Ang Vertigo ay isang karamdaman na nagdudulot ng umiikot na sensasyon na nararamdaman ng nagdurusa. Ang kundisyong ito ay maaaring makaapekto sa balanse ng katawan. Mayroong iba't ibang mga hakbang sa paggamot na maaaring gawin kapag umaatake ang vertigo, isa na rito ay sa pamamagitan ng pagsasagawa ng vertigo therapy.
Mga sanhi ng vertigo na kailangan mong malaman
Bago talakayin kung paano haharapin ang vertigo, magandang ideya na malaman ang mga sintomas at sanhi ng kondisyong ito. Ang mga sintomas ng vertigo ay maaaring tumagal ng maikling panahon o mahabang panahon. Gayunpaman, karamihan sa mga sintomas ng vertigo ay kusang malulutas nang walang paggamot. Kung paano gamutin ang vertigo ay depende sa pinagbabatayan na dahilan. Ang pinakakaraniwang sanhi ng vertigo ay:
Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV)
. Ang BPPV ay nangyayari kapag ang maliliit na particle ng calcium (canalites) ay nagkumpol-kumpol sa panloob na kanal ng tainga, na nagpapadala ng mga senyales sa utak tungkol sa paggalaw ng ulo at katawan na may kaugnayan sa gravity. Tinutulungan ka nitong mapanatili ang balanse
. Karaniwang bumubuti ang BPPV sa sarili nitong pagkalipas ng ilang linggo hanggang buwan. Gayunpaman, ang mga sintomas ng vertigo ay maaaring biglang lumitaw muli.
Paano gamutin ang vertigo na may vertigo therapy
Kapag naganap ang pag-atake ng vertigo, subukang bumangon nang dahan-dahan upang mabawasan ang mga pagbabago sa posisyon ng ulo. Ang BPPV ay nangyayari kapag ang mga otolith/calcium crystals sa tainga ay pumasok sa kanal at hindi makalabas, na nagiging sanhi ng pag-ikot ng paningin. Gayundin, iwasan ang mga aktibidad na nangangailangan na ang ulo ay ikiling paitaas upang maiwasan ang hyperextension ng leeg. Maaaring gamutin ang BPPV sa isang pamamaraan na tinatawag na Epley maneuver at ang Brandt-Daroff exercise. Ang sumusunod ay isang buong paliwanag ng vertigo therapy bilang isang paraan upang malampasan ang vertigo.
1. Epley maneuver
Kung ang vertigo ay nagmumula sa kaliwang tainga, ang vertigo ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga sumusunod na paggalaw:
- Umupo sa gilid ng kama. Pagkatapos, ikiling ang iyong ulo sa isang 45-degree na anggulo sa kaliwa (huwag hawakan ang iyong mga balikat).
- Maglagay ng malambot na unan sa ilalim ng iyong katawan upang kapag nakahiga ka, ang unan ay ilalagay sa pagitan ng iyong mga balikat at hindi sa ilalim ng iyong ulo.
- Sa isang mabilis na galaw, humiga (na ang iyong ulo ay nasa kama, ngunit nakatagilid pa rin sa isang 45-degree na anggulo. Ang unan ay dapat nasa ilalim ng iyong mga balikat. Maghintay ng 30 segundo para humupa ang mga sintomas ng vertigo.
- Ikiling ang iyong ulo nang 90 degrees pakanan nang hindi ito itinataas. Maghintay ng hanggang 30 segundo.
- Pagkatapos, baguhin ang posisyon ng ulo at katawan patagilid sa kanan, upang ikaw ay tumingin sa sahig. Maghintay ng 30 segundo.
- Umupo nang dahan-dahan, ngunit manatili sa kama, sa loob ng ilang minuto.
- Kung ang vertigo ay nagmumula sa kanang tainga, gawin ang parehong mga hakbang mula sa kabaligtaran na direksyon.
Habang ginagawa ang paggalaw, maaari kang makaranas ng vertigo na hindi ka komportable. Gayunpaman, tiyak na hindi ka na muling mahihilo sa loob ng 24 na oras. Matapos gawin ang Epley maneuver, ang vertigo na iyong nararanasan ay bubuti kaagad, ngunit ang sakit na ito ay maaaring bumalik at kailangan mong ulitin ang pagmamaniobra.
