Kung ito ay para sa mga dahilan sa trabaho o iba pa, kung minsan ang mga sitwasyon ay nag-iisa sa iyo. Kung nakasanayan mong tumira sa isang masikip na bahay, maaaring maging problema ang pag-iisa. Sa katunayan, ito ay ganap na normal na pakiramdam tensiyonado o stress kapag nakatira mag-isa sa bahay. Higit pa rito, ang mga taong namumuhay nang mag-isa ay madaling maranasan
malungkot. Sa 2019 journal na ito, ang mga nasa hustong gulang na namumuhay nang mag-isa ay mas madaling kapitan ng mga sakit sa pag-iisip tulad ng depresyon hanggang sa labis na pagkabalisa.
Mga tip para maging masaya kapag nabubuhay mag-isa
Gayunpaman, ang desisyon na mamuhay nang mag-isa o kasama ang ibang mga tao ay minsan ay hindi isang opsyon, higit pa sa isang obligasyon. Kung ito ang kaso, kailangan mong sakupin ang iyong utak upang makahanap ng mga paraan upang manatiling masaya. Ang ilang mga bagay na maaaring gawin ay:
1. Pagsubok ng mga bagong bagay
Sino ang nakakaalam, ang bagong kapaligiran ng pamumuhay na mag-isa ay talagang magbubukas ng mga pagkakataon upang subukan ang mga bagong bagay. Hindi na kailangang mag-alinlangan pa dahil ang mamuhay na mag-isa ay nangangahulugan na walang nababagabag sa bagong libangan na ito. Subukan ang pamamaraang ito dahil magbibigay ito ng bagong kulay sa buhay. Sino ang nakakaalam, ang bagong aktibidad na ito ay magpapalawak ng iyong pananaw at makakatulong sa iyong lumago sa isang mas mabuting tao.
2. Mga gawain sa labas ng tahanan
Pana-panahon, maglaan ng oras para sa mga aktibidad sa labas ng tahanan. Maaari nitong madama na mas konektado ka sa mundo habang iniiwasan ang pagkabagot. Makinig sa mga natural na tunog sa paligid mo, mula sa huni ng mga ibon, lagaslas ng tubig, tunog ng mga kaluskos ng mga puno, at iba pa. Hindi mo mararamdaman ang kalungkutan sa lahat ng karangyaan na nasa paligid.
3. Pag-aayos ng mga pagkakaibigan
Kapag ikaw ay namumuhay nang mag-isa, mayroon kang puwang upang ayusin ang mga pagkakaibigan na maaaring hindi pa nabubuo sa ngayon. Bigyang-pansin kung aling pigura ang palaging nandiyan sa oras ng kagalakan at kalungkutan. Tukuyin kung aling mga relasyon ang positibo, at alin ang hindi. Kapag nakatagpo ka ng isang hindi malusog na relasyon, huwag mag-atubiling humindi sa kanila. Ikaw lang ang taong may awtoridad na magpasya kung sino ang makikipag-ugnayan, gayundin kung kailan pipili ng mga kaibigan.
4. Kilalanin kung kailan ka nag-iisa
Gaano man kaginhawa ang iyong tahanan, ang mamuhay na mag-isa ay minsan ay nagdudulot ng pakiramdam ng kalungkutan. Kaya, tukuyin kung kailan pinakamalakas ang pakiramdam na ito. Sa panahon ba ng kapaskuhan? Kapag may kaarawan? Kapag nakita mo ang mga kaibigan na nag-upload ng mga masasayang larawan nila kasama ang kanilang mga kasambahay? Ang pag-alam kung kailan dumarating ang kalungkutan ay makakatulong sa iyo na mahulaan ito. Tandaan din na ang pagiging mag-isa ay hindi palaging nangangahulugang malungkot.
5. Ang pagkakaroon ng alagang hayop
Ang pagkakaroon ng iba pang mga nabubuhay na bagay sa bahay ay maaari ding magbigay ng sarili nitong kulay. Kaya, walang masama sa pagpapasya na magkaroon ng alagang hayop. Provided, you can commit to caring for him with all your heart, not just a joke. Bilang isang bonus, ang pagkakaroon ng isang alagang hayop ay gagawing maayos ang iyong araw. May mga gawain na ginagawang mas makabuluhan ang buhay. Madarama mo na kailangan mo ng ibang mga nilalang.
6. Gumawa ng iskedyul
Ang pagkakaroon ng regular na iskedyul ay gagawing mas organisado at may layunin ang iyong buhay. Kapag ang isang tao ay nabubuhay ng kanyang buhay na medyo abala, kung gayon ito ay isang paglilihis din mula sa mga hindi gustong damdamin. Bigyang-pansin lamang na huwag gawing masyadong mahigpit ang iskedyul. Kung hindi, maaari itong humantong sa pagpapabaya sa iyong pisikal at mental na kalusugan.
7. Gumawa ng komportableng sulok
Mula sa buong lugar ng iyong tirahan, lumikha ng komportableng sulok na magiging iyong lugar
me-time. Dahil nakatira kang mag-isa, mainam na gawin ang sulok kung ano ang gusto mo. Gawin itong komportable hangga't maaari, isang sulok kung saan ka nagpapahinga pagkatapos ng isang araw na aktibidad. Hindi lamang iyon, kung nagtatrabaho ka mula sa bahay pagkatapos ay lumikha ng isang produktibong espasyo upang gumana nang may sirkulasyon ng hangin at naaangkop na pag-iilaw. Kaya, maaari itong tumaas
kalooban at motibasyon sa trabaho.
8. Idisenyo ang iyong diyeta
Ang pamumuhay nang mag-isa ay minsan ay maaaring maging malaya sa isang tao at huwag pansinin ang kanyang kinakain. Samakatuwid, mas mainam na magdisenyo ng lingguhang menu ng pagkain upang hindi ka madaling ma-trap sa pamamagitan ng pagkain ng hindi malusog na meryenda. Ang punto ay mag-apply
pangangalaga sa sarili upang ang parehong pisikal at mental na pangangailangan ay hindi napapabayaan. Ayusin ang mga pattern ng pagtulog, ehersisyo, sa pagmumuni-muni upang ang buhay ay manatiling organisado at hindi arbitrary. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Minsan ang proseso ng paglipat mula sa pamumuhay kasama ng ibang tao tungo sa pamumuhay mag-isa ay hindi madali. Ito ay natural. Lalo na sa mga taong laging umaasa sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Kapag nakaramdam ng kalungkutan, tandaan na hindi ka tunay na nag-iisa. Lahat
sistema ng suporta maaaring maabot sa pamamagitan lamang ng paggalaw ng hinlalaki. Huwag mag-atubiling sabihin sa pinakamalapit sa iyo kapag naiinip, nalulungkot, o may sakit ka. Hindi gaanong mahalaga, ang pamumuhay mag-isa ay maaaring maging isang sandali ng pagmumuni-muni at mas kilalanin ang iyong sarili. Upang higit pang pag-usapan ang iba't ibang sintomas ng kalungkutan na humahantong sa depresyon,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
