Gaano kabagot ang naging global COVID-19 pandemic para sa iyo? Kahit na para sa isang taong pakiramdam sa bahay, dapat manatili sa bahay para sa kapakanan ng
pagpapanatili ng pagitan mula sa kapwa-tao maaaring boring. Kapansin-pansin, may mga pag-aaral na natuklasan na ang mga benepisyo ng pagtawag ay maaaring maiwasan ang kalungkutan mula sa depresyon. Hindi lang phone, benefits
video call pareho. Telepono o
virtual na pagpupulong, depende sa kagustuhan ng bawat indibidwal lamang. Sa katunayan, kung ito ay sobra, maaari itong magdulot ng Zoom
pagkapagod atbp. Ngunit kung tama ang bahagi, ito ay mabuti para sa kalusugan ng isip.
Mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa "Mga Tawag sa Araw"
Una, tingnan natin ang mga resulta ng isang pag-aaral na inilathala sa JAMA Psychiatry. Ang pananaliksik na ito ay isinagawa sa loob ng 4 na linggo. Ang pag-aaral ay inilabas noong Pebrero 2021, higit sa isang taon mula nang tumama ang pandaigdigang pandemya ng COVID-19 sa mundo. Mula nang magsimula ang pandemya, ang lahat ay hiniling na manatili sa bahay.
Lockdown ipinataw na may iba't ibang mga paghihigpit depende sa mga patakaran ng pamahalaan. Dahil dito, ang lahat ng trabaho, paaralan, at iba pang aktibidad ay dapat gawin mula sa bahay. Ang pakikipag-ugnayan sa ibang tao ay isang bagay na dapat ay napakalimitado. Ito ay lubhang mapanganib na maging sanhi ng isang tao na makaramdam ng kalungkutan. Ang panahon ng pag-aaral ng pangkat ng pananaliksik mula sa The University of Texas sa Austin ay mula Hulyo 6 hanggang Setyembre 24, 2020. Ang pangkat ng pananaliksik ay nagrekrut at patuloy na sinusubaybayan ang kalagayan ng 240 na nasa hustong gulang bilang mga kalahok. Ang edad ay mula 27-101 taon, kalahati sa kanila ay higit sa edad na 65 at namumuhay nang mag-isa. Ang pamamaraan ay ang bawat tumatawag ay nakikipag-ugnayan sa 6-9 na kalahok araw-araw. Ginagawa ang routine na ito sa unang 5 araw. Pagkatapos, pinalaya ang mga kalahok na pumili kung kailangang bawasan ang dalas na ito hangga't hindi bababa sa 2 tawag bawat linggo. Kapansin-pansin, ang mga tumatawag ay mga boluntaryo na may edad na 17-23 taong gulang na sinanay na magsalita nang may empatiya. Masigasig silang malaman kung ano ang mga interes ng kanilang kausap, kabilang ang pangingisda upang magkuwento nang may sigasig. Sa simula ng pag-aaral, ang mga antas ng kalungkutan, depresyon, pati na rin ang pagkabalisa ay sinusukat. Gayundin kapag natapos ang panahon ng pananaliksik para sa paghahambing. Bilang resulta, ang mga tumatanggap ng telepono ay nagpakita ng 1-puntong pagpapabuti sa kalungkutan (sa 7-point rating scale) na may 16% na pagkakaiba. Bilang karagdagan, ang bilang ng mga kalahok na nakaramdam ng pagkabalisa sa simula ng pag-aaral ay ipinakita na bumaba ng 37%. Ang banayad na depresyon ay nabawasan ng hanggang 25%. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga benepisyo ng pagtawag para sa kalusugan ng isip
Kung dati tumatawag ka o
video call ay isang opsyon upang makipag-usap, sa panahon ng isang pandemya ay tumataas ang pangangailangan ng madaliang pagkilos. Dahil ang mga tao ay malamang na makaramdam ng kalungkutan at nangangailangan ng isang paraan upang kumonekta kahit na walang direktang pakikipag-ugnayan. Ilan sa mga benepisyo ng pagtawag o paggawa
video call sa gitna ng pandemya ay:
1. Manatiling konektado sa iba
Ang isang tao ay nangangailangan ng isang koneksyon nang hindi kinakailangang makipagkita nang harapan sa gitna ng isang pandemya, iyon ay tapos na
video call ni telepono. Maaari itong kasama ng mga kaibigan, miyembro ng pamilya, o kahit na iba pang mga tao na maaaring maging isang lugar upang magkuwento. Ang proseso ng pagpapanatili ng pakikipag-ugnayan na ito ay magkakaroon ng positibong epekto sa mga damdamin.
2. Makipagpayapaan sa emosyon
Mayroong iba't ibang mga emosyon na lumitaw habang sumasailalim
pagpapanatili ng pagitan mula sa kapwa-tao. Siguro kahit na, ang emosyon na ito ay hindi kailanman naramdaman. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang kahirapan. Well, makipag-ugnayan sa pamamagitan ng telepono o
video call maaaring makatulong na maunawaan ang mga damdaming ito.
3. Mas madaling makipag-usap
Magplano ng pakikipag-ugnayan sa telepono o
virtual na pagpupulong syempre mas madali kaysa makipagkita ng harapan. Ibig sabihin, mas malaki pa ang posibilidad na mangyari ito. Maaari ka ring makipag-usap nang mas madalas sa telepono dahil madali itong gawin.
4. Kumuha ng mas personal na komunikasyon
Ang pagpapalitan ng mga text message ay hindi katulad ng pagtawag sa telepono. Ang pakikinig sa boses ng ibang tao ay maaaring lumikha ng mahahalagang emosyonal na koneksyon, parehong mabisa at ayon sa konteksto. Nalalapat din ito sa mga pakikipag-ugnayan sa pamamagitan ng social media. Walang katumbas na halaga ang telepono o
mga video call.5. Iwasan ang mga sakit sa pag-iisip
Alinsunod sa mga resulta ng pananaliksik sa itaas, ang emosyonal na koneksyon na lumitaw kapag ikaw ay nasa telepono ay maaaring maiwasan ang isang tao na makaranas ng mga sakit sa pag-iisip. Simula sa kalungkutan, labis na pagkabalisa, hanggang sa depresyon. Lalo na kung ang tawag ay ginawa sa isang pinagkakatiwalaang tao na maaaring makinig nang walang kinikilingan. Kaya, oras na para baguhin kung paano ginagamit ang mga pattern ng komunikasyon sa panahon ng pandemyang ito. Ang mindset ay hindi na kapag natapos na ang pandemya upang sila ay magkita nang harapan o muling magsama. Walang nakakaalam kung kailan matatapos ang pandaigdigang pandemya. Sa katunayan, ito ay posible
ang bagong normal ito ay magtatagal magpakailanman. Ito ay kung saan ang pagkonekta sa mga pinakamalapit na tao ay nagiging napakahalaga. Alamin kung alin ang nababagay sa iyo. Kung dati ay hindi ikaw ang uri ng taong mahilig tumawag, sino ang nakakaalam na ito na ang tamang pagkakataon para subukang tuklasin ang mga benepisyo ng pagtawag o ang mga benepisyo
mga video call. Upang higit pang pag-usapan ang mga sakit sa pag-iisip na maaaring mangyari kapag patuloy na nakakaramdam ng kalungkutan,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
