6 na Paraan para Likas na Pagandahin ang Katawan na Dapat Subukan

Kalusugan
Kung paano palakihin ang katawan nang natural, maaaring napaka-tempting, para sa mga gustong maging matangkad, nang hindi umiinom ng mga gamot na pampalakas ng katawan. Dapat tandaan, ang natural na paraan ng pagpapataas ng katawan na ito ay hindi nangangahulugang epektibo, para sa mga indibidwal na lumipas na sa pagdadalaga.

Paano palakihin ang katawan ng natural, mabisa ba?

Para sa inyo na nagbibinata pa, dahan-dahan lang. Ang iyong taas, potensyal na maaari pa ring tumaas, kasama ang ilan sa mga natural na paraan na ito upang mapataas ang taas ng katawan.

1. Kumain ng masustansyang pagkain

Sa panahon ng paglaki, ang pagkain ng malusog, masustansyang pagkain ay napakahalaga para sa paglaki at pag-unlad. Ilan sa mga malusog na pagkain sa ibaba, dapat mong isama sa iyong pang-araw-araw na menu:
  • Sariwang prutas
  • Sariwang gulay
  • protina
  • Mga produkto ng pagawaan ng gatas
  • trigo
Palawakin ang mga pagkaing naglalaman ng bitamina D, tulad ng tuna, pula ng itlog, hanggang sa gatas. Dahil, ang bitamina D ay napakabuti para sa kalusugan ng buto. May mahalagang papel din ang calcium sa pagpapalakas ng mga buto at ngipin. Ang mga pagkain tulad ng sardinas, salmon, o broccoli ay naglalaman ng calcium na mabuti para sa buto. Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng sobrang asukal, trans fat, at saturated fat.

2. Mamuhay ng malusog na pattern ng pagtulog

Oo, ang regular na sapat na pagtulog o regular na mga pattern ng pagtulog ay makakatulong sa mga kabataan na tumangkad. Dahil, ang pagtulog ay gagawa ng katawan ng paglaki ng hormone o hormone ng paglago ng tao (HGH), kaya ang taas ng katawan, ay maaaring tumaas. Ang isa o dalawang kakulangan sa pagtulog sa panahon ng paglaki ay walang epekto, ngunit kung ito ay gagawin sa mahabang panahon o madalas na mapuyat, kung gayon ang katawan ay kulang sa mga hormone na ito.

3. Masigasig na mag-ehersisyo

Aktibong palakasan, napakahalaga para sa kalusugan Ang pamamaraang ito ng natural na pagtaas ng taas, ang mga bata ay hindi dapat makaligtaan. Dahil, ang regular na pag-eehersisyo, ay nakakapagpalakas ng mga kalamnan, buto, nagpapanatili ng timbang, at nagpapataas ng produksyon ng human growth hormone. Ang mga bata sa edad ng paaralan, hindi bababa sa pinapayuhan na mag-ehersisyo, sa loob ng 1 oras, araw-araw. Ang mga paggalaw sa palakasan tulad ng push ups o sit up, yoga, para tumalon ng lubid, ay dapat na pang-araw-araw na "pagkain".

4. Magsanay ng magandang postura

Ang masamang postura, ay magmukhang mas maikli. Bukod dito, kung ang iyong katawan ay baluktot.

Ang pagpapanatili ng magandang postura habang nakatayo, nakaupo, at natutulog, ay ang susi sa pagpapanatili ng magandang postura. Maaari ka ring magsagawa ng maraming ehersisyo, upang gawing mas tuwid ang iyong postura, at hindi yumuko.

5. Mag-yoga

Mountain yoga poses Ang yoga ay isang pisikal na aktibidad, na pinaniniwalaan na isang natural na paraan upang maiangat ang katawan. Ang mga sports na nakakaapekto sa bawat bahagi ng katawan, ay maaaring palakasin ang mga kalamnan, ihanay at mapabuti ang postura. Magagawa mo ito sa bahay, sa gym, sa tulong ng mga video sa Internet, o isang personal na tagapagsanay.

Ang ilang mga paggalaw ng yoga, na pinaniniwalaang nakakataas ng katawan at nagpapaganda ng postura, ay:

  • pose sa bundok
  • Cobra pose
  • Pose ng bata
  • Warrior II pose
Bilang karagdagan sa pampalusog sa katawan at pagsunog ng taba, sino ang mag-aakala, ang yoga ay maaaring maging isang paraan upang natural na itaas ang katawan.

6. Mag-ingat sa pagpili ng mga pandagdag

Maraming supplement o gamot na nagsasabing nakakatulong sa iyo na tumangkad. Sa katunayan, ang suplementong ito, ay hindi palaging epektibo. Halimbawa, kung nabawasan mo ang human growth hormone o HGH. Para sa kundisyong ito, magrerekomenda ang iyong doktor ng suplemento na naglalaman ng sintetikong HGH. Samantala, ang mga may sapat na gulang na gustong mapanatili ang kanilang postura at taas ay maaaring uminom ng mga suplemento upang mabawasan ang panganib ng osteoporosis. Gayunpaman, pinapayuhan kang iwasan ang mga suplemento, na nagsasabing nagpapataas ng katawan. Dahil, bilang isang may sapat na gulang, ang kartilago ng iyong epiphyseal plate ay sarado na, kaya ang iyong taas ay hindi na "mapag-usapan".

Mga determinasyon ng taas

Matapos maunawaan kung paano tumangkad nang natural, magandang ideya na malaman ang ilan sa mga salik na tumutukoy sa taas ng isang tao, sa ibaba:
  • Genetics
  • Kasarian
  • Ilang mga kondisyong medikal
  • Nutritional intake
  • Mga aktibidad sa palakasan
Sa pangkalahatan, ang mga genetic na kadahilanan ay may mahalagang papel sa taas ng isang tao. Ang paliwanag ay mas madali, kung ang iyong mga magulang ay may isang matangkad na katawan, pagkatapos ay mayroon ka ring potensyal na tumangkad. May papel din ang gender, sa height ng isang tao. Ito ay dahil ang mga lalaki ay may posibilidad na mas matangkad kaysa sa mga babae. Ganun pa man, may mga babae pa rin na kayang lumampas sa lalaki ang tangkad. Ang ilang mga kondisyong medikal, na maaari ring makaapekto sa taas ng isang tao, ay:
  • gigantismo
  • Dwarfism
  • Sakit sa buto
  • Hindi ginagamot na sakit na celiac
  • Kanser
  • Anumang mga kondisyon na nangangailangan ng matagal na paggamit ng mga steroid
  • Down Syndrome
  • Turner syndrome
  • Marfan syndrome
Gayundin, kung ikaw ay lampas na sa pagdadalaga, kadalasan ang natural na paraan ng pagtaas ng taas ay hindi magiging epektibo. Bakit ganon? Ito ay dahil ang mahahabang buto na malapit sa cartilage area ng iyong epiphyseal plate ay sarado na. Kung ikaw ay nasa pagdadalaga pa, kung gayon ang epiphyseal plate na ito, ay aktibo at bukas pa rin. Kaya, ang mahahabang buto ay maaari pa ring pahabain. [[Kaugnay na artikulo]]

Mga tala mula sa SehatQ

Tandaan, kung nagbibinata ka pa, hindi pa huli ang lahat para maging ideal height mo. Ang pagkain ng masusustansyang pagkain, regular na pag-eehersisyo, tungo sa malusog na mga pattern ng pagtulog, ang mga susi sa kung paano lumaki ang iyong katawan nang natural.