Hindi lamang nakakatulong na protektahan tayo. Ang martial arts ay mayroon ding maraming benepisyo sa kalusugan. Ang mga benepisyong ito ay hindi limitado sa pisikal na kalusugan, mga benepisyo din sa kalusugan ng isip. Para diyan, kilalanin natin ang ilan sa mga benepisyo ng martial arts pati na rin kung paano ihanda ang katawan para sa sport na ito.
8 benepisyo ng martial arts para sa kalusugan
Ang pag-aaral ng pagtatanggol sa sarili ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang, bumuo ng kalamnan, mapanatili ang magandang postura, at mapabuti ang kalusugan ng isip. Dagdag pa, maraming uri ng martial arts na maaari mong subukan, depende sa iyong kagustuhan. Narito ang ilan sa mga benepisyo ng martial arts na mabuti para sa iyong pisikal at mental na kalusugan.
1. Panatilihin ang kalusugan ng puso
Isa sa mga benepisyo ng pagtatanggol sa sarili ay ang pagpapanatili ng kalusugan ng puso. Ang sport na ito ay nangangailangan sa iyo na gumawa ng pisikal na paggalaw upang ang tibok ng puso ay maging mabilis. Ito ay pinaniniwalaang nakakapagpapanatili ng resistensya sa puso. Ang kung fu ay isang self-defense sport na maaari mong subukang mapabuti ang kalusugan ng puso. Ang sinaunang Chinese martial art na ito ay nangangailangan sa iyo na gumawa ng mga sipa at suntok nang mabilis upang ang iyong puso ay tumibok nang napakabilis.
2. Dagdagan ang flexibility ng katawan
Makakatulong sa iyo ang pagsasanay ng martial arts na mapabuti ang iyong flexibility. Ito ay dahil pinipilit ng pisikal na aktibidad ang katawan na ilipat ang halos lahat ng bahagi ng katawan nito, tulad ng mga kamay, paa, siko, hanggang tuhod. Kung ang flexibility ng katawan ay pinananatili, pagkatapos ay ang panganib ng pinsala ay bababa. Martial arts, tulad ng
pinaghalong martial arts (MMA) at muay thai, maaari mong subukang pataasin ang flexibility ng katawan.
3. Mawalan ng timbang
Makakatulong sa iyo ang martial arts na magbawas ng timbang. Isa sa mga pinakanakakatuwa na benepisyo ng martial arts ay ang pagbabawas ng timbang. Ang iba't ibang uri ng paggalaw ng martial arts ay isinasagawa nang napakabilis upang sila ay makapagsunog ng mga calorie sa katawan. At saka, halos lahat ng martial arts moves ay high-intensity, kaya mabilis masunog ang calories sa katawan. Ang paggawa ng martial arts ay pinaniniwalaang nakakatulong sa pagkontrol ng gana upang maiwasan ang labis na pagkain. Ang perpektong timbang ng katawan ay maaari ding makamit.
4. Panatilihin ang matatag na presyon ng dugo
Dahil ang martial arts ay nangangailangan ng mataas na intensidad na ehersisyo, ang aktibidad na ito ay pinaniniwalaan na sumusuporta sa kalusugan ng puso at kontrolin ang katatagan ng presyon ng dugo. Hindi lamang iyon, ang mga paulit-ulit na paggalaw na nangyayari habang nagsasanay ng martial arts ay katulad ng
mataas na intensity interval pagsasanay (HIIT). Ayon sa isang pag-aaral, ang HIIT ay talagang mabisa sa pagpapababa ng presyon ng dugo.
5. Pagbutihin ang mga reflexes o galaw ng katawan
Tingnan ang mga galaw ng mga martial arts athletes. Sobrang bilis ng mga galaw nila noh? Ang iba't ibang mga paulit-ulit na paggalaw na natutunan nila sa panahon ng pagsasanay ay pinaniniwalaan na mapabuti ang mga reflexes o mabilis na paggalaw ng katawan.
6. Sinusuportahan ang kalusugan ng isip
Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng mga benepisyo sa pisikal na kalusugan, ang mga sports sa pagtatanggol sa sarili ay mayroon ding magandang epekto sa isip. Kapag natuto ka ng self-defense sports, tataas ang iyong kumpiyansa sa sarili, maiibsan ang pakiramdam ng stress, at ang kakayahang mag-concentrate at mag-focus ay patuloy na mahahasa.
7. Dagdagan ang tibay
Kapag ang katawan ay gumagawa ng pisikal na aktibidad, ang tibay ay sasanayin. Ang mga aktibidad tulad ng martial arts ay mayroon ding epekto sa halos bawat bahagi ng katawan sa gayon ay tumataas ang tibay at tibay.
8. Pagbutihin ang postura
Ang martial arts ay pinaniniwalaang nakakapagpabuti o nakakapagpaganda ng postura. Kapag nakamit ang magandang postura, hindi lamang pisikal na kalusugan ang benepisyo, kundi pati na rin ang tiwala sa sarili.
Inihahanda ang katawan para matuto ng martial arts
Bago matuto ng self-defense, ihanda muna ang katawan.Bago matuto ng self-defense sports, may ilang tips na dapat gawin para maiwasan ang injury.
- Kung mayroon kang kondisyong medikal, napakataba, o higit sa 40 taong gulang, huwag kalimutang kumunsulta muna sa iyong doktor bago ituloy ang martial arts
- Kung gusto mong i-enroll ang iyong anak sa isang martial arts college, subukang kumonsulta muna sa doktor para malaman ang kondisyon at kahandaan ng katawan ng bata.
- Huwag kalimutang magpainit. Karamihan sa martial arts ay nangangailangan ng mga kalahok na magpainit nang hindi bababa sa 15 minuto
- Uminom ng regular na tubig bago, pagkatapos, o habang pisikal na aktibidad
- Huwag dumiretso sa aktibidad pagkatapos ng pisikal na aktibidad. Pahinga muna sandali ang katawan.
Bago pumili ng uri ng martial arts na sasalihan, magandang ideya na maunawaan muna ang iba't ibang uri ng martial arts. Sa ganoong paraan, mapipili mo ang martial arts sport na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ:
Tandaan, bago regular na magsanay ng martial arts, magandang ideya na kumunsulta muna sa doktor. Sa ganoong paraan, masusuri ng mga doktor ang kondisyon at kahandaan ng katawan upang maiwasan ang iba't ibang problema sa kalusugan. Upang magtanong ng karagdagang mga katanungan tungkol sa martial arts at mga benepisyo nito sa kalusugan, huwag mag-atubiling magtanong sa isang doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ito sa App Store o Google Play ngayon!
Makakatulong sa iyo ang martial arts na magbawas ng timbang. Isa sa mga pinakanakakatuwa na benepisyo ng martial arts ay ang pagbabawas ng timbang. Ang iba't ibang uri ng paggalaw ng martial arts ay isinasagawa nang napakabilis upang sila ay makapagsunog ng mga calorie sa katawan. At saka, halos lahat ng martial arts moves ay high-intensity, kaya mabilis masunog ang calories sa katawan. Ang paggawa ng martial arts ay pinaniniwalaang nakakatulong sa pagkontrol ng gana upang maiwasan ang labis na pagkain. Ang perpektong timbang ng katawan ay maaari ding makamit. 
Bago matuto ng self-defense, ihanda muna ang katawan.Bago matuto ng self-defense sports, may ilang tips na dapat gawin para maiwasan ang injury. 
