ito ang 6 na Sanhi ng Mataas na Cholesterol na Dapat Mong Mag-ingat

Kalusugan
Sa totoo lang, walang tipikal na kondisyon na sintomas ng mataas na kolesterol. Gayunpaman, maaari mong malaman ang ilang mga kondisyon tulad ng pananakit ng dibdib, malambot na paglaki o madilaw-dilaw na kulay ng balat (xanthomas), at kawalan ng lakas sa mga lalaki. Ang mataas na kolesterol ay isang sakit sa kalusugan na nangyayari kapag ang antas ng taba sa dugo ay masyadong mataas. Ang mga sintomas ng mataas na kolesterol ay nagdudulot ng pananakit sa ilang bahagi ng katawan sa mga mapanganib na sakit tulad ng stroke at sakit sa puso. Upang maiwasan ang mga sintomas ng mataas na kolesterol, maaari mong makilala ang mga pasikot-sikot kapag nangyari ang sakit na ito sa kalusugan.

Mga sanhi ng mataas na kolesterol na maaaring hindi mo alam

Ang sanhi ng mataas na kolesterol ay maaaring mangyari dahil sa pang-araw-araw na gawi o ilang partikular na kondisyong medikal, na maaaring hindi mo alam. Ang mga sumusunod ay mga gawi at kondisyon sa kalusugan na maaaring magdulot ng mataas na kolesterol.

1. Hindi malusog na diyeta

Isa sa mga sanhi ng mataas na kolesterol ay ang hindi malusog na diyeta. Mga pagkaing may mataas na saturated fat content gaya ng beef, mutton, butter, cream, cheese, coconut oil at mga pagkaing may trans fats na makikita sa mga pastry, biskwit at popcorn, maaaring tumaas ang iyong mga antas ng kolesterol.

2. Bihirang gumawa ng mga aktibidad

Isa sa mga sanhi ng mataas na kolesterol ay ang madalang na paggalaw at aktibidad. Ang mga kondisyon na kadalasang nakaupo o natutulog at bihirang mag-ehersisyo, ay nagdudulot ng pagtaas ng mga antas ng masamang kolesterol na nakakapinsala sa katawan.

3. Ang ugali ng paninigarilyo at pag-inom ng alak

Ang nilalaman ng mga sangkap ng acrolein sa mga sigarilyo ay maaaring magpapataas ng antas ng masamang kolesterol sa katawan at mag-trigger ng panganib ng mga sintomas ng mataas na kolesterol. Parehong aktibo at passive na naninigarilyo ay may parehong tendensya na magkaroon ng cholesterol buildup sa dugo, na nagiging sanhi ng mga sakit tulad ng stroke, sakit sa puso at diabetes. Ang parehong panganib ay nararanasan ng mga indibidwal na may ugali ng pag-inom ng alak.

4. Obesity

Ang sobrang timbang ay maaari ring mag-trigger ng buildup ng plaka sa mga daluyan ng dugo. Para malampasan ito, maiiwasan mo ang mga salik na nagdudulot ng obesity at mapanatili ang ideal na timbang sa katawan at maging masipag sa pag-eehersisyo.

5. Ilang sakit

Ang ilang mga sakit ay maaari ding maging isa sa mga sanhi ng mataas na kolesterol. Ang ilang sakit na nagdudulot ng mataas na kolesterol ay ang sakit sa bato, diabetes, altapresyon, at mga sakit sa thyroid gland.

6. Kaapu-apuhan

Ang sanhi ng mataas na kolesterol ay maaari ding mangyari dahil sa genetic factor. Kung ang isa sa mga miyembro ng iyong pamilya, tulad ng iyong ama, ina, lola o lolo, ay may kasaysayan ng mataas na kolesterol, malaki ang posibilidad na mayroon ka ring mataas na kolesterol. [[Kaugnay na artikulo]]

Paano maiwasan ang sanhi ng mataas na kolesterol

Ang ehersisyo ay maaaring maging isang paraan upang maiwasan ang mga sintomas

mataas na kolesterol. Pigilan ang mga sintomas ng mataas na kolesterol ay hindi kailangang gumamit ng mga gamot. Sa katunayan, ang mga pamamaraan sa ibaba ay medyo simple, maaari mong gawin.

  • Panatilihin ang isang malusog na diyeta:

    Ang pagkonsumo ng mga masusustansyang pagkain na mababa sa taba at mayaman sa sustansya ay maaaring maging isang paraan upang maiwasan ang mga sintomas ng mataas na kolesterol. Ang mga malusog na pagkain na mayaman sa bitamina D ay maaaring magpababa ng mga antas ng kolesterol. Ang mga pagkaing nagpapababa ng masamang kolesterol ay kinabibilangan ng mga berdeng gulay, mani, saging, oats, green tea at soy milk. Limitahan ang pagkonsumo ng pulang karne upang maiwasan ang pagtaas ng kolesterol.

  • Pagtigil sa masasamang gawi:

    Ang mga sintomas ng mataas na kolesterol ay maiiwasan din sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo at pag-inom ng mga inuming nakalalasing. Sa halip, maging masigasig sa pag-inom ng hindi bababa sa 8 basong tubig araw-araw upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, mapanatili ang paggana ng bato at bituka, at kontrolin ang paggamit ng calorie.

  • Regular na ehersisyo:

    Hindi lamang pagbabawas ng timbang at pagbuo ng isang perpektong katawan, ang regular na gawi sa pag-eehersisyo ay nakakatulong din sa pagtaas ng mga antas ng magandang kolesterol at pagbabawas ng mga antas ng masamang kolesterol.

Mga tala mula sa SehatQ:

Maaari mo talagang gawin ang mga simpleng hakbang na ito upang mapawi ang mga sintomas ng mataas na kolesterol. Gayunpaman, kung ang mga sintomas ay hindi humupa o lumala pa, kumunsulta sa isang doktor. Sa ganoong paraan, makakakuha ka kaagad ng tamang paggamot.