Ang regular na pagkain ay isang paraan upang mapanatiling malusog ang ating katawan. Gayunpaman, ang iba't ibang mga kondisyon ay maaaring maging sanhi ng madalas na huli tayong kumain o hindi man lang kumain. Kung pababayaan, may ilang mga kahihinatnan ng huli na pagkain na maaaring makapinsala sa katawan dahil maaari itong magdulot ng pansamantala o pangmatagalang problema sa kalusugan.
Ang resulta ng huli na pagkain para sa ating katawan
Bilang karagdagan sa pagdudulot ng mga problema sa pisikal na kalusugan, ang iyong kalusugang pangkaisipan ay maaari ding magambala dahil sa huli na pagkain. Narito ang ilang mga kondisyon na maaaring mangyari kung madalas kang huli sa pagkain o hindi kumain.
1. Gutom
Ang gutom ay maaaring maging mahirap na mag-concentrate. Kung babalewalain ang senyales na ito, ang katawan ay patuloy na magugutom at manabik sa pagkain. Ang kundisyong ito ay maaaring maging mahirap para sa iyo na mag-concentrate at kumilos dahil ang gutom na tiyan at pag-iisip tungkol sa pagkain ay patuloy na makagambala.
2. Hindi malusog na mga pattern ng pagkain
Kadalasang huli sa pagkain ay maaaring bumuo ng hindi malusog na pattern ng pagkain. Kapag ang iyong tiyan ay gutom na gutom, maaari mong kunin ang anumang pinakamadali at pinakamabilis, lalo na ang mga hindi malusog na pagkain, tulad ng mga meryenda na mataas sa asukal at asin o mga fast food na mataas sa calories, taba, at kolesterol. Ang isa pang kahihinatnan ng pagkain ng huli ay ang pakiramdam ng katawan na kakaunti ang pagkain upang kapag oras na para kumain, maaari kang kumain nang labis. Ang ugali ng pagkain ng mga hindi malusog na pagkain at labis na pagkain ay talagang magpapadali sa iyo na tumaba at mapataas ang panganib ng labis na katabaan.
3. Bawasan ang mga antas ng asukal sa dugo
Ang pagbaba sa asukal sa dugo ay maaaring madaling mabalisa. Ang paglaktaw sa pagkain o hindi pagkain ay magpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang katawan pagkatapos ay gumagawa ng cortisol (stress hormone) sa pagtatangkang tumulong sa pag-regulate ng asukal sa dugo. Ang problema, ang kundisyong ito ay maaaring lumikha ng stress response sa katawan upang madali kang mabalisa, ma-depress, moody, iritable, at pagod.
4. Pagbaba ng enerhiya
Isa sa mga epekto ng hindi pagkain ay ang pagbaba ng enerhiya upang ang katawan ay makaramdam ng pagkahilo at pagod. Ang pag-andar ng utak ay maaari ding bumaba dahil walang glucose o asukal sa dugo upang mapanatili ang paggana nito. Ang paglaktaw sa pagkain ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng ulo pati na rin ang pakiramdam ng panghihina at hindi matatag. Maaari ka ring mahimatay kung gagawa ka ng mga aktibidad na nakakaubos ng enerhiya kapag hindi ka kumakain
5. Pagkawala ng natural na gutom at pagkabusog na signal
Maaaring mahirapan ang katawan na mabusog kapag madalas huli na kumain. Ang hormone na ghrelin ay maaaring magpagutom sa iyo kapag ang katawan ay nangangailangan ng gasolina (enerhiya), habang ang leptin ay nagbibigay ng senyales upang mabawasan ang gana sa pagkain sa pamamagitan ng pagsenyas sa utak na ikaw ay busog na. Gayunpaman, kung masanay ka na huwag pansinin ito, maaaring mawala sa katawan ang mga senyales ng gutom at pagkabusog. Bilang resulta ng madalang na pagkain, ang katawan ay maaaring mawalan ng pag-unawa sa kung ano ang gutom at pagkabusog, na posibleng magkaroon ng negatibong kahihinatnan sa kalusugan. [[Kaugnay na artikulo]]
6. Huwag makaramdam ng kasiyahan kapag kumakain
Ang pagiging masanay sa pagkain nang huli at ginagawa lamang ito kapag kailangan mo, o sa sideline ng iba pang aktibidad nang hindi naglalaan ng espesyal na oras, ay maaaring mawalan ng kasiyahan sa pagkain. Sa katunayan, ang pagkain nang may pag-iisip ay makakatulong sa iyo sa mas mahusay na pamamahala ng timbang.
7. Pinapataas ang panganib ng pagkabalisa
Ang pagkain ng huli o hindi pagkain ay maaaring magdulot ng pagkabalisa Alam mo ba na ang late na pagkain ay maaari ding magkaroon ng epekto sa kalusugan ng isip? Isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa
International Journal of Environmental Research at Public Health nagpapakita na ang mga kabataan na hindi kumakain ng almusal ay mas madaling kapitan ng stress at depresyon kaysa sa mga kabataan na regular na kumakain ng almusal.
