Ang pananatili lamang sa bahay sa panahon ng pandemya ng Corona virus ay maaaring mabagot nang walang anumang makabuluhang aktibidad. Dati, nakakalanghap pa tayo ng sariwang hangin sa labas o nakakasalubong ang mga mahal natin sa buhay. Ngunit ngayon, ang pagtatrabaho mula sa bahay ay naging isang opsyon na hindi mo maiwasang mabuhay. Kaya naman madali tayong ma-stress habang nasa bahay. Ang pananaliksik na natagpuan ng American Psychological Association ay nagpapakita rin na 33% ng mga nasa hustong gulang na 18-65 ay nakakaranas ng matinding stress na may kaugnayan sa trabaho. Sa katunayan, ang bahay ay kasingkahulugan ng isang lugar upang makapagpahinga at makapagpahinga. Samakatuwid, mahalagang makahanap ng mga interlude sa mga aktibidad sa bahay na maaaring maging masaya.
Mga aktibidad sa bahay na malusog sa pisikal at mental sa panahon ng pandemya
Para sa karamihan ng mga tao, ang pagiging nasa bahay lamang ay maaaring maging napakalaki. Maaari din itong mag-trigger ng stress. Sa katunayan, ayon sa mga resulta ng isang survey na kabilang sa Association of Indonesian Mental Medicine Specialists, humigit-kumulang 64.3% ng mga taong may edad na 14-71 taong gulang ang umamin na nakakaranas ng pagkabalisa o depresyon na may kaugnayan sa Covid-19 pandemic sa Indonesia. Sa wakas, hindi maikakaila, ang pisikal at mental na kalusugan ay maaaring maging biktima. Ang stress ay nagdaragdag ng panganib ng mga sakit, mula sa mataas na presyon ng dugo hanggang sa depresyon.
Ang pandemic ng Corona virus ay nagdudulot ng depresyon. Narito ang mga aktibidad sa bahay na malusog sa pisikal at mental:
1. Paghahalaman
Ang paghahalaman ay isa sa mga gawain sa tahanan na kapaki-pakinabang para sa pisikal at mental na kalusugan. Ang isang journal na inilathala ng Royal College of Physician ay nagsasaad na ang pagmamasid sa isang berdeng tanawin ng hardin ay maaaring mabawasan ang stress, takot, galit, at kalungkutan. Bilang karagdagan, ang pagtangkilik sa berdeng tanawin ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo. Kapag naghahalaman, nasisikatan ng araw ang mga tao. Ang mga benepisyo ng sikat ng araw ay kilala na nagpapababa ng presyon ng dugo. Ang paghahalaman ay nagdaragdag din ng lakas at kagalingan ng kamay. Sa katunayan, ang paghahardin ay maaaring gamitin bilang isang aerobic exercise. Ang bilang ng mga calorie na nasunog kapag naghahalaman ay maaaring katumbas ng kapag nasa gym. [[Kaugnay na artikulo]]
2. Paglilinis ng bahay
Ang paglilinis ng bahay ay maaaring mabawasan ang mga allergy Hangga't hindi ka naglalakbay dahil sa pandemya, kasama sa mga aktibidad sa bahay ang lahat ng aktibidad na ginagawa sa buong araw. Simula sa paggising, pagtatrabaho, pagluluto, hanggang sa pagtulog muli, lahat ay ginagawa sa bahay. Unknowingly, parang marumi ang bahay. Sa katunayan, ang paglilinis ng bahay ay minsan ay isang mabigat na pasanin kapag ikaw ay abala. Gayunpaman, ang paglilinis ng bahay ay may napakaraming benepisyo para sa parehong pisikal at mental na kalusugan. Ang mga aktibidad sa paglilinis sa bahay ay maaaring panatilihing malakas ang iyong immune system. Kasi, kapag naglilinis ng bahay, natatangay din ang alikabok at nababawasan ang mga allergy trigger. Ang pagpapanatiling malinis sa espasyo ay nakakapagpapanatili din ng kalusugan ng isip. Kapag nagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain sa bahay, ang pag-alis ng mga hindi kinakailangang bagay ay maaaring magbigay ng kaginhawaan sa iyong sarili. Ang malinis at maayos na bahay ay nakakaapekto rin sa mood. Pinapataas din nito ang focus habang nasa paglipat.
