Ang isotonic, hypotonic, at hypertonic ay mga termino na karaniwang kasingkahulugan ng mga sports drink. Ang lahat ng tatlo ay nauugnay sa tonicity ng isang solusyon. Samakatuwid, bago talakayin ang kahulugan ng isotonic, hypotonic, at hypertonic, magandang ideya na malaman nang maaga kung ano ang ibig sabihin ng tonicity at osmosis. Ang tonicity ay isang pagtatantya ng relatibong konsentrasyon ng solute sa pagitan ng isang semipermeable na lamad. Sa madaling salita, ang tonicity ay ang konsentrasyon ng isang solusyon kung ihahambing sa iba pang mga solusyon. Inilalarawan ng konsentrasyon na ito ang dami ng solute sa solusyon. Kung ang isang solusyon ay may mas mataas na konsentrasyon ng solute (mas kaunting tubig) kaysa sa iba, ito ay kilala bilang hypertonic. Sa kabilang banda, ang isang hypotonic solution ay may mas mababang konsentrasyon ng solute at mas maraming tubig kaysa sa iba pang mga solusyon. Samantala, ang mga isotonic na solusyon ay naglalaman ng parehong konsentrasyon ng mga solute.
Tukuyin ang hypotonic, hypertonic at isotonic
Maaaring gamitin ang mga terminong isotonic, hypotonic, at hypertonic kapag naghahambing ng dalawang magkaibang likido batay sa halaga ng konsentrasyon ng solute sa mga ito.
1. Hypotonic
Ang hypotonic ay isang terminong ginamit upang ilarawan ang kalikasan ng isang solusyon na may medyo mas mababang konsentrasyon ng solute kumpara sa dami ng solute sa ibang solusyon. Ang hypotonic ay maaari ding nauugnay sa kondisyon o kalikasan ng isang solusyon na may mas mababang tonicity kaysa sa iba pang mga solusyon.
2. Hypertonic
Ang hypertonic ay isang terminong ginamit upang ilarawan ang kalikasan ng isang solusyon kung saan ang konsentrasyon ng solute ay medyo mas malaki kaysa sa konsentrasyon ng sangkap sa ibang mga solusyon. Ang hypertonic ay maaari ding nauugnay sa kondisyon o kalikasan ng isang solusyon na may mas mataas na antas ng tonicity kaysa sa iba pang mga solusyon.
3. Isotonic
Ang isotonic ay isang terminong ginamit upang ilarawan ang pag-aari ng isang solusyon kung saan ang konsentrasyon ng solute ay kapareho ng sa isa pang solusyon na inihahambing. Ang mga isotonic na solusyon ay mayroon ding pareho o pantay na osmotic pressure at potensyal ng tubig dahil ang parehong mga solusyon ay may parehong konsentrasyon ng mga molekula ng tubig. Ang isotonic ay nauugnay sa mga kondisyon o katangian ng isang solusyon na may parehong tono sa iba pang mga solusyon na inihahambing. [[Kaugnay na artikulo]]
Hypotonic, hypertonic at isotonic sa mga sports drink
Ang mga inuming pampalakasan ay nahahati din sa isotonic, hypotonic, at hypertonic na uri, depende sa kanilang konsentrasyon kung ihahambing sa katawan ng tao o tonicity.
- Ang hypotonic na likido ay isang inumin na may mas mababang konsentrasyon ng likido, asukal, at asin kaysa sa dugo.
- Ang isotonic liquid ay isang inumin na may konsentrasyon ng likido, asukal, at asin na katulad ng sa dugo.
- Ang hypertonic na likido ay isang inumin na may mas mataas na konsentrasyon ng likido, asukal, at asin kaysa sa dugo.
Ang tonicity ng mga sports drink ay maaaring makaapekto sa dami ng carbohydrates, electrolytes, at fluids na pumapasok sa iyong bloodstream, pati na rin kung gaano kabilis ma-absorb ng iyong katawan ang mga ito para mapabuti ang iyong performance.
1. Hypotonic sports drink
Ang mga hypotonic sports drink ay karaniwang may carbohydrate na konsentrasyon na mas mababa sa 5 porsiyento. Ito ang pinakamahusay na pagpipilian ng inumin upang ma-rehydrate nang mabilis at epektibo. Ang mga hypotonic fluid ay maaaring gamitin sa:
- Prehydration
- Mas maikling tagal ng pagsasanay
- Mahabang paglalakbay
- Mainit na panahon.
Ang kakulangan sa hypotonic fluid ay hindi nagbibigay ng maximum na paggamit ng carbohydrate upang madagdagan ang enerhiya. Gayunpaman, ang likidong ito ay maaaring mabilis na palitan ang mga likidong nawala sa panahon ng pagpapawis, at angkop para sa mga atleta na gustong dagdagan ang kanilang paggamit ng likido nang hindi tumataas ang mga carbohydrate.
2. Isotonic sports drink
Ang mga isotonic sports drink ay may parehong konsentrasyon ng tubig, asin at carbohydrates gaya ng dugo (mga 6-8 porsiyento). Ang mga isotonic na inumin ay mabuti para sa pagpapalit ng mga likidong nawala sa pamamagitan ng pawis at mabilis na pagbibigay ng carbohydrate intake. Ang inumin na ito ay mabuti para sa karamihan ng mga atleta, kabilang ang mga moderate o long distance runners. Gayunpaman, maraming isotonic na inumin ang mataas sa asukal, mga sweetener at additives, na maaaring maging sanhi ng pag-cramp ng tiyan at pagdurugo.
3. Hypertonic sports drink
Ang mga hypertonic fluid ay mga inumin na naglalaman ng malalaking dosis ng carbohydrates. Ang inumin na ito ay maaaring gamitin para sa pagbawi pagkatapos ng matinding o matagal na ehersisyo. Bagama't maaari silang magbigay ng mga karagdagang carbs bago ang isang laban, ang mga hypertonic na inumin ay maaaring magdulot ng dehydration. Samakatuwid, dapat mong gamitin ang inuming ito kasama ng isang Isotonic na inumin upang palitan ang mga nawawalang likido. Iyan ang paghahambing ng isotonic, hypotonic, at hypertonic na inumin. Inirerekomenda namin na ayusin mo ito sa iyong mga pangangailangan bago ito inumin. Kung mayroon kang mga espesyal na kondisyon sa kalusugan, dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor bago uminom ng isa sa mga inuming pampalakasan na ito. Kung mayroon kang mga tanong tungkol sa mga problema sa kalusugan, maaari kang direktang magtanong sa iyong doktor sa SehatQ family health application nang libre. I-download ang SehatQ app ngayon sa App Store o Google Play.
