Pose ng bata Ang yoga ay ang pinakamahalagang postura ng pahinga sa yoga. Ang yoga pose na ito, na kilala rin bilang reply, ay inaakalang nakakapag-unat ng iba't ibang bahagi ng katawan. Kapag ginagawa
pose ng bata Sa yoga, mayroon kang pagkakataong mag-pause, suriin muli ang iyong posisyon, kumonekta muli sa iyong hininga, at maghanda para sa susunod na posisyon. Sa isang klase sa yoga, ang ilang mga instruktor ay maaaring magbigay sa iyo ng pagkakataong magpahinga sa pamamagitan ng paggawa
pose ng bata yoga pagkatapos sumailalim sa mabilis na paggalaw ng vinyasa yoga, o pagkatapos na humawak ng ilang partikular na yoga poses sa mahabang panahon.
Paraang gawin pose ng bata yoga
Kung gusto mong subukan
pose ng bata yoga, narito ang mga hakbang na maaaring gawin.
- Una, lumuhod sa yoga mat.
- Hawakan ang iyong malalaking daliri sa paa at umupo sa iyong mga takong, pagkatapos ay ibuka ang iyong mga tuhod sa lapad ng balakang.
- Habang humihinga, ibaba ang iyong katawan sa pagitan ng iyong mga hita. Ikalat ang sacrum sa likod ng balakang at dalhin ang punto ng balakang patungo sa pusod upang ito ay mailagay sa panloob na mga hita.
- Hilahin ang tailbone mula sa likod ng pelvis habang itinataas mo ang base ng bungo mula sa likod ng leeg.
- Ilagay ang iyong mga kamay sa sahig sa iyong mga tagiliran, itaas ang mga palad, at bitawan ang harap ng iyong mga balikat patungo sa sahig. Pakiramdam kung paano hinihila ng bigat ng harap na balikat ang mga talim ng balikat nang malawak sa iyong likod.
- Tumayo pose ng bata yoga sa loob ng 30 segundo hanggang 3 minuto.
- Sa pagbangon, unahin muna ang harapan ng katawan. Paglanghap, simulan ang pag-angat mula sa tailbone habang ito ay pumipindot pababa at papunta sa pelvis, na pinapataas ang katawan.
Maaari kang gumawa ng ilang mga pagkakaiba-iba sa yoga pose na ito. Halimbawa, sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga kamay sa tabi ng iyong mga paa nang nakaharap ang iyong mga palad. Maaari mo ring gawin ang pose na ito nang magkadikit ang iyong mga tuhod o baluktot ang iyong mga daliri. Pinakamahalaga, dapat kang maging komportable habang ginagawa
pose ng bata yoga.
Pakinabang pose ng bata yoga para sa iyong katawan
Narito ang ilang mga benepisyo
pose ng bata yoga maaari mong makuha kung gagawin mo ito ng tama.
1. Iunat ang gulugod
Kapag hinila mo ang iyong mga braso pasulong at ang iyong tailbone pabalik, ang paggalaw na ito ay maaaring iunat ang iyong gulugod, na binabawasan ang presyon. Ang gulugod ay nagiging pahaba at ang presyon sa mga disc ay bumababa.
2. Naglalabas ng presyon mula sa ibabang likod
Ang pagtiklop ng iyong mga binti sa isang reciprocating yoga posture ay maaaring makatulong na neutralisahin ang tailbone na paggalaw na karaniwang ginagawa sa buong araw. Ang kundisyong ito ay nagbibigay-daan sa pagpapahaba at pag-unat sa gulugod at tumutulong sa pagpapalabas ng presyon sa ibabang likod.
3. Palakasin ang mga tuhod
Yoga ng bata Ang pose ay isang mahusay na postura para sa pagpapalakas at pag-unat ng mga tuhod. Ang pose na ito ay nagbibigay-daan sa pag-uunat ng mga kalamnan sa paligid ng tuhod sa gayon ay nagpapalakas sa kanila bilang suporta sa tuhod at binabawasan ang stress sa joint ng tuhod. [[Kaugnay na artikulo]]
4. Pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo
Yoga ng bata Ang mga pose ay maaari ring makatulong na mapataas ang sirkulasyon ng dugo sa gulugod, utak, at iba pang mga organo.
5. Malusog na panunaw
Kapag humihinga sa posisyon
pose ng bata Sa yoga, ang tiyan ay nasa o sa pagitan ng mga hita. Ang posisyon na ito ay maaaring makatulong sa pagbibigay ng masahe na maaaring maglunsad ng digestive system. Kung nais mong mapabuti ang kalusugan ng digestive nang mas epektibo, maaari mong gawin ang pose na ito nang magkasama ang iyong mga tuhod.
6. Ilabas ang pagod at dagdagan ang enerhiya
Ang reciprocating yoga pose ay nakakatulong na mapawi ang tensyon, muling ilunsad ang iyong hininga, at tumuon sa iyong sarili. Ang kundisyong ito ay natural na makapagpapanumbalik ng enerhiya at makapagbibigay ng magandang tulong sa pisikal at mental para maisagawa ang mga pang-araw-araw na gawain. Upang makakuha ng mga benepisyo
pose ng bata yoga, maaari mo itong gawin kapag nagising ka o bilang bahagi ng isang stretching routine pagkatapos ng matinding ehersisyo. Mararamdaman mo ang mga benepisyo sa pamamagitan ng pagpasok ng yoga pose na ito sa pagitan ng mga pang-araw-araw na gawain. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
