Bilang karagdagan sa regular na pag-inom ng tubig, maaari kang tumulong na matugunan ang likidong pangangailangan ng katawan sa pamamagitan ng pagkain ng mga prutas na naglalaman ng maraming tubig. Upang malaman ang mga uri ng prutas na naglalaman ng tubig, tingnan natin ang sumusunod na listahan.
9 na prutas na naglalaman ng maraming tubig upang mapanatiling hydrated ang katawan
Ang regular na pagkonsumo ng iba't ibang prutas na naglalaman ng maraming tubig ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang dehydration. Narito ang mga uri ng prutas na inirerekomenda.
1. Mga strawberry
Sa kabila ng maliit na sukat nito, sinong mag-aakala na ang strawberry ay kasama sa isang prutas na naglalaman ng maraming tubig. Sa katunayan, 91 porsiyento ng mga strawberry ay tubig. Bilang karagdagan, ang mga strawberry ay nilagyan din ng fiber, antioxidants, bitamina, at mineral na mabuti para sa kalusugan ng katawan. Ayon sa isang pag-aaral, ang pagkain ng mga strawberry ay napatunayang nakakabawas ng pamamaga sa katawan, sa gayon ay nagpapababa ng panganib ng sakit sa puso, diabetes, Alzheimer's at ilang mga kanser.
2. Melon
Ang melon ay isang malaking prutas na naglalaman ng maraming tubig. Alam mo ba na 90 porsiyento ng melon ay tubig? Bilang karagdagan, ang mga melon ay naglalaman din ng hibla na maaaring magpapataas ng pagkabusog at mabawasan ang labis na pagkain. Sa batayan na ito, ang melon ay madalas na itinuturing na isang prutas na naglalaman ng maraming tubig para sa diyeta.
3. Peach
Ang peach ay isang prutas na mayaman sa sustansya at nakakapag-hydrate ng ating katawan sa nilalaman nitong tubig. Ang prutas na ito ay naglalaman ng humigit-kumulang 90 porsiyento ng tubig at iba't ibang nutrients na kailangan ng katawan, tulad ng bitamina A, C, B, hanggang potassium.
4. Kahel
Ang mga dalandan ay kasama rin sa mga prutas na naglalaman ng maraming tubig.Ang mga dalandan ay mga prutas din na naglalaman ng tubig. Ayon sa isang pag-aaral, mayroong 118 mililitro ng tubig sa isang orange. Ang prutas na ito ay nilagyan din ng fiber at ilang iba pang mahahalagang sustansya, tulad ng bitamina C at potassium, na maaaring mapanatili ang immune system at mabuti para sa puso.
5. Pakwan
Sa pag-uulat mula sa Healthline, ang pakwan ay isa sa mga prutas na may pinakamaraming tubig. Kung titingnan mula sa isang porsyento, mga 92 porsyento ng pakwan ay tubig. Ang regular na pagkonsumo ng pakwan ay tiyak na makakatulong sa pag-hydrate ng iyong katawan. Ang prutas na ito ay naglalaman din ng bitamina C, bitamina A, at magnesiyo. Hindi ka rin magpapataba ng pakwan dahil mayroon lamang itong 46 calories kada tasa. Ito ang dahilan kung bakit ang pakwan ay itinuturing na isang prutas na naglalaman ng maraming tubig para sa diyeta.
6. Pipino
Ang pipino ay isang prutas na madalas napagkakamalang gulay ng maraming tao. Ang prutas na ito ay may napakataas na nilalaman ng tubig, na humigit-kumulang 96.7 porsyento. Bilang karagdagan, ang pipino ay nilagyan ng potasa, posporus, magnesiyo, at kaltsyum. Bagaman ang nilalaman ng bitamina ay hindi kasing dami ng prutas sa pangkalahatan, ang pipino ay naglalaman ng isang espesyal na sustansya na tinatawag na cucurbitacin na ayon sa ilang pananaliksik ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng diabetes.
7. Kamatis
Tulad ng mga pipino, ang mga kamatis ay nauuri rin bilang isang prutas na naglalaman ng maraming tubig. Ang nilalaman ng tubig sa prutas na ito ay umabot pa sa 94.52 porsyento. Bilang karagdagan, ang mga kamatis ay naglalaman din ng hibla, bitamina C, K, folate, at potasa.
8. Pinya
Hindi alam ng marami na ang pinya ay isang prutas din na naglalaman ng maraming tubig. Sa katunayan, mga 86 porsiyento ng nilalaman ng pinya ay tubig. Hindi lamang iyon, ang pinya ay isa ring magandang source ng nutrisyon dahil naglalaman ito ng bitamina C, magnesium, potassium, manganese, at iba't ibang bitamina B.
9. Mansanas
Ang mansanas ay isang prutas na naglalaman ng maraming tubig Bagama't ang texture ay medyo matigas, ang mga mansanas ay nauuri bilang isang prutas na naglalaman ng maraming tubig. Ang prutas na ito na mayaman sa mga benepisyo ay may nilalamang tubig na humigit-kumulang 85.56 porsyento. Hindi lamang pulang mansanas, mahahanap mo rin ang nilalamang tubig na ito sa berdeng mansanas. Bilang karagdagan sa tubig, ang mga mansanas ay nilagyan ng hibla, bitamina C, at mga antioxidant na mabuti para sa kalusugan. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Bukod sa maraming tubig, ang iba't ibang prutas sa itaas ay naglalaman din ng mga sustansya na mabuti para sa kalusugan. Kaya naman, hindi kailanman masakit para sa iyo na regular na ubusin ang mga ganitong uri ng prutas na naglalaman ng maraming tubig. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa kalusugan, huwag mag-atubiling magtanong sa isang doktor sa SehatQ family health app nang libre. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon.
Ang mga dalandan ay kasama rin sa mga prutas na naglalaman ng maraming tubig.Ang mga dalandan ay mga prutas din na naglalaman ng tubig. Ayon sa isang pag-aaral, mayroong 118 mililitro ng tubig sa isang orange. Ang prutas na ito ay nilagyan din ng fiber at ilang iba pang mahahalagang sustansya, tulad ng bitamina C at potassium, na maaaring mapanatili ang immune system at mabuti para sa puso. 
Ang mansanas ay isang prutas na naglalaman ng maraming tubig Bagama't ang texture ay medyo matigas, ang mga mansanas ay nauuri bilang isang prutas na naglalaman ng maraming tubig. Ang prutas na ito na mayaman sa mga benepisyo ay may nilalamang tubig na humigit-kumulang 85.56 porsyento. Hindi lamang pulang mansanas, mahahanap mo rin ang nilalamang tubig na ito sa berdeng mansanas. Bilang karagdagan sa tubig, ang mga mansanas ay nilagyan ng hibla, bitamina C, at mga antioxidant na mabuti para sa kalusugan. [[Kaugnay na artikulo]] 