8. Kakulangan sa nutrisyon
Maaari kang makaranas ng mga kakulangan sa nutrisyon bilang resulta ng paglaktaw sa pagkain. Nangyayari ang problemang ito dahil hindi nakukuha ng katawan ang mahahalagang nutrients na kailangan nito. Kapag nagugutom, ang katawan ay may posibilidad ding maghangad ng mga pinong carbohydrate, tulad ng mga cake o tinapay. Ang mga pagkaing ito ay nagpapabusog lamang sa iyo sa isang sandali, ngunit hindi nakakatugon sa mga pangangailangan sa nutrisyon ng katawan. Higit pa rito, ang resulta ng madalang na pagkain ay maaaring humantong sa mga kakulangan sa nutrisyon sa mahabang panahon. Ang kundisyong ito ay maaaring makaapekto sa pisikal na lakas, kakayahan sa pag-iisip, sa paglaban ng katawan sa sakit.
9. Mga karamdaman sa pagtunaw
Maaaring mangyari ang mga digestive disorder tulad ng pagtatae kung madalas kang kumakain ng huli. Ang huli o hindi pagkain ay maaari ding magdulot ng iba't ibang sintomas ng digestive disorder, tulad ng pagduduwal, pagtatae, hanggang sa paninigas ng dumi. Ang hindi pagkatunaw ng pagkain na ito ay maaaring maging mas malala kung ikaw ay sanay sa huli na pagkain, pagkatapos ay kumain ka ng sobra. Bilang kinahinatnan, ang panunaw ay nagiging lalong hindi regular at kahit na may potensyal na magkaroon ng mga sakit sa pagtunaw.
10. Pinapataas ang panganib ng mga karamdaman sa pagkain
Ang paglaktaw sa pagkain ay maaaring mapataas ang iyong panganib na magkaroon ng eating disorder. Bilang karagdagan sa binge eating disorder, ikaw ay nasa panganib din para sa anorexia o bulimia bilang resulta ng hindi sapat na pagkain. Ang mga karamdaman sa pagkain ay hindi lamang nakakaapekto sa iyong pisikal na kondisyon, kundi pati na rin sa iyong mental na estado. Kaya, kailangan ng dagdag na pagsisikap at oras upang maibalik ang kondisyong ito. Ang paglaktaw sa pagkain o hindi pagkain ay hindi rin isang paraan upang pumayat ng maayos. Inirerekomenda namin na kumunsulta ka sa isang nutrisyunista upang makakuha ng payo sa tamang diyeta para sa iyong katawan. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa masustansyang pagkain, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
Ang gutom ay maaaring maging mahirap na mag-concentrate. Kung babalewalain ang senyales na ito, ang katawan ay patuloy na magugutom at manabik sa pagkain. Ang kundisyong ito ay maaaring maging mahirap para sa iyo na mag-concentrate at kumilos dahil ang gutom na tiyan at pag-iisip tungkol sa pagkain ay patuloy na makagambala. 
Ang pagbaba sa asukal sa dugo ay maaaring madaling mabalisa. Ang paglaktaw sa pagkain o hindi pagkain ay magpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang katawan pagkatapos ay gumagawa ng cortisol (stress hormone) sa pagtatangkang tumulong sa pag-regulate ng asukal sa dugo. Ang problema, ang kundisyong ito ay maaaring lumikha ng stress response sa katawan upang madali kang mabalisa, ma-depress, moody, iritable, at pagod. 
Maaaring mahirapan ang katawan na mabusog kapag madalas huli na kumain. Ang hormone na ghrelin ay maaaring magpagutom sa iyo kapag ang katawan ay nangangailangan ng gasolina (enerhiya), habang ang leptin ay nagbibigay ng senyales upang mabawasan ang gana sa pagkain sa pamamagitan ng pagsenyas sa utak na ikaw ay busog na. Gayunpaman, kung masanay ka na huwag pansinin ito, maaaring mawala sa katawan ang mga senyales ng gutom at pagkabusog. Bilang resulta ng madalang na pagkain, ang katawan ay maaaring mawalan ng pag-unawa sa kung ano ang gutom at pagkabusog, na posibleng magkaroon ng negatibong kahihinatnan sa kalusugan. [[Kaugnay na artikulo]] 
Ang pagkain ng huli o hindi pagkain ay maaaring magdulot ng pagkabalisa Alam mo ba na ang late na pagkain ay maaari ding magkaroon ng epekto sa kalusugan ng isip? Isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa International Journal of Environmental Research at Public Health nagpapakita na ang mga kabataan na hindi kumakain ng almusal ay mas madaling kapitan ng stress at depresyon kaysa sa mga kabataan na regular na kumakain ng almusal. 
Maaaring mangyari ang mga digestive disorder tulad ng pagtatae kung madalas kang kumakain ng huli. Ang huli o hindi pagkain ay maaari ding magdulot ng iba't ibang sintomas ng digestive disorder, tulad ng pagduduwal, pagtatae, hanggang sa paninigas ng dumi. Ang hindi pagkatunaw ng pagkain na ito ay maaaring maging mas malala kung ikaw ay sanay sa huli na pagkain, pagkatapos ay kumain ka ng sobra. Bilang kinahinatnan, ang panunaw ay nagiging lalong hindi regular at kahit na may potensyal na magkaroon ng mga sakit sa pagtunaw. 
