Ang tanyag na palagay ay ang pagkonsumo ng labis na sodium ay maaaring magdulot ng mataas na presyon ng dugo. Iyon ang dahilan kung bakit, lubos na inirerekomenda na limitahan ang kanilang paggamit. Sa kabilang banda, ang kakulangan sa sodium ay mapanganib din dahil pinatataas nito ang panganib ng pagpalya ng puso. Hindi lamang iyon, pinapataas din ng kundisyong ito ang panganib na makaranas ng hyponatremia, na mababa ang sodium sa dugo. Ang mga sintomas ay pareho sa mga taong dehydrated
.Mga panganib ng kakulangan sa sodium
Kung ang pang-araw-araw na limitasyon para sa paggamit ng sodium ay hindi hihigit sa 2,300 milligrams, hindi ka dapat kumonsumo ng mas mababa sa 1,500 milligrams. Ang sodium ay isang mahalagang electrolyte na gumaganap ng mahalagang papel sa paggana ng kalamnan at nerve. Ang kakulangan ng sodium ay maaaring magdulot ng mga panganib tulad ng:
1. Panganib ng kamatayan mula sa pagpalya ng puso
Sinasabing may heart failure ang isang tao kapag ang mahalagang organ na ito ay hindi na makapagbomba ng sapat na dugo at oxygen sa buong katawan. Bagama't hindi iyon nangangahulugan na ang puso ay ganap na huminto sa paggana, ito ay isang napakaseryosong problema sa kalusugan. Kapansin-pansin, ang diyeta na mababa ang sodium ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng kamatayan mula sa pagpalya ng puso, ayon sa isang pag-aaral mula sa University of Exeter UK. Sa katunayan, ang panganib ng kamatayan ay 160% na mas mataas sa mga taong naghihigpit sa labis na paggamit ng sodium. Gayunpaman, kailangan ng karagdagang pag-aaral upang palakasin ang link na ito.
2. Panganib ng kamatayan sa mga diabetic
Ang mga taong may diabetes ay mas mataas din ang panganib na magkaroon ng atake sa puso at stroke kung sila ay kulang sa sodium. Ito ay maliwanag mula sa isang pangkat ng pananaliksik mula sa Kagawaran ng Endocrinology mula sa Copenhagen University Hospital Hvidovre, Denmark. Iyon ang dahilan kung bakit, ang mga limitasyon sa paggamit ng sodium para sa mga diabetic ay iba sa mga malulusog na tao. Hindi lamang iyon, mayroon ding mga pag-aaral na nakakakita ng kaugnayan sa pagitan ng kakulangan ng paggamit ng sodium at ang panganib ng kamatayan sa mga diabetic. Nalalapat ito sa mga taong may type 1 at 2 diabetes.
3. Panganib ng hyponatremia
Ang hyponatremia ay isang kondisyon kung saan ang mga antas ng sodium sa dugo ay masyadong mababa, hindi balanse sa mga likido. Ang mga sintomas ay kapareho ng kapag ang isang tao ay dehydrated. Kung ito ay malubha, ang utak ay maaaring makaranas ng pamamaga at mag-trigger ng pananakit ng ulo, seizure, coma, at maging kamatayan. Ang mga kadahilanan ng panganib para sa pagbuo ng hyponatremia ay mas mataas sa mga matatanda, pre-menopausal na kababaihan, at mga atleta. Ang mga nag-trigger ay iba. Sa mga matatandang taong may sakit, ang pag-inom ng ilang mga gamot ay maaaring magpababa ng mga antas ng sodium sa dugo. Samantala, sa mga atleta na gumagawa ng mataas na intensidad na ehersisyo, ang panganib na makaranas ng hyponatremia ay medyo mataas kung sila ay kumonsumo ng masyadong maraming tubig. Ito ay pinalala pa ng kondisyon ng sodium deficiency na nasayang sa pamamagitan ng pawis.
4. Potensyal na tumaas ang insulin resistance
Mayroon ding ilang mga pag-aaral na nakakita ng kaugnayan sa pagitan ng kakulangan ng sodium at pagtaas ng resistensya ng insulin. Ito ay nangyayari kapag ang mga selula ng katawan ay hindi tumutugon nang mahusay sa mga senyales mula sa hormone na insulin. Dahil dito, ang mga antas ng asukal sa dugo ng katawan ay nagiging masyadong mataas. Kinukumpirma ng isang pag-aaral mula sa Brigham and Women's Hospital at Harvard Medical School sa Boston ang hypothesis na ito. Sa pag-aaral na may 152 malulusog na kalahok, tumaas ang mga antas ng insulin resistance 7 araw lamang pagkatapos sundin ang diyeta na mababa ang sodium. Gayunpaman, mayroon ding iba pang mga pag-aaral na hindi nakahanap ng katulad na ugnayan. Dapat ding isaalang-alang na ang mga antas ng paggamit ng asin at ang tagal ng pag-aaral ay nag-iiba din.
5. Potensyal na tumaas ang antas ng masamang kolesterol
Kolesterol
mababang density ng lipoprotein o ang masamang kolesterol ay isang trigger para sa sakit sa puso. Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang diyeta na mababa ang sodium ay maaaring magpataas ng mga antas ng masamang kolesterol pati na rin ang mga triglyceride. Sa isang 2003 na pag-aaral na may malulusog na kalahok, ang isang diyeta na mababa ang sodium ay humantong sa isang 4.6% na pagtaas sa LDL cholesterol. Samantala, ang mga antas ng triglyceride ay tumaas ng 5.9%. Hindi lamang iyon, natuklasan din ng pag-aaral na ang paglilimita sa paggamit ng asin ay walang makabuluhang epekto sa mga antas ng presyon ng dugo sa mga taong walang mga reklamo sa hypertension. Ang pagkonsumo ng labis na sodium ay mapanganib. Sa kabilang banda, may malubhang kahihinatnan para sa mga taong kulang sa sodium. Kaya naman, laging alamin ang kalagayan ng katawan ng bawat isa bago mag-sodium diet. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Para sa mga taong may ilang partikular na kondisyong medikal na nangangailangan ng sodium diet, walang masama kung gawin ito sa ilalim ng malapit na pangangasiwa ng isang doktor. Ngunit para sa mga malulusog na tao na nais lamang na panatilihing nasa hugis ang kanilang mga katawan, walang matibay na ebidensya na ang pagsunod sa diyeta na mababa ang sodium ay magkakaroon ng positibong epekto sa kalusugan. Upang higit pang pag-usapan kung gaano karaming sodium intake ang tama para sa iyo,
diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa
App Store at Google Play.