3. Pagluluto
Maaaring punan ng pagluluto ang mga aktibidad sa bahay sa panahon ng pandemya. Ang mga pag-aaral sa Public Health Nation ay nagpapakita na ang pagluluto mismo ay may impluwensya sa nutritional intake. Kapag mas madalas ang pagluluto, may posibilidad na kumain ng mga pagkaing mababa sa carbohydrates, taba, at asukal. Nangangahulugan ito na ang mga calorie na natupok ay mababa. Ang pagluluto ng iyong sarili ay nakakabawas din ng pagnanais na kumain ng fast food at frozen. Ang mga aktibidad na ito sa bahay ay nangangailangan ng pagtuon. Kapag nakatutok tayo, talagang nararamdaman natin ang ginagawa. Ang pagluluto ay nakakatulong din na bigyang-pansin ang mga detalye. Nagagawa nitong gawing nakatuon lamang ang isip sa aktibidad na ginagawa. Kapag nakatutok, ang mga negatibong kaisipan o mga bagay na walang kinalaman sa pagluluto ay hindi nakakagambala sa isipan.
4. Pangkulay
Ang pagkukulay ay napatunayang nagbibigay ng mga benepisyo tulad ng pagninilay.Ang gawaing ito sa bahay ay kasingkahulugan ng mga gawaing pambata. Sa katunayan, mayroong isang napakaraming mga benepisyo na maaaring makuha mula sa pangkulay. Ang mga aktibidad sa bahay sa anyo ng pangkulay ay maaaring magpapataas ng pagtuon sa isang aktibidad. Ang mga aktibidad sa bahay ay nagdudulot din sa isang tao na hindi mag-isip tungkol sa iba pang mga bagay habang gumagawa sa isang bagay. Ang pag-iisip ng maraming bagay nang sabay-sabay ay maaaring maging stress. Tinutulungan tayo ng pangkulay na manatiling nakatuon. Ang pamamaraang ito ay ginagawa sa halos parehong paraan tulad ng pagsasanay sa pagmumuni-muni. Kapag ang utak ay nakatuon, ang utak ay may posibilidad na maging kalmado. Ibig sabihin, ang utak ay hindi nababagabag ng ibang mga iniisip.
5. Banayad na ehersisyo
Ang ehersisyo ng calisthenics ay madaling gawin sa bahay. Hindi kailangan ng mabigat na ehersisyo, ang aktibidad na ito sa bahay ay maaaring gawin nang magaan at simple. Sa katunayan, ang ehersisyo sa bahay ay hindi nangangailangan ng mga kumplikadong kagamitan tulad ng sa isang sports center. Ang kailangan lang ay ang ating timbang. Ang isport na ito ay madalas ding tinatawag na calisthenics. Tulad ng ehersisyo sa pangkalahatan, ang calisthenics ay mayroon ding napakaraming benepisyo. Ang ilan sa mga ito ay tumutulong sa pagbuo ng lakas ng kalamnan. Nakakatulong din ang calisthenics sa pagbuo ng kalamnan. Kapag nabuo ang kalamnan, mukhang mas slim ang katawan. Kapaki-pakinabang din ang calisthenics para sa pagtaas ng flexibility ng katawan. Kapag tumaas ang intensity ng ehersisyo, kapaki-pakinabang ang calisthenics para sa pagtaas ng tibay at lakas ng kalamnan. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang pananatili sa bahay sa panahon ng pandemya ay hindi nangangahulugan na wala kang ibang aktibidad maliban sa trabaho. Mayroong maraming mga aktibidad sa bahay na maaari mong gamitin upang maibsan ang stress at labis na pagkabalisa. Kung maayos na pinangangasiwaan ang stress, mapapanatili ang pisikal at mental na kalusugan. Gayunpaman, kung ang stress ay nararamdaman na patuloy na tumatagal, agad na kumunsulta sa isang psychologist upang makakuha ng propesyonal na tulong kaagad.
