Alpha-lipoic acid Ang (ALA) o alpha-lipoic acid ay isang organikong tambalan sa mga selula na ginawa sa mitochondria, mga organel ng cell na tumutulong sa mga enzyme na gawing enerhiya ang mga sustansya. Bilang karagdagan sa natural na anyo nito, ang substance na ito ay makukuha rin sa supplement form at kadalasang ginagamit upang mapawi ang pananakit dahil sa mga nervous disorder sa mga diabetic, pagbaba ng cholesterol level, at pagbaba ng timbang sa mga taong napakataba. Ang tambalang ito ay mayroon ding iba pang mga benepisyo tulad ng pagkontrol sa asukal sa dugo, pagpapababa ng pamamaga, pagkontrol sa pagtanda ng balat, at pagpapabuti ng nerve function. Mga potensyal na benepisyo
Alpha-lipoic AC ID karamihan ay nagmumula sa mga katangian ng antioxidant nito. Ang tambalang ito ay natatangi din dahil maaari itong matunaw sa tubig pati na rin sa fat soluble. Ginagawa ng mga katangiang ito ang alpha-lipoic acid na gumana sa bawat cell o tissue sa katawan. Kadalasan, ang ibang antioxidant ay nalulusaw lamang sa tubig o natutunaw lamang sa taba.
Mga potensyal na benepisyo alpha-lipoic acid, kabilang ang para sa diabetes at balat
Narito ang ilang potensyal na benepisyo
alpha-lipoic acid para sa kalusugan:
Makakatulong ang alpha-linoic acid na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo
1. Kontrolin ang diabetes
Alpha-lipoic acid o alpha-lipoic acid ay may potensyal na gamutin ang diabetes. Ang dahilan ay, ang antioxidant substance na ito ay naiulat na nakakapagpababa ng blood sugar level sa mga hayop at tao. Sa katunayan, ang alpha lipoic acid ay mayroon ding potensyal na bawasan ang panganib ng mga komplikasyon sa diabetes. Gayunpaman, sa kabila ng potensyal nito para sa pagkontrol ng asukal sa dugo at diabetes, ang alpha-lipoic acid ay hindi napagpasyahan bilang isang tiyak na paggamot para sa diabetes. Kung ikaw ay may diabetes at gustong sumubok ng mga pandagdag
alpha-lipoic acid , dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang maiwasan ang panganib ng mga pakikipag-ugnayan ng gamot at iba pang nakakapinsalang epekto.
2. Pabagalin ang pagtanda ng balat
Alpha-lipoic acid Mayroon din itong potensyal na labanan ang mga palatandaan ng pagtanda ng balat. Ang antioxidant substance na ito ay naiulat na makakatulong na mabawasan ang mga pinong linya, wrinkles, at magaspang na texture sa balat nang walang mga side effect. Ang alpha-lipoic acid ay nagdaragdag din ng mga antas ng iba pang mga antioxidant, tulad ng glutathione. Maaaring bawasan ng glutathione ang pinsala sa balat at may potensyal na bawasan ang mga palatandaan ng pagtanda ng balat.
3. Nagpapabuti ng function ng nerve
Hindi lang para sa balat
alpha-lipoic acid Naiulat din ito upang mapabuti ang function ng nerve. Sa katunayan, ayon sa isang pag-aaral, ang kumbinasyon ng
alpha-lipoic acid kasama
gamma-linolenic acid tumutulong sa pagkontrol ng mga sintomas ng carpal tunnel syndrome (CTS) – lalo na sa mga unang yugto ng sakit. Ang Carpal tunnel syndrome ay nailalarawan sa pamamagitan ng pananakit, pamamanhid o pamamanhid sa kamay dahil sa isang pinched nerve.
Alpha-lipoic acid Naiulat din ito upang mapawi ang mga sintomas ng diabetic neuropathy - isang komplikasyon ng diabetes sa nervous system.
4. Bawasan ang pamamaga
Ang talamak na pamamaga ay maaaring makapinsala sa katawan at nauugnay sa mga sakit, kabilang ang kanser at diabetes.
Alpha-lipoic acid nabanggit ay maaaring magpababa ng ilang marker ng pamamaga, tulad ng C-reactive protein (CRP). Ang mataas na antas ng CRP sa dugo ay maaaring sanhi ng iba't ibang salik, mula sa impeksiyon hanggang sa kanser.
Ang alpha-lipoic acid ay mabuti para sa puso
5. Pinapababa ang panganib ng sakit sa puso
Ang pananaliksik na isinagawa sa mga tao, hayop, at mga pagsubok sa laboratoryo ay nagpapahiwatig na ang mga epekto ng antioxidant ng alpha-lipoic acid ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit sa puso. Ang mga katangian ng antioxidant ng
alpha-lipoic acid maaaring neutralisahin ang mga libreng radical at bawasan ang oxidative stress - dalawang salik na nauugnay sa panganib sa sakit sa puso. Hindi ito tumigil doon, isang 2018 metastudy din ang nag-ulat na ang mga pandagdag
alpha-lipoic acid tumutulong sa pagpapababa ng triglycerides at masamang kolesterol sa mga nasa hustong gulang na may metabolic disease.
