Ito ang inirerekomendang uri ng prutas para sa mga may epilepsy

Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang tamang diyeta o diyeta ay maaaring mapabuti ang kontrol ng seizure sa mga taong may epilepsy. Kabilang sa mga diyeta na napatunayang epektibo ang ketogenic diet, ang Atkins diet, at ang mababang glycemic index na maintenance diet. Ang mga prutas ay may mahalagang papel sa lahat ng tatlong diyeta. Ang mga prutas ay isang mapagkukunan ng pagkain na maaaring magbigay ng iba't ibang mahahalagang bitamina at mineral para sa katawan. Mayroong ilang mga uri ng prutas para sa mga taong may epilepsy. Ang mga prutas na ito ay inirerekomenda dahil naglalaman ang mga ito ng mga sustansya na inaakalang makakatulong sa mga kondisyon ng epilepsy.

Mga prutas para sa mga may epilepsy

Mahalaga para sa mga taong may epilepsy na makakuha ng kumpleto at balanseng nutrisyon upang makontrol ang epilepsy. Ang mga taong may epilepsy ay maaaring magkaroon ng ilang partikular na kakulangan sa sangkap dahil sa kanilang karamdaman o mga side effect ng mga gamot na kanilang iniinom. Ang kakulangan na ito ay maaaring matugunan sa pamamagitan ng pagkonsumo ng prutas para sa mga sumusunod na may epilepsy.

1. Mga prutas na may mababang glycemic index

Ang keto diet, Atkins, at low glycemic index treatment, na makakatulong sa epilepsy, ay parehong low-sugar diet. Ang pagpapanatiling balanse ng asukal sa dugo ay mahalaga para sa mga taong may epilepsy. Maaaring mapataas ng diabetes ang panganib ng pinsala sa ugat. Bilang karagdagan, sa matinding mga kaso, ang asukal sa dugo na masyadong mataas o masyadong mababa ay isang panganib din na magdulot ng mga seizure. Ang ilang prutas na may mababang glycemic index ay mansanas, dalandan, saging, mangga, datiles, at peras. Ang lahat ng mga prutas na ito ay may glycemic index na mas mababa sa 55.

2. Pinagmumulan ng folic acid ang mga prutas

Ang folic acid o bitamina B9 ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng kalusugan ng utak. Sa kasamaang palad, ang ilang mga gamot upang makontrol ang mga seizure sa epilepsy ay may potensyal na maging sanhi ng kapansanan sa pagsipsip ng folic acid ng katawan. Samantala, ang mga nasa hustong gulang na kulang sa folic acid ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng neuropsychiatric disorder, depression, at epilepsy. Samakatuwid, ang pagkonsumo ng prutas para sa mga taong may epilepsy ay inirerekomenda na pumili kung alin ang pinagmumulan ng folic acid. Kabilang sa mga prutas na ito ang:

• beetroot

Sa pamamagitan ng pagkonsumo lamang ng 135 gramo ng beetroot bawat araw, humigit-kumulang 37 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan ng folic acid ay maaaring matugunan. Samakatuwid, ang prutas na ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga may folate deficiency dahil sa epilepsy.

• Mga prutas ng sitrus

Citrus o citrus fruits, tulad ng mga dalandan, suha, lemons, at limes, ay mga prutas para sa mga taong may epilepsy na mayaman sa folic acid. Sa isang malaking orange, maaari mong matugunan ang tungkol sa 14 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan ng folic acid. [[Kaugnay na artikulo]]

• Prutas ng papaya

Ang papaya ay isang uri ng prutas para sa mga taong may epilepsy na madaling makuha. Sa pamamagitan lamang ng pagkonsumo ng 140 gramo ng prutas na papaya, maaari mong matugunan ang tungkol sa 13 porsiyento ng pang-araw-araw na pangangailangan ng folic acid.

• Prutas ng saging

Ang mga saging ay may kumpletong nutritional content, kabilang ang folic acid. Ang mga medium-sized na saging ay nakakatugon sa hindi bababa sa 6 na porsyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan para sa folic acid.

• Abukado

Ang abukado ay isa sa mga pinakasikat na prutas dahil sa malambot nitong pagkakayari at mayamang benepisyo. Ang kalahati ng isang avocado ay maaaring matugunan ang tungkol sa 21 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng folic acid. Dagdag pa, ang mga avocado ay mayaman din sa bitamina K, C, at B6 na mahalaga din para sa mga taong may epilepsy.

Iba pang mga pagkain para sa mga taong may epilepsy

Ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina K ay inirerekomenda din para sa epilepsy Karaniwan, walang espesyal na diyeta para sa mga taong may epilepsy. Samakatuwid, hindi lamang prutas para sa mga taong may epilepsy ang mahalagang ubusin. Gayunpaman, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang diyeta na mababa ang glycemic pati na rin ang natural at buong pagkain ay makakatulong na mapabuti ang kondisyon ng mga taong may epilepsy. Ang buong pagkain ay mga pagkain na dumaan sa kaunti o walang pagproseso. Ang mga pagkaing ito ay karaniwang may hindi hihigit sa tatlong karagdagang sangkap. Ang mga prutas, gulay, buong butil, at mani ay kasama sa pangkat ng pagkain na ito. Bilang karagdagan, ang mga taong may epilepsy ay kailangang kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga sumusunod na sustansya:

• Ang kaltsyum at magnesiyo ay maaaring makuha mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Ang bitamina B12 ay matatagpuan sa mga pagkain mula sa mga mapagkukunan ng hayop at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
• Ang bitamina K ay maaaring makuha mula sa berdeng madahong mga gulay at buong butil.
• Maaaring makuha ang bitamina D mula sa salmon, mushroom, at mga pagkaing pinatibay ng bitamina D.

Kung mayroon ka ring ibang medikal na kasaysayan na nangangailangan ng isang espesyal na diyeta, dapat mong sundin ang mga panuntunan sa diyeta. Kumonsulta sa iyong kondisyon at mga pangangailangan sa mga pinagkakatiwalaang doktor at nutrisyunista. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol sa mga prutas para sa mga taong may epilepsy o mabubuting pagkain para sa epilepsy, maaari mo diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play.