Kilalanin ang Pagkakaiba sa pagitan ng Anxiety Disorder at Panic Attack

Mga karamdaman sa pagkabalisa o pagkabalisa disorder ay isang mental disorder na lubhang nakakasagabal sa mga aktibidad ng nagdurusa. Nagdurusa pagkabalisa disorder may posibilidad na makaramdam ng hindi mapigil na pagkabalisa nang walang malinaw na pagbabanta o pagkabalisa tungkol sa isang bagay na hindi nagbabanta sa nagdurusa. Bukod sa pagkabalisa disorder, maaaring narinig mo na rin panic attacks. Parehong nauugnay sa pagkabalisa at may negatibong epekto sa nagdurusa. Gayunpaman, ano ang pagkakaiba ng dalawa?

Pagkakaiba pagkabalisa disorder at panic attacks

Pagkabalisa disorder at panic attacks karaniwang iniisip bilang dalawa sa parehong bagay, bagaman pagkabalisa disorder at panic attacks ay dalawang magkaibang termino. Gayunpaman, maaari mong maranasan panic attacks kasi pagkabalisa disorder o vice versa.

• Sa mga tuntunin ng pag-unawa

Sa usaping pang-unawa, pagkabalisa disorder at panic attacks ay dalawang magkaibang termino. Pagkabalisa disorder ay tumutukoy sa mga sakit sa pag-iisip na nailalarawan sa pagkabalisa, tulad ng PTSD, obsessive-compulsive disorder (OCD), at iba pa. Samantala, panic attacks o panic disorder ay isang pakiramdam ng takot na biglang lumilitaw at matinding nararamdaman. Hindi madalas, ang mga pag-atake ng sindak ay nangyayari sa kawalan ng ilang mga sakit sa pag-iisip. Triggerpagkabalisa disorderkaraniwang kilala

• Mga trigger at katangian ng 'mga pag-atake'

Sa mga pasyente pagkabalisa disorder, ang pagkabalisa na nararamdaman ay tataas sa paglipas ng panahon at ang pasyente ay makakaramdam ng pagkabalisa tungkol sa posibilidad ng isang banta. Kung ang pag-atake ng pagkabalisa ay hindi mapigilan, ang nagdurusa ay makadarama ng labis na pagkabalisa. Sintomas ng pagkabalisa disorder maaari itong tumagal ng ilang minuto, oras, araw, linggo, o kahit buwan. Gayunpaman, ang mga sintomas ng pagkabalisa disorder hindi magiging kasing matindi panic attacks. Pagkabalisa na nararanasan ng mga nagdurusa pagkabalisa disorder may mga halatang trigger, hal. cat phobia, at iba pa. Habang nasa panic attacks, ang nakaranas ng gulat ay nangyayari bigla nang walang malinaw na dahilan o trigger. Sintomas ng panic attacks maaaring tumagal ng humigit-kumulang 10 minuto o higit pa. Minsan, ang mga pasyente ay maaaring makaranas ng mga sequelae panic attacks sa parehong oras. Minsan, mga nagdurusa panic attacks Maaari kang makaramdam ng pagkabalisa o pagkabalisa sa buong araw bago magkaroon ng panic attack. [[Kaugnay na artikulo]]

• Iba't ibang Sintomas

minsan, pagkabalisa disorder at panic attacks itinuturing na pareho dahil mayroon silang mga katulad na sintomas, tulad ng igsi ng paghinga, pananakit ng dibdib, at iba pang mga pisikal na sintomas na maaari ding mapagkamalang atake sa puso. Gayunpaman, sa katunayan, pareho ay may ilang magkakaibang sintomas. Naka-on pagkabalisa disorder Maaaring kabilang sa mga sintomas na nararanasan ang mga abala sa pagtulog, pananakit ng kalamnan, at iba pa. Gayunpaman, ang mga nagdurusa panic attacks may iba pang sintomas na hindi nararanasan ng pasyente pagkabalisa disorder, tulad ng takot na mamatay ang nagdurusa, mawalan ng kontrol o mababaliw, at makaranas ng pakiramdam ng paghiwalay sa kapaligiran (depersonalization).

