Ang pananakit ng ulo ay isa sa mga pinakakaraniwang sintomas sa panahon ng regla. Ito ay sanhi ng mga pagbabago sa mga antas ng mga hormone na estrogen at progesterone sa panahon ng regla. Upang malampasan ito, may ilang mga pagkain na panggamot sa pananakit ng ulo sa panahon ng regla na maaari mong kainin. Bilang karagdagan, kailangan mo ring iwasan ang mga pagkain na maaaring magpalala sa kondisyon. Ang pananakit ng ulo sa panahon ng regla ay maaari ding mapawi sa pamamagitan ng pag-inom ng mga gamot, birth control pills, at hormone therapy. Imumungkahi ng doktor ang pinakaangkop na hakbang ayon sa iyong kondisyon.
Mga pagkain upang gamutin ang pananakit ng ulo sa pagreregla
Ang ilan sa mga sumusunod na pagkain ay maaaring makatulong na mabawasan ang pananakit ng ulo sa pagreregla.
Ang mga berdeng gulay ay naglalaman ng magnesium na maaaring mapawi ang pananakit ng ulo sa panahon ng regla
1. Mga berdeng gulay
Ang mga berdeng gulay ay nakahanay bilang isa sa mga pagkaing panlunas sa pananakit ng ulo ng regla dahil naglalaman ito ng magnesium. Ang mineral ay kilala upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng regla, kabilang ang pananakit ng ulo. Ang Magnesium ay kilala rin bilang isang nakakarelaks na mineral, kaya ito ay mainam para sa pag-alis ng panregla.
2. Mga kabute
Ang mga mushroom ay naglalaman ng bitamina B2 o riboflavin na maaaring mabawasan ang dalas ng migraine. Bilang karagdagan sa mga mushroom, ang mga pagkain na maaaring pagmulan ng bitamina B2 ay kinabibilangan ng pulang karne at salmon.
3. Karot
Ang isang paraan upang mabawasan ang pananakit ng ulo sa panahon ng regla ay ang pag-regulate ng antas ng estrogen sa katawan. Isa sa mga pagkain na mainam para sa pagpapanatili ng balanse ng estrogen ay ang carrots. Bukod sa carrots, ang iba pang mga pagkain tulad ng sesame at ginseng ay maaari ding magbigay ng parehong benepisyo.
Makakatulong ang salmon na mapawi ang pananakit ng ulo sa panahon ng regla
4. Salmon
Maaaring mangyari ang pananakit ng ulo ng regla dahil sa kawalan ng balanse sa mga hormone na estrogen at progesterone sa katawan. Samakatuwid, bilang karagdagan sa pagkain ng mga pagkain na mabuti para sa mga antas ng estrogen, kailangan mo ring kumain ng mga pagkain na maaaring mapanatili ang balanse ng mga antas ng progesterone, tulad ng salmon. Bilang karagdagan, pinapayuhan ka ring kumain ng iba pang matabang isda, tulad ng sardinas at mackerel.
5. Maitim na tsokolate
Maitim na tsokolate naglalaman ng iron at magnesium na napakahusay na inumin sa panahon ng regla. Ang magnesiyo mismo ay pinaniniwalaan na nagpapababa ng kalubhaan ng mga sintomas ng regla. Ang mga babaeng kulang sa magnesiyo ay itinuturing na mas nasa panganib na makaranas ng malubhang sintomas ng regla.
Mga pagkain at inumin na kailangang limitahan kapag sumasakit ang ulo mo sa regla
Ang kape ay nakakapagpalala ng pananakit ng ulo sa pagreregla. Para hindi na lumala ang pananakit ng ulo at migraine na nararamdaman mo sa panahon ng regla, iwasan ang ilan sa mga pagkain at inumin sa ibaba.
• Kape
Ang kape ay naglalaman ng caffeine na maaaring magdulot ng ilang sintomas ng regla mula sa pamumulaklak hanggang sa pananakit ng ulo. Bilang karagdagan, ang kape ay maaari ring mag-trigger ng mga problema sa pagtunaw. Kaya kung madalas kang makaranas ng pagtatae kapag ikaw ay may regla, dapat mo ring iwasan ang materyal na ito.
• Alak
Ang alkohol ay maaaring mag-trigger ng dehydration, na maaaring magpalala ng pananakit ng ulo at maging sanhi ng pamumulaklak. Hindi lamang iyon, ang pag-inom ng alak sa panahon ng regla ay magdudulot din ng mga problema sa pagtunaw tulad ng pagduduwal at pagsusuka.
• Gatas at itlog
Ang gatas at itlog ay naglalaman ng glutamate na isa sa mga nag-trigger ng migraine. Sa normal na kondisyon, ang glutamate sa katawan ay aalisin sa tulong ng mga hormone na estrogen at progesterone. Gayunpaman, sa panahon ng regla, ang mga antas ng dalawang hormone na ito ay hindi balanse, kaya maaaring mangyari ang akumulasyon ng glutamate. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na hindi ka makakain ng mga ito. Lamang, ubusin sa mga makatwirang halaga.
Iba pang paggamot sa pananakit ng regla
Ang pag-inom ng maraming tubig ay makakapag-alis ng mga sintomas ng menstrual.
• Uminom ng maraming tubig
Ang pag-inom ng maraming tubig ay napakahalaga sa panahon ng regla dahil ang dehydration ay magpapalala ng pananakit ng ulo sa panahon ng regla. Ang pag-inom ng tubig ay makakatulong din na mabawasan ang pakiramdam ng pamumulaklak na madalas na lumalabas sa panahon ng regla.
• Magpahinga ng sapat at iwasan ang stress
Ang pananakit ng ulo ng regla ay maaari ding lumala sa kawalan ng pahinga, kaya kailangan mong makakuha ng sapat na tulog. Ngunit sa kabilang banda, hindi ka rin pinapayuhang matulog ng masyadong mahaba dahil magdudulot din ito ng pananakit ng ulo. Pinapayuhan ka rin na gumawa ng mga hakbang upang mapawi ang stress, tulad ng yoga, meditation, o ehersisyo.
• Pagkonsumo ng mga gamot
Kung ang paggamot sa bahay ay hindi mapawi ang pananakit ng ulo sa panahon ng regla, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng ilang mga gamot, tulad ng mga pampaginhawa ng ulo o mga gamot na anti-migraine. Ang mga uri ng mga gamot na karaniwang inireseta ay kinabibilangan ng triptans at mefenamic acid. Sa ilang mga tao, ang pag-inom ng birth control pill ay maaari ding magpalala ng migraines na dulot ng hormonal imbalances. Kaya, maaaring baguhin ng iyong doktor ang iyong pattern ng pag-inom ng birth control pills nang ilang sandali. [[mga kaugnay na artikulo]] Ang pananakit ng ulo sa pagreregla ay isang pangkaraniwang sintomas bukod sa pananakit o pagtatae. Sa ilang mga tao, ang kundisyong ito ay hindi malala at maaaring mawala nang mag-isa o pagkatapos gumawa ng ilang self-medication, tulad ng pagkain ng ilang partikular na pagkain. Gayunpaman, sa ilang mga tao, ang pananakit ng ulo na nararanasan ay maaaring napakalubha na nangangailangan sila ng karagdagang paggamot mula sa isang doktor. Kung mayroon ka pa ring mga tanong tungkol sa pagkain para magamot ang pananakit ng ulo sa regla o iba pang hakbang sa paggamot,
direktang konsultasyon kasama ang mga doktor sa pamamagitan ng tampok na Chat Doctor sa SehatQ Application.
Ang mga berdeng gulay ay naglalaman ng magnesium na maaaring mapawi ang pananakit ng ulo sa panahon ng regla 
Makakatulong ang salmon na mapawi ang pananakit ng ulo sa panahon ng regla 
Ang kape ay nakakapagpalala ng pananakit ng ulo sa pagreregla. Para hindi na lumala ang pananakit ng ulo at migraine na nararamdaman mo sa panahon ng regla, iwasan ang ilan sa mga pagkain at inumin sa ibaba. 
Ang pag-inom ng maraming tubig ay makakapag-alis ng mga sintomas ng menstrual. 