Ang pandemic ng Corona virus ay nagdudulot ng depresyon. Narito ang mga aktibidad sa bahay na malusog sa pisikal at mental: 
Ang paglilinis ng bahay ay maaaring mabawasan ang mga allergy Hangga't hindi ka naglalakbay dahil sa pandemya, kasama sa mga aktibidad sa bahay ang lahat ng aktibidad na ginagawa sa buong araw. Simula sa paggising, pagtatrabaho, pagluluto, hanggang sa pagtulog muli, lahat ay ginagawa sa bahay. Unknowingly, parang marumi ang bahay. Sa katunayan, ang paglilinis ng bahay ay minsan ay isang mabigat na pasanin kapag ikaw ay abala. Gayunpaman, ang paglilinis ng bahay ay may napakaraming benepisyo para sa parehong pisikal at mental na kalusugan. Ang mga aktibidad sa paglilinis sa bahay ay maaaring panatilihing malakas ang iyong immune system. Kasi, kapag naglilinis ng bahay, natatangay din ang alikabok at nababawasan ang mga allergy trigger. Ang pagpapanatiling malinis sa espasyo ay nakakapagpapanatili din ng kalusugan ng isip. Kapag nagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain sa bahay, ang pag-alis ng mga hindi kinakailangang bagay ay maaaring magbigay ng kaginhawaan sa iyong sarili. Ang malinis at maayos na bahay ay nakakaapekto rin sa mood. Pinapataas din nito ang focus habang nasa paglipat. 
Maaaring punan ng pagluluto ang mga aktibidad sa bahay sa panahon ng pandemya. Ang mga pag-aaral sa Public Health Nation ay nagpapakita na ang pagluluto mismo ay may impluwensya sa nutritional intake. Kapag mas madalas ang pagluluto, may posibilidad na kumain ng mga pagkaing mababa sa carbohydrates, taba, at asukal. Nangangahulugan ito na ang mga calorie na natupok ay mababa. Ang pagluluto ng iyong sarili ay nakakabawas din ng pagnanais na kumain ng fast food at frozen. Ang mga aktibidad na ito sa bahay ay nangangailangan ng pagtuon. Kapag nakatutok tayo, talagang nararamdaman natin ang ginagawa. Ang pagluluto ay nakakatulong din na bigyang-pansin ang mga detalye. Nagagawa nitong gawing nakatuon lamang ang isip sa aktibidad na ginagawa. Kapag nakatutok, ang mga negatibong kaisipan o mga bagay na walang kinalaman sa pagluluto ay hindi nakakagambala sa isipan. 
Ang pagkukulay ay napatunayang nagbibigay ng mga benepisyo tulad ng pagninilay.Ang gawaing ito sa bahay ay kasingkahulugan ng mga gawaing pambata. Sa katunayan, mayroong isang napakaraming mga benepisyo na maaaring makuha mula sa pangkulay. Ang mga aktibidad sa bahay sa anyo ng pangkulay ay maaaring magpapataas ng pagtuon sa isang aktibidad. Ang mga aktibidad sa bahay ay nagdudulot din sa isang tao na hindi mag-isip tungkol sa iba pang mga bagay habang gumagawa sa isang bagay. Ang pag-iisip ng maraming bagay nang sabay-sabay ay maaaring maging stress. Tinutulungan tayo ng pangkulay na manatiling nakatuon. Ang pamamaraang ito ay ginagawa sa halos parehong paraan tulad ng pagsasanay sa pagmumuni-muni. Kapag ang utak ay nakatuon, ang utak ay may posibilidad na maging kalmado. Ibig sabihin, ang utak ay hindi nababagabag ng ibang mga iniisip. 
Ang ehersisyo ng calisthenics ay madaling gawin sa bahay. Hindi kailangan ng mabigat na ehersisyo, ang aktibidad na ito sa bahay ay maaaring gawin nang magaan at simple. Sa katunayan, ang ehersisyo sa bahay ay hindi nangangailangan ng mga kumplikadong kagamitan tulad ng sa isang sports center. Ang kailangan lang ay ang ating timbang. Ang isport na ito ay madalas ding tinatawag na calisthenics. Tulad ng ehersisyo sa pangkalahatan, ang calisthenics ay mayroon ding napakaraming benepisyo. Ang ilan sa mga ito ay tumutulong sa pagbuo ng lakas ng kalamnan. Nakakatulong din ang calisthenics sa pagbuo ng kalamnan. Kapag nabuo ang kalamnan, mukhang mas slim ang katawan. Kapaki-pakinabang din ang calisthenics para sa pagtaas ng flexibility ng katawan. Kapag tumaas ang intensity ng ehersisyo, kapaki-pakinabang ang calisthenics para sa pagtaas ng tibay at lakas ng kalamnan. [[Kaugnay na artikulo]] 
