Mga Palatandaan ng Pagod na Inang Nag-aalaga ng mga Bata at Paano Ito Malalampasan

Naranasan mo na bang mapagod, pisikal man o mental, habang nag-aalaga ng bata? Ang kalagayan ng ama o ina na pagod sa pag-aalaga sa batang ito ay maaaring magpahiwatig pagkasunog ng magulang . Burnout ng magulang ay isang sindrom na partikular na sanhi ng madalas na karanasan ng stress sa pagiging magulang ( stress sa pagiging magulang ) ay talamak. Maaaring mangyari ang kundisyong ito anumang oras, kasama na sa panahon ng pandemyang ito kung kailan kailangan ding tulungan ng ama o ina ang kanilang mga anak na mag-aral sa bahay dahil online ang paaralan. Hindi banggitin na mayroong iba't ibang takdang-aralin na naghihintay para sa iyo. Ang akumulasyon ng mga bagay na ito ay maaaring madaig ang mga magulang.

Mga palatandaan ng isang ama o ina na pagod sa pag-aalaga ng mga bata

Bukod sa maraming bagay na dapat hawakan ng ama at ina, maaari ding mangyari ang pagod sa pag-aalaga ng sariling mga anak dahil sa hindi paghingi o paghingi ng tulong ng ama o ina sa kanilang asawa o iba pang miyembro ng pamilya. Nagiging sanhi ito ng ama o ina na gawin ang maraming mga bagay sa parehong oras na maaaring magdulot ng matinding pagkapagod. Halimbawa, ginagawa ang lahat ng takdang-aralin habang tinuturuan ang mga bata na matuto. Ilang mga palatandaan ng isang ama o ina na pagod sa pag-aalaga ng mga bata ( pagkasunog ng magulang ) na maaaring obserbahan, ibig sabihin:

• Pakiramdam ay naubusan ng enerhiya o sobrang pagod
• Ang pagkakaroon ng negatibong damdamin kapag nag-aalaga ng mga bata
• Madaling magalit at madismaya
• Pakiramdam ay hindi na konektado sa mga bata
• Ayaw gumawa ng kahit ano sa bahay
• Pakiramdam na hindi mo kayang maging mabuting ama o ina
• Nagkakaproblema sa pagtulog.

Sa totoo lang, natural na bagay ang kalagayan ng ama o ina na pagod sa pag-aalaga sa anak kung ito ay pansamantala lamang. Ang ama o ina ay kadalasang mabilis na bumangon. Gayunpaman, kung ang kondisyong ito ay tumatagal ng mahabang panahon upang ipakita ang mga palatandaan sa itaas, siyempre hindi ito dapat balewalain.

Mga epekto ng pagkasunog ng magulang

Kapag ang isang ama o ina ay pagod na sa pag-aalaga ng mga bata sa mahabang panahon, ito ay magkakaroon ng masamang epekto sa kanilang sarili at sa kanilang mga pamilya. Narito ang ilan sa mga epekto ng pagkasunog ng magulang ano ang maaaring mangyari:

• Nasa panganib para sa nakakahumaling na pag-uugali

Ang pagkapagod sa pag-iisip ay maaari ding maging dahilan ng isang ama o ina na maghanap ng iba pang mga pagtakas sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga nakakahumaling na pag-uugali, tulad ng paglalaro ng social media, pamimili, paninigarilyo, at pagsisikap na pasayahin siya.

• Ang pagkakaroon ng mga problema sa kalusugan

Ang pagod sa pag-aalaga ng mga bata ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo. Hindi lamang pag-atake sa pag-iisip, ang ama o ina na pagod sa pag-aalaga ng mga bata ay maaari ding magdulot ng mga problema sa kalusugan, tulad ng pananakit ng ulo, pagkahilo, pagbaba ng gana sa pagkain, at pagbaba ng timbang.

• Tumaas na dalas at tindi ng mga salungatan sa mga kasosyo

Burnout ng magulang maaaring dagdagan ang hindi pagkakasundo sa isang kapareha. Dahil, nagiging iritable at sensitive ang tatay o nanay kaya kahit ang mga walang kuwentang bagay ay magbunga ng tunggalian. Kung magpapatuloy ito, ang iyong relasyon sa iyong kapareha ay maaaring humina.

• Hindi pinapansin at nanganganib na maging malupit sa mga bata

Ang ina ay nanganganib na maging malupit sa kanyang anak. Dahil hindi mo na nararamdaman na konektado sa iyong anak, maaari mong huwag pansinin at maging malupit sa kanya. Hindi madalas, ito ay humahantong sa karahasan laban sa mga bata, kapwa pisikal at pasalita. Bilang resulta, ang mga bata ay maaaring matakot at ma-depress.

• tumakas

Tatay o nanay na nakaranas pagkasunog ng magulang maaaring magkaroon din ng pagnanais na tumakas. Tumanggi siyang lumapit sa kanyang anak. Sa paglayas, umaasa kang matatapos na ang problema. Sa mga malubhang kaso, kahit na ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay ay nangyayari. [[Kaugnay na artikulo]]

Paano haharapin ang pagod sa pag-aalaga ng mga bata

Mayroong ilang mga paraan upang mapagtagumpayan pagkasunog ng magulang upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan, ibig sabihin:

• Kumuha ng sapat na pahinga mula sa pang-araw-araw na gawain

Magpahinga ng sapat Kapag pagod na ang ama o ina sa pag-aalaga ng mga anak, sikaping makapagpahinga ng sapat mula sa pang-araw-araw na gawain. Huwag ipilit ang iyong sarili hanggang sa maubos ang enerhiya. Maglaan ng oras sa pagtulog kung mayroon kang libreng oras.

• Humingi ng tulong sa iyong kapareha o iba pang miyembro ng pamilya

Kung nakakaramdam ka ng pagod, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa iyong kapareha o iba pang miyembro ng pamilya. Sa ganoong paraan, hindi mo madarama ang iyong sarili sa pag-aalaga sa mga bata.

• Magreklamo sa mga pinakamalapit sa iyo

Walang masama kung sasabihin mo ang iyong mga reklamo sa mga pinakamalapit sa iyo. Mapapabuti nito ang pakiramdam mo kapag narinig ka. Lalo na kung sinusuportahan ka ng taong iyon para tumaas ang iyong moral.

• Gumagawa ng mga masasayang aktibidad

Sa gitna ng pakiramdam ng pagod o pagkabagot sa pag-aalaga ng mga bata, maglaan ng oras upang gawin ang mga aktibidad na masaya o gusto mo. Huwag kalimutang alagaan din ang iyong sarili. Sa pamamagitan ng paggawa ng ilan sa mga bagay sa itaas, inaasahan na magulang pagkasunog maaaring madaig. Gayunpaman, kung hindi ito nagbibigay ng mga positibong pagbabago, kumunsulta sa isang psychologist upang makakuha ng tamang paggamot. Samantala, kung gusto mong magtanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, diretsong tanungin ang doktor sa SehatQ family health app. I-download ngayon sa App Store at Google Play .