Marjoram (
Origanum majorana ) ay isang mabangong damo na karaniwang ginagamit para sa pampalasa ng mga pagkain. Ang Marjoram ay malapit pa ring nauugnay sa oregano, isang herb na sikat din bilang pampalasa. Ang Marjoram ay makukuha sa anyo ng mga extract, tsaa, at mahahalagang langis dahil nag-aalok ito ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan. Alamin kung ano ang mga benepisyo at benepisyo ng marjoram.
9 Mga benepisyo ng marjoram para sa isang malusog na buhay
Ang mga sumusunod ay ang iba't ibang benepisyo sa kalusugan na inaalok ng marjoram:
1. Labanan ang mga epekto ng mga libreng radikal
Tulad ng iba pang mga halamang gamot sa lupa, ang marjoram ay naglalaman din ng mga antioxidant. Ang mga antioxidant ay nakakatulong na maiwasan ang pagkasira ng cell na dulot ng mga mapaminsalang molecule na tinatawag na free radicals. Ang isa sa mga antioxidant na nakapaloob sa marjoram ay carvacrol. Ang Carvakrol ay lumalabas din na pangunahing sangkap sa oregano, isa pang damo na kamag-anak ng marjoram.
2. Pinapaginhawa ang pamamaga
Ang pamamaga ay ang normal na tugon ng katawan sa mga problema sa tissue, kabilang ang impeksiyon. Gayunpaman, ang talamak na pamamaga ay maaaring mapanganib dahil pinapataas nito ang panganib ng ilang mga sakit, tulad ng diabetes, kanser, at mga autoimmune disorder. Ang nilalaman ng marjoram ay may potensyal na mabawasan ang pamamaga sa katawan.
3. Laban sa aktibidad ng microbial
Ang Marjoram ay iniulat na may mga antimicrobial effect. Ang diluted marjoram essential oil ay ginamit upang gamutin ang mga impeksyon sa fungal. Ang mga suplemento ng marjoram ay kinukuha din upang labanan ang paglaki ng mga overpopulated gut bacteria. Bagama't kailangan pa rin ang karagdagang pananaliksik sa mga epektong antimicrobial ng marjoram, ang damong ito ay pinaniniwalaan din na isang natural na pestisidyo.
4. Pagtagumpayan ang mga problema sa pagtunaw
Ayon sa mga makasaysayang tala, ginamit ang marjoram upang maiwasan ang mga problema sa pagtunaw tulad ng mga ulser sa tiyan at pagkalason sa pagkain. Ang Marjoram ay iniulat din na may epekto laban sa isang mikrobyo na nagdudulot ng sakit sa tinatawag na pagkain
Clostridium perfringens . Ang pag-aaral ng tao ay tiyak na kailangan upang palakasin ang potensyal ng marjoram na ito.
5. I-regulate ang menstrual cycle
Ang Marjoram ay iniulat na pasiglahin ang mga siklo ng panregla upang maging mas regular. Ang mga extract o herbal tea ay mayroon ding potensyal na balansehin ang mga antas ng hormone sa mga kababaihan na nakakaranas ng hindi regular na mga cycle ng regla. Upang maiwasan ang mga panganib, pinapayuhan kang kumunsulta sa isang doktor bago subukan ang mga benepisyong ito ng marjoram.
6. Potensyal na pangasiwaan ang PCOS
Ang polycystic ovary syndrome o PCOS ay isang hormonal disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng hindi regular na regla at acne. Bukod sa kakayahang umayos ng menstrual cycle, ang marjoram sa anyo ng tsaa ay may potensyal din na gamutin ang PCOS sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mga profile ng hormone at pagiging sensitibo sa insulin. Makipag-usap sa iyong doktor kung gusto mong subukan ang marjoram para sa PCOS.
7. Bawasan ang pananakit ng regla
Ang mga mahahalagang langis na naglalaman ng marjoram ay iniulat na may potensyal na mapawi ang pananakit ng regla. Gayunpaman, dahil ang umiiral na pananaliksik ay naghahalo pa rin ng marjoram sa iba pang mga sangkap, ang paghahabol na ito ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pananaliksik.
8. Pagbutihin ang function ng baga sa mga asthmatics
Ang mga benepisyo ng marjoram ay maaaring maramdaman din ng mga baga. Ang langis ng marjoram ay sinasabing nagpapabuti sa function ng baga sa mga asthmatics. Ang potensyal na benepisyong ito ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pag-aaral.
9. Pinapaginhawa ang pagkabalisa
Ang Marjoram ay iniulat na may anti-anxiety (anxiolytic) effect. Sa mga taong nakakaranas ng bruxism (isang kondisyon kung saan ang mga ngipin ay nagngangalit pataas at pababa), ang pagsubok ng aromatherapy na may marjoram oil ay maaaring talakayin sa isang doktor upang mapawi ang mga sintomas.
Mga side effect ng pag-inom ng marjoram
Bagama't nag-aalok ang marjoram ng maraming benepisyo, ang damong ito ay nagdadala ng panganib na mag-trigger ng iba't ibang epekto. Kasama sa mga side effect ng Marjoram ang:
- Pinapataas nito ang panganib ng mga komplikasyon sa pagbubuntis. Ang mga buntis at lactating na kababaihan ay hindi maaaring kumuha ng marjoram.
- Pinipigilan ang pamumuo ng dugo
- Makipag-ugnayan sa ilang partikular na gamot, gaya ng mga anticoagulants, pampanipis ng dugo, at mga gamot sa diabetes
Paano gamitin at ubusin ang marjoram
Tulad ng kapatid nito, lalo na ang oregano, ang marjoram ay kadalasang ginagamit din sa maliliit na halaga sa mga pagkaing pampalasa. Ang sariwang marjoram ay maaari ding ihalo sa mantika para i-marinate ang mga gulay at karne. Maaari mong paghaluin ang isang kutsara ng langis na may isang kutsarita ng marjoram para sa marinade na ito. Ang Marjoram ay ibinebenta din sa supplement at tea form. Kung gusto mong subukang makuha ang mga benepisyong pangkalusugan sa itaas, maaari mong subukan ang marjoram extract o mga pandagdag sa tsaa pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor. [[Kaugnay na artikulo]]
Mga tala mula sa SehatQ
Ang Marjoram ay isang damo at pampalasa na malapit na nauugnay sa oregano. Available ang Marjoram sa extract o tea form dahil nag-aalok ito ng iba't ibang benepisyo sa kalusugan. Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa marjoram at mga benepisyo nito, maaari mong
tanong sa doktor sa SehatQ family health app. Ang SehatQ application ay magagamit nang libre sa
Appstore at Playstore na nagbibigay ng impormasyon tungkol sa mga halamang-gamot na maaasahan.
