Ang pag-aayuno sa buwan ng Ramadan ay may maraming benepisyo sa kalusugan. Ngunit hindi mo mararamdaman ang mga benepisyong ito kung ang mga aktibidad sa pag-aayuno ay may kasamang hindi malusog na pamumuhay. Isang halimbawa, mahilig kumain ng fast food para magbreak ng fast. Batay sa pananaliksik, ang pag-aayuno nang hindi bababa sa 12 oras sa isang araw ay magkakaroon ng positibong epekto sa katawan, mula sa pagbabawas ng timbang hanggang sa potensyal na pagpapabuti ng pagganap ng utak. Sa kabilang banda, ang pagkonsumo ng fast food
mabilis na pagkain o
junk food kapag ang sahur at iftar ay maaaring magkaroon ng masamang epekto kahit na nag-aayuno ka. Suriin ang paliwanag sa ibaba!
Ang negatibong epekto ng fast food para sa breaking the fast
Nakakaubos
mabilis na pagkain Kahit na hindi nag-aayuno ang katawan, maaari itong magdulot ng iba't ibang problema sa kalusugan, lalo na kung sinisira mo ang iyong pag-aayuno sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkaing ito na mababa ang sustansya. Ano ang mga negatibong epekto ng fast food na kinakain tuwing iftar?
1. Panghihina, antok, at diabetes
Ang pagkain ng fast food kapag nagbe-breakfast ay talagang nagpapahina sa iyo. Ang katawan ay nangangailangan ng paggamit ng asukal upang mapalitan ang enerhiyang nawala pagkatapos ng isang araw ng pag-aayuno. Ang fast food ay tiyak na naglalaman ng maraming asukal. Gayunpaman, huwag maging masaya pa. Ang pagkain ng fast food kapag nakabukas ka ay maaaring maging mahina at inaantok. Mga pantulong na inumin sa menu
mabilis na pagkain Ang nag-iisa ay maaaring maglaman ng 140 calories at 39 gramo ng asukal, nang walang pagdaragdag ng iba pang mga nutrients. Kahit hindi ka umiinom,
mabilis na pagkain karaniwang pinangungunahan ng nilalaman ng carbohydrate. Ang carbohydrates ay natutunaw ng katawan at nagiging glucose (asukal) sa dugo. Ang prosesong ito ay magdudulot ng biglaang pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo na pagkatapos ay nagpapataas ng panganib ng diabetes.
2. Pagtaas ng timbang
Ang hindi pagkain at pag-inom ng higit sa kalahating araw ay dapat magkaroon ng epekto sa pagbaba ng timbang. Ngunit hindi ito nalalapat kapag kumain ka ng fast food para sa iftar. Bukod sa mataas sa carbohydrates, ang fast food ay mataas din sa calories at minimal sa fiber. Ito ang maaaring mag-trigger sa katawan na mag-ipon ng maraming taba na nakakaapekto sa pagtaas ng timbang. Ang pagtaas ng timbang na ito ay hindi rin magandang bagay dahil ang taba mula sa
junk food sa pangkalahatan ay nabibilang sa kategorya ng mga trans fats. Ang ganitong uri ng taba ay maaaring magpapataas ng antas ng masamang kolesterol (LDL) at mas mababang antas ng magandang kolesterol (HDL). Sa mahabang panahon, ang kundisyong ito ay may potensyal na mapataas ang panganib ng mga sakit na nauugnay sa puso.
3. Ang asin ay maaaring maglaman ng mga likido sa katawan
Bilang karagdagan sa mga karbohidrat at asukal,
junk food Naglalaman din ito ng mataas na sodium (asin). Ang kumbinasyong ito ay kung bakit napakasarap ng fast food kapag kinakain kapag nagbe-breakfast. Ang function ng sodium ay upang balansehin ang mga likido sa katawan, kaya ang asin ay kadalasang ginagamit upang matulungan ang isang taong dehydrated upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Ang mataas na antas ng asin ay maaaring maging sanhi ng pagkulong ng likido sa mga daluyan ng dugo. Bilang isang resulta, ang puso ay gumagana nang mas mahirap upang pump ang mas mataas na dami ng dugo, na nag-trigger ng mataas na presyon ng dugo. Inirerekomenda ng American Heart Association (AHA) ang maximum na paggamit ng asin na 2,300 milligrams bawat araw. Habang ang isang serving ng fast food ay karaniwang naglalaman ng 1,292 milligrams ng asin, aka kalahati ng maximum na limitasyon sa pagkonsumo ng asin bawat araw.
