Naistorbo ka na ba sa mga iniisip mo? Halimbawa, maaaring naisip mong suntukin ang mukha ng isang kaibigan o maglaan ng oras na mag-isa kasama ang kasintahan ng iyong matalik na kaibigan. Kung gayon, ang pag-iisip ay isang mapanghimasok na kaisipan. Ang mga mapanghimasok na kaisipan ay tanda ng isang problema sa kalusugan sa iyo. Ang kundisyong ito ay maaaring pumasa lang, ngunit kadalasan ay nagdudulot ng discomfort sa stress sa mga taong nakakaranas nito.
Ano ang nagiging sanhi ng mga mapanghimasok na pag-iisip?
Ang mga kaisipang ito ay maaaring biglang lumitaw nang walang dahilan sa iyong isipan. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang sanhi ng mapanghimasok na mga pag-iisip ay isang problema sa kalusugan ng isip sa iyo. Ang ilang mga karamdaman sa utak ay nag-aambag din sa paglitaw ng mga kaisipang ito. Ang ilan sa mga sanhi ng mapanghimasok na pag-iisip ay ang mga sumusunod:
- Dementia
- pinsala sa utak
- sakit na Parkinson
- Obsessive compulsive disorder (OCD)
- Post-traumatic stress disorder (PTSD)
Upang malaman ang pinagbabatayan na kondisyon, kumunsulta sa iyong doktor. Ang pag-alam sa dahilan ay maaaring gawing mas madali para sa iyo na matukoy ang kurso ng aksyon upang maiwasan ang mga mapanghimasok na kaisipan mula sa paulit-ulit.
Mga karaniwang uri ng mapanghimasok na kaisipan
Ang mga mapanghimasok na kaisipan ay nahahati sa ilang uri, lalo na:
1, Sekswal
Kapag nakakita ka ng isang kabaligtaran na kasarian, madalas na pumapasok sa iyong isipan ang mga sekswal na panghihimasok. Gayunpaman, hindi mo kailangang mag-alala dahil ito ay napaka-normal. Ayon sa mga eksperto, dapat mong isipin na parang simoy lang at huwag masyadong pag-isipan ito ng malalim.
2. Karahasan
Kung minsan, maaari kang magkaroon ng marahas na mapanghimasok na mga kaisipan tulad ng pananakit sa iyong sarili o sa iba. Sa pangkalahatan, ang mga kaisipang ito ay pumapasok lamang sa iyong ulo nang walang anumang pagnanais na sundin. Gayunpaman, kung nakita mo ang iyong sarili na gustong gawin itong isang katotohanan, humingi ng propesyonal na tulong upang pamahalaan ang iyong mga damdamin.
3. Mga negatibong kaisipan
Normal na mag-isip ng negatibo, tungkol sa iyong sarili o sa iba. Maaari mong isipin ang iyong sarili bilang isang pagkabigo kung hindi mo makamit ang ilang mga layunin. Ang mga kaisipang ito ay karaniwang mawawala sa kanilang sarili sa paglipas ng panahon. Gayunpaman, kung ang mga iniisip ay nagiging labis na pagkabalisa, kumunsulta sa isang psychiatrist o psychologist.
4. Relasyon
Ang mga alalahanin na bumangon kapag nasa isang relasyon ay kadalasang naglalabas ng mga mapanghimasok na kaisipan sa iyong ulo. Halimbawa, maaaring sumagi sa isip mo na niloko ka ng iyong asawa o kaibigan sa likod mo.
Totoo ba na ang mga mapanghimasok na kaisipan ay nakakaapekto sa pag-uugali ng isang tao?
Ang mga mapanghimasok na kaisipan sa pangkalahatan ay hindi makakaapekto sa pag-uugali ng isang tao. Ang pag-iisip ay pumapasok lamang sa iyong ulo at hindi humahantong sa pagkilos. Ang mga nakakaranas nito ay madalas na nagsisikap na labanan ang mga kaisipang ito upang maiwasan ang mga ito na magpakita. Kung nararanasan mo ito, hindi mo na kailangang mag-isip nang malalim dahil ang mga mapanghimasok na kaisipan ay walang kahulugan. Hindi mo kailangang makita ito bilang tanda o babala ng isang bagay. Ang mga kaisipang lumalabas kung minsan ay sumasalungat sa katangian ng taong nag-iisip sa kanila.
Paano haharapin ang mga mapanghimasok na kaisipan na patuloy na lumalabas sa iyong ulo
Ang pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang mga mapanghimasok na kaisipan ay upang bawasan ang iyong pagiging sensitibo sa kung ano ang iyong iniisip. Ang ilang mga opsyon sa paggamot na maaaring makatulong ay kinabibilangan ng:
Cognitive behavioral therapy (CBT)
Ang speech therapy bilang bahagi ng CBT ay isang paraan para talakayin mo ang mga nakababahalang kaisipan sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip ay magtuturo sa iyo kung paano mag-isip at tumugon sa mga mapanghimasok na kaisipan.
Pagkonsumo ng ilang mga gamot
Para sa mga mapanghimasok na kaisipan na nangyayari dahil sa kawalan ng balanse ng mga kemikal sa utak, maaaring magreseta ang doktor ng gamot para sa. Ang kundisyong ito ay karaniwan sa mga taong may obsessive compulsive disorder at depression. Ang mga gamot na ibinigay ay maaaring nasa anyo ng mga antidepressant at inhibitor
reuptake selective serotonin (SSRIs).
Ang pinakamadaling bagay na maaari mong gawin upang pamahalaan ang mga mapanghimasok na kaisipan ay hayaan silang dumaan sa iyo. Ang pag-aalaga sa sarili sa pamamagitan ng pag-aaral na pamahalaan ang stress at mga pamamaraan sa pagharap ay maaari ding makatulong sa dalas ng paglitaw ng mga kaisipang ito sa iyong ulo. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang mga mapanghimasok na kaisipan ay kadalasang nakakagambala sa isipan, ngunit dapat mong isipin na ito ay isang hanging lumilipas. Kung lumilitaw ang mga kaisipang ito bilang mga sintomas ng ilang partikular na problema sa kalusugan, mayroong ilang mga opsyon sa paggamot tulad ng cognitive behavioral therapy, pag-inom ng gamot, hanggang sa pag-apply.
pangangalaga sa sarili maaaring makatulong sa pamamahala nito. Upang higit pang talakayin ang mga mapanghimasok na kaisipan at kung paano haharapin ang mga ito nang naaangkop, tanungin ang iyong doktor nang direkta sa SehatQ health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.