6. Potensyal na magbawas ng timbang
Sa mga pag-aaral na isinagawa gamit ang mga pagsubok na hayop, ang alpha-lipoic acid ay tinasa upang makatulong na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagpigil sa gawain ng mga enzyme na nagpapalitaw ng gutom. Ang enzyme ay tinatawag na AMP-activated protein kinase (AMPK). Kapag ang aktibidad ng AMPK ay inhibited, sa parehong oras ang katawan ay magsunog ng mas maraming calories. Sa mga tao, ang mga pag-aaral sa mga benepisyo ng alpha-lipoic acid para sa pagbaba ng timbang ay hindi nagpakita ng magkakatulad na resulta. Kahit na ang karaniwang pagkonsumo ng suplementong ito ay matagumpay sa pagbaba ng timbang sa mga nasubok na paksa, ang ilan ay nagpakita ng medyo magandang resulta habang ang iba ay nagpakita ng hindi gaanong pagbaba ng timbang.
7. Pinipigilan ang senile dementia
Ang pagkawala ng memorya alias senile ay isang kondisyon na kadalasang nararanasan ng mga matatanda. Ito ay maaaring mangyari dahil habang tayo ay tumatanda, ang pagkasira ng cell dahil sa oxidative stress ay nagiging mas malinaw at humahantong sa memory impairment. Ang alpha-lipoic acid na may mataas na antioxidant properties ay maaaring makatulong na mapabagal ang pinsala na nangyayari dahil sa oxidative stress, at sa gayon ay posibleng maantala ang paglitaw ng senile dementia. Gayunpaman, hanggang ngayon mas maraming pananaliksik ang kailangan upang talagang kumpirmahin ang mga potensyal na benepisyo ng tambalang ito para sa memorya.
Paano kumuha ng mga pandagdagalpha-lipoic acid
Supplement
alpha-lipoic acidkailangang inumin nang may tamang dosis
Alpha-lipoic acid malawak na magagamit sa anyo ng mga suplemento na naglalaman ng hanggang 1,000 beses ng natural na alpha-lipoic acid na matatagpuan sa pagkain. Kumunsulta sa doktor bago mo subukan ang anumang suplemento, kabilang ang mga suplemento
alpha-lipoic acid . Maaaring magrekomenda ang mga doktor ng ligtas na dosis ng paggamit ng suplemento upang hindi magdulot ng panganib sa katawan dahil maaaring iba-iba ang pangangailangan ng bawat isa. Sa pangkalahatan, ang dosis ng supplement consumption
alpha-lipoic aciday 300 - 600 mg. Supplement
alpha-lipoic acid Sa katunayan, maraming nagpapalipat-lipat at ibinebenta sa merkado, ngunit kailangan mo pa ring bigyang pansin ang panganib ng mga epekto na maaaring lumitaw mula sa paggamit ng maling dosis. Sa ilang mga tao, ang suplementong ito ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng mga side effect tulad ng pagduduwal, mga pantal sa balat, at pangangati. Ang mataas na dosis ng alpha-lipoic acid ay nasa panganib din na mag-trigger ng oksihenasyon, pagbabago ng mga enzyme ng atay, at pabigat sa gawain ng atay at tissue ng dibdib.
Kung saan kukuha alpha-lipoic acidnatural?
Pinagmumulan ng pulang karne
Alpha-lipoic acid karanasan
Alpha-lipoic acid Ito ay natural na matatagpuan sa iba't ibang pagkain. Mga mapagkukunan ng pagkain ng alpha-lipoic acid, kabilang ang:
- pulang karne
- Offal na parang puso
- Brokuli
- kangkong
- Kamatis
- Mini repolyo o brussel sprouts
- patatas
[[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Alpha-lipoic acid ay isang antioxidant na organic compound na nakapaloob sa bawat cell ng tao.
Alpha-lipoic acid Maaari din itong kunin mula sa pagkain at mga suplemento dahil nag-aalok ito ng malawak na hanay ng mga potensyal na benepisyo sa kalusugan. Upang makakuha ng karagdagang impormasyon na may kaugnayan
alpha-lipoic acid , Kaya mo
tanong sa doktor sa SehatQ family health app. Ang SehatQ application ay maaaring ma-download nang libre sa
Appstore at Playstore na nagbibigay ng maaasahang impormasyon sa malusog na pamumuhay.
Makakatulong ang alpha-linoic acid na kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo 
Ang alpha-lipoic acid ay mabuti para sa puso 
Supplement alpha-lipoic acidkailangang inumin nang may tamang dosis Alpha-lipoic acid malawak na magagamit sa anyo ng mga suplemento na naglalaman ng hanggang 1,000 beses ng natural na alpha-lipoic acid na matatagpuan sa pagkain. Kumunsulta sa doktor bago mo subukan ang anumang suplemento, kabilang ang mga suplemento alpha-lipoic acid . Maaaring magrekomenda ang mga doktor ng ligtas na dosis ng paggamit ng suplemento upang hindi magdulot ng panganib sa katawan dahil maaaring iba-iba ang pangangailangan ng bawat isa. Sa pangkalahatan, ang dosis ng supplement consumptionalpha-lipoic aciday 300 - 600 mg. Supplement alpha-lipoic acid Sa katunayan, maraming nagpapalipat-lipat at ibinebenta sa merkado, ngunit kailangan mo pa ring bigyang pansin ang panganib ng mga epekto na maaaring lumitaw mula sa paggamit ng maling dosis. Sa ilang mga tao, ang suplementong ito ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng mga side effect tulad ng pagduduwal, mga pantal sa balat, at pangangati. Ang mataas na dosis ng alpha-lipoic acid ay nasa panganib din na mag-trigger ng oksihenasyon, pagbabago ng mga enzyme ng atay, at pabigat sa gawain ng atay at tissue ng dibdib. 
Pinagmumulan ng pulang karne Alpha-lipoic acid karanasan Alpha-lipoic acid Ito ay natural na matatagpuan sa iba't ibang pagkain. Mga mapagkukunan ng pagkain ng alpha-lipoic acid, kabilang ang: 