Dahilan pagkabalisa disorder at panic attacks

Kahit na iba, pero minsan pagkabalisa disorder at panic attacks may parehong dahilan. Gayunpaman, tandaan iyon panic attacks madalas ay may mga hindi kilalang trigger at biglang lumilitaw. Mga trigger na humahantong sa pagkabalisa disorder at panic attacks Maaari itong maging isang pisikal o emosyonal na pag-trigger. Ang mga pisikal na pag-trigger ay maaaring ang pagkonsumo ng ilang mga gamot, nakakaranas ng ilang mga pisikal na pananakit, at iba pa. Habang ang mga emosyonal na pag-trigger ay maaaring dahil sa stress sa trabaho, phobias, nakaraang trauma, at iba pa. Ang pagmumuni-muni ay maaaring isa sa mga paggamotpagkabalisa disorder

Ano ang paggamot para sa pasyente? pagkabalisa disorder o panic attacks? 

Sa kabutihang-palad, pagkabalisa disorder at panic attacks maaaring gamutin sa parehong paggamot. Maaari mong ilapat ang mga sumusunod na paraan upang magtagumpay pagkabalisa disorder o panic attacks na pag-aari:

• Ilapat ang mga diskarte sa pagpapahinga

Maaaring gamitin ang mga diskarte sa pagpapahinga kapag nararanasan mo pagkabalisa disorder o panic attacks. Ang ilang mga diskarte sa pagpapahinga, tulad ng progresibong pagpapahinga ng kalamnan at iba pang relaxation exercises na maaaring mabawasan ang gulat at pagkabalisa.

• Huminga ng malalim at dahan-dahan

Ang hirap sa paghinga ay isa sa mga sintomas na nararanasan ng mga nagdurusa pagkabalisa disorder at panic attacks. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagsisikap na pabagalin ang iyong paghinga at tumuon sa iyong paghinga. Huminga at huminga nang dahan-dahan at regular. Magbilang hanggang apat sa bawat oras na huminga o huminga. Gawin ito hanggang sa magsimulang bumaba ang mga sintomas na nararamdaman mo.

• Nagsasanay pag-iisip

Pag-iisip ay isang pamamaraan na maaari mong gamitin upang kontrolin ang gulat at pagkabalisa na iyong nararanasan sa pamamagitan ng pagsisikap na tumuon sa kasalukuyan o sa kung ano ang nangyayari sa iyo at sa paligid mo. Kapag ginagawa pag-iisip, kailangan mong tumuon sa mga emosyon, iniisip, at sensasyon sa katawan nang hindi nagbibigay ng anumang reaksyon sa kanila. Kailangan mo lang itong maramdaman. Ang pagharap sa stress ay maaaring sa pamamagitan ng paggawa ng iyong libangan

• Pagtagumpayan ang stress

Pamahalaan ang iyong antas ng stress upang maiwasan ang paglitaw pagkabalisa disorder hindi rin panic attacks. Maglaan ng oras para mag-relax at gawin ang mga bagay na gusto mo. Maaari ka ring gumawa ng mga paraan upang harapin ang stress, tulad ng meditation, yoga, at iba pa.

• Tanggapin ang nangyayari

Sintomas pagkabalisa disorder hindi rin panic attacks Ang iyong nararanasan ay magiging mas madaling harapin kapag naiintindihan at tinanggap mo ang sitwasyon at sinubukan mong kumalma, at tandaan na ang mga sintomas na iyong nararanasan ay mawawala sa ilang sandali.

• Magpatibay ng isang malusog na pamumuhay

Ang kalusugan ng isip ay malapit na nauugnay sa pisikal na kalusugan, samakatuwid, pangalagaan ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng masustansya at balanseng diyeta, regular na pag-eehersisyo, pagtulog ng hindi bababa sa walong oras bawat gabi, at pag-iwas sa pag-inom ng caffeine at alkohol. Bilang karagdagan sa paggawa ng mga pamamaraan sa itaas, maaari kang humingi ng suporta mula sa mga pinakamalapit sa iyo o sumali sa isang komunidad na may mga taong nakakaranas ng parehong bagay. Laging tandaan na magkaroon ng positibong saloobin at maging matiyaga kapag nahaharap sa mga kondisyon pagkabalisa disorder o panic attacks.

Mga tala mula sa SehatQ

Kung pagkabalisa disorder o panic attacks masyadong malubha at mahirap pakitunguhan, subukang kumonsulta sa isang psychologist o psychiatrist upang sumailalim sa pagsusuri at paggamot sa anyo ng therapy o ilang mga gamot.