2. Brand-Daroff Exercise
Kung ang Epley maneuver ay hindi gumana upang maalis ang iyong vertigo o hindi mo ito magagawa (kung mayroon kang mga problema sa leeg o gulugod), subukan ang isa pang alternatibong paraan ng pagharap sa vertigo sa pamamagitan ng paggawa ng Brand-Daroff movement. Ang ehersisyo na ito ay maaari mong gawin sa iyong sarili sa bahay at maaaring mapabuti ang iyong vertigo sa loob ng dalawang linggo. Ang ehersisyo na ito ay kailangang ulitin 3-4 beses sa isang araw. Paano ito gawin ay ang mga sumusunod:
- Umupo ng tuwid sa gilid ng kama
- Ikiling ang iyong ulo sa isang 45 degree na anggulo sa kaliwa
- Nakahiga sa iyong kanang bahagi
- Hawakan ang posisyong ito ng 30 segundo o hanggang mawala ang pagkahilo
- Bumalik sa posisyong nakaupo nang nakaharap ang ulo
- Ikiling ang iyong ulo sa isang 45 degree na anggulo sa kanan
- Humiga sa iyong kaliwang bahagi
- Hawakan ang posisyong ito ng 30 segundo o hanggang mawala ang pagkahilo
- Bumalik sa posisyong nakaupo nang nakaharap ang ulo
- Ulitin ang mga hakbang sa itaas ng 4 na beses
Iba pang paggamot sa vertigo batay sa sanhi
Vertigo dahil sa vestibular neuritis at labyrinthitis dahil sa impeksyon. Sa ganitong kondisyon, maaaring magbigay ng mga antibiotic kung pinaghihinalaang may pinagbabatayan na bacterial infection. Sa vestibular neuritis, ang causative agent ay karaniwang isang virus, kaya maaari itong bumuti nang walang gamot sa loob ng ilang linggo. Sa matinding vertigo, bed rest (
pahinga sa kama) ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas na iyong nararanasan. Bilang karagdagan, dapat mong iwasan ang mga kondisyon na maaaring magpalala sa kondisyong ito, tulad ng pag-inom ng alak, pagkapagod, at pagkakaroon ng iba pang mga sakit na nararanasan nang magkasama. Kung ang vertigo na iyong nararanasan ay sanhi ng Meniere's disease, maaari mong subukang bawasan ang paggamit ng asin sa iyong diyeta bilang isang paraan ng pagharap sa vertigo. Bilang karagdagan, maaari kang magsagawa ng sound therapy at relaxation upang mabawasan ang ingay sa tainga (ringing sound) at gumamit ng mga hearing aid kung nabawasan ang iyong pandinig. Sa panahon ng pag-atake ng vertigo, maaari kang uminom ng mga gamot, tulad ng mga antihistamine, upang mabawasan ang mga pag-atake at betahistine upang maiwasan ang mga pag-atake sa hinaharap.
Iba pang mga paraan upang harapin ang vertigo
Ilan pang paraan na maaari mong gawin para maibsan ang mga sintomas ng vertigo na iyong nararanasan, kabilang ang:
- Subukang humanap ng tahimik at madilim na lugar. Makakatulong ito na mapawi ang mga sintomas ng sensasyong umiikot na iyong nararanasan.
- Kapag gumagawa ng mga aktibidad, dahan-dahang igalaw ang iyong ulo para hindi ito mag-trigger ng vertigo.
- Kung bigla kang makaramdam ng pagkahilo sa pag-ikot, maghanap kaagad ng upuan at tumahimik sandali. Mag-ingat sa paglalakad. Maipapayo na may ibang manguna sa iyo o humingi ng hawakan upang mabawasan ang iyong panganib na mahulog.
- Habang natutulog, maaari kang gumawa ng kaunting pagtataas ng ulo gamit ang dalawang unan. Kapag nagising ka sa umaga, dahan-dahang ilipat ang iyong katawan mula sa pagkakahiga patungo sa pag-upo. Pagkatapos, tumayo nang dahan-dahan. Ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng mga biglaang pagbabago sa posisyon ng ulo na maaaring mag-trigger ng vertigo.
- Maaari mo ring maiwasan ang mga biglaang pagbabago sa posisyon ng ulo sa pamamagitan ng hindi pag-overstretching ng iyong leeg at hindi pagyuko upang kunin ang mga bagay sa sahig.
- Pinakamahalaga, gawin ang iyong sarili bilang komportable at nakakarelaks hangga't maaari. Ang mga pakiramdam ng pagkabalisa at stress ay maaaring mag-trigger at magpalala ng vertigo na iyong nararanasan.
Huwag balewalain ang kondisyon ng vertigo na iyong nararanasan. Kung ang mga sintomas ng vertigo ay sinamahan ng matinding sakit ng ulo, matinding pagduduwal at pagsusuka, o mataas na lagnat at panginginig, dapat kang humingi kaagad ng medikal na atensyon.