Pangmatagalang epekto ng pagkonsumo junk food laban sa katawan
Ang negatibong epekto ng fast food ay makakaapekto sa kalusugan Ang mga libangan sa pagkain ng fast food ay maaaring makaranas ng iba't ibang problema sa kalusugan. Bilang karagdagan sa mas mataas na panganib ng diabetes at sakit sa puso,
junk food ay makakaapekto rin sa digestive system, mula sa constipation hanggang sa pagbaba ng good bacteria sa digestive tract. Hindi sa banggitin, isang pag-aaral na inilathala sa journal
Gana ay nagpapakita na ang mga taong madalas kumain ng fast food ay mas madaling kapitan ng Alzheimer's at Parkinson's disease. Ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng saturated fat at simpleng carbohydrates na madaling hinihigop ng katawan, nang hindi nababalanse sa fiber at iba pang nutrients. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Para sa mga Muslim, ang pag-aayuno ay ang pagtitiis ng uhaw at gutom sa loob ng isang buwan. Ngunit hindi ito nangangahulugan na maaari mong ubusin
junk food tuloy-tuloy para sa sahur at iftar. Kapag ikaw ay bata pa at ang iyong metabolismo ay mabuti pa, ang mga negatibong epekto ng pagkain ng fast food ay maaaring hindi maramdaman. Ngunit kailangan mo ring isipin ang tungkol sa pangmatagalang epekto ng masyadong madalas na pagkonsumo ng mga pagkaing ito na mahina ang sustansya. Upang higit pang talakayin ang negatibong epekto ng fast food, tanungin ang iyong doktor nang direkta sa SehatQ health application. I-download ngayon sa App Store at Google Play.
Ang pagkain ng fast food kapag nagbe-breakfast ay talagang nagpapahina sa iyo. Ang katawan ay nangangailangan ng paggamit ng asukal upang mapalitan ang enerhiyang nawala pagkatapos ng isang araw ng pag-aayuno. Ang fast food ay tiyak na naglalaman ng maraming asukal. Gayunpaman, huwag maging masaya pa. Ang pagkain ng fast food kapag nakabukas ka ay maaaring maging mahina at inaantok. Mga pantulong na inumin sa menu mabilis na pagkain Ang nag-iisa ay maaaring maglaman ng 140 calories at 39 gramo ng asukal, nang walang pagdaragdag ng iba pang mga nutrients. Kahit hindi ka umiinom, mabilis na pagkain karaniwang pinangungunahan ng nilalaman ng carbohydrate. Ang carbohydrates ay natutunaw ng katawan at nagiging glucose (asukal) sa dugo. Ang prosesong ito ay magdudulot ng biglaang pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo na pagkatapos ay nagpapataas ng panganib ng diabetes. 
Ang negatibong epekto ng fast food ay makakaapekto sa kalusugan Ang mga libangan sa pagkain ng fast food ay maaaring makaranas ng iba't ibang problema sa kalusugan. Bilang karagdagan sa mas mataas na panganib ng diabetes at sakit sa puso, junk food ay makakaapekto rin sa digestive system, mula sa constipation hanggang sa pagbaba ng good bacteria sa digestive tract. Hindi sa banggitin, isang pag-aaral na inilathala sa journal Gana ay nagpapakita na ang mga taong madalas kumain ng fast food ay mas madaling kapitan ng Alzheimer's at Parkinson's disease. Ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng saturated fat at simpleng carbohydrates na madaling hinihigop ng katawan, nang hindi nababalanse sa fiber at iba pang nutrients. [[Kaugnay na artikulo]] 